Este documento trata sobre una vida saludable y cubre varios temas como nutrición, carbohidratos, desarrollo personal, enfermedades relacionadas con la mala alimentación, ejercicio, higiene corporal y dietas sanas. Explica la importancia de comer de manera balanceada y hacer ejercicio regularmente para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades.

1. “Vida Saludable”
03/DIC/2015
Fernández Murillo Fryda Cecilia
Juárez Varguez Guadalupe Meliszandra
Hernández Saucedo Héctor

2. • ¿Qué es la Nutrición?
• Carbohidratos
• Desarrollo Personal
• Superación Personal
• Tipo de Enfermedades
• Alimentación Correcta
• Mala Alimentación
• Ejercicios Diarios
• Ámbitos de Higiene Corporal
• Dietas Sanas
Vida Saludable

3. La nutrición son los
nutrientes que componen
los alimentos, implica los
procesos que suceden en
tu cuerpo después de
comer, es decir la
obtención, asimilación y
digestión de los
nutrimientos por el
organismo.
¿Qué es la Nutrición?

4. Los pueden ser llamados glúcidos,
carbohidratos, hidratos de carbono o
sacáridos, son parte importante de la
alimentación, se encuentran
principalmente en azúcares, almidones y
fibra. La función principal de los
carbohidratos es el aporte energético
“Carbohidratos”

5. El valor energético o valor
calórico de un alimento es
proporcional a la cantidad
de energía que puede
proporcionar al quemarse
en presencia de oxígeno. Se
mide en calorías, que es la
cantidad de calor necesario
para aumentar en un grado
la temperatura de un gramo
de agua.
“Aporte Energético”

6. El Desarrollo Personal es sentirse
bien consigo mismo…. Poder
superarte por si tienes un estado de
animo muy bajo.
Cuando se nos presentan los
problemas emocionales nos afectan
mucho lo que nos ocasionan una
mala alimentación que nos causarían
enfermedades como:
Anorexia,Bulimia,Anemia entre
otras.
“Desarrollo Personal”

7. “Superación Personal”
Es un proceso de cambio
que lleva un
determinado tiempo, La
persona trata de adoptar
nuevas formas de
pensamiento positivos
para uno mismo.
Mediante este proceso
logramos cambios
nuevos en nuestra vida.

8. Es aquello que nos decimos a
nosotros mismos afecta
radicalmente la calidad de nuestras
vidas y nuestra habilidad para hacer
cosas efectivamente.
“Pensamientos Positivos”

9. TIPOS DE ENFERMEDADES
La mala alimentación puede ser tomada
desde múltiples puntos de vista. No sólo
basta considerar los innegables malas
consecuencias de comer comida chatarra,
sino también el hecho de comer poco y mal,
comer a deshoras o tras largos períodos sin
haber probado bocado y pueden causar
enfermedades como: diabetes, cáncer,
enfermedades cardiovasculares,

10. DIABETES
Es una de las enfermedades que
todos tememos y que sin embargo se
puede prevenir de una manera muy
simple. La diabetes tipo 2 está
estrechamente vinculada a la
obesidad y el elevado consumo de
azúcar, con daños que pueden ser
hasta irreversibles. Para empezar,
deberíamos luchar contra la
dependencia del azúcar siguiendo
una dieta sin azúcar, rica en
vegetales, frutas y carnes magras.

11. Cáncer
Si bien es algo que tiene ciertas
implicancias de índole genética,
lo cierto es que hay un vínculo
estrecho entre el cáncer de
colon y la mala alimentación.
Todo indica que si llevas una
dieta rica en fibras naturales,
esto te ayudará a evitar esta
enfermedad. Por ello no debes
dejar de comer frutas y
verduras, dos alimentos ricos en
fibras y otros nutrientes.

12. “Enfermedades Cardiovasculares”
La mala alimentación siempre trae
consecuencias a nivel cardiovascular. El exceso
de grasas provoca una aumento de colesterol ,
además de una mayor presión arterial. Junto a
la obesidad, conforman un grupo de factores
de riesgo importantes y casi determinantes
para que se produzca una enfermedad cardíaca
o accidentes cardiovasculares con lamentables
consecuencias.

13. Una alimentación correcta
Es aquella dieta que cumple con las
necesidades específicas de las
diferentes etapas de la vida, promueve
en los niños y las niñas el crecimiento y
el desarrollo adecuados y en los adultos
permite conservar y alcanzar el peso
esperado para la talla y previene el
desarrollo de enfermedades.
Que también consiste en que sea:
Completa, equilibrada, inocua,
suficiente,variable y adecuada.

14. “Inocua”
Que su consumo habitual no
implique riesgos para la salud
porque está exenta de
microorganismos patógenos,
toxinas y contaminantes y se
consuma con moderación.

15. Mala alimentación
Todos sabemos que uno de los males de la
vida moderna es la mala alimentación. Los
hábitos alimenticios se han vuelto
irregulares, con una mayor tendencia a
comer mal, abusar de las comidas
chatarras, dejar de lado alimentos
saludables como frutas y verduras, y todo
ello acompañado de una vida sedentaria.

16. Vida sedentaria
El sedentarismo es el estilo de vida más
cotidiano que incluye poco ejercicio.. Me
canse de sufrir ya que suele aumentar
el riesgo de problemas de salud,
especialmente aumento de peso
y padecimientos cardiovasculares. El estilo de
vida en las ciudades modernas, altamente
tecnificadas, donde todo está pensado para
evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases
altas y en los círculos en donde las personas se
dedican más a actividades intelectuales.

17. Ejercicios diarios
El ejercicio no solo nos ayuda a mantenernos
sanos y fuertes por fuera si no que también nos
ayuda interiormente como ha solucionar
cuestiones importantes, reducir el estrés,
disminuir la ansiedad en momento difíciles.
Los beneficios del ejercicio son cuantiosos por
lo que seguido o acompañado de una
alimentación saludable será la mejor forma de
mantenernos sanos.
Los ejercicios más recomendados para
acompañar con una dieta equilibrada son:
*Aerobic
*Pilates
*Yoga
*Caminar
*Correr
*Gimnasia suave

18. Dieta equilibrada
Se considera que una dieta equilibrada que
contiene cantidades suficientes de calorías y
nutrientes esenciales para el crecimiento y
desarrollo óptimo del organismo en cada etapa
de la vida, así como para prevenir deficiencias o
excesos nutricionales.

19. Ámbitos de higiene corporal
Una higiene personal correcta depende de cada
uno de nosotros; aquí la autoestima juega un
papel esencial, por que quien se aprecia y
valora hace el esfuerzo por verse y mantenerse
bien.
1.- Al bañarnos eliminamos los olores naturales
generados al sudar o transpirar, un baño
correcto previene la presencia de gérmenes y
bacterias que pueden afectar la salud de la piel,
es importante usar champú al menos dos veces
por semana.
2.- Limpiemos y cortemos frecuentemente las
uñas de dedos y pies, esto nos ayuda a evitar
que aparezcan y que se propaguen bacterias.

20. Autoestima
La autoestima es la valoración,
generalmente positiva, de uno mismo.
se trata de la opinión emocional que
los individuos tienen de sí mismos y
que supera en sus causas la
racionalización y la lógica.

21. Dietas Sanas
Según la mayoría de los dietistas, no
existen alimentos “malos”, sino dietas
“poco sanas”. Una dieta saludable se
consigue comiendo la cantidad
correcta de alimentos en la proporción
adecuada, con continuidad.
Comer una proporción adecuada de
alimentos de los principales grupos
constituye la base del bienestar
cotidiano, y reducirá el riesgo de
enfermedades a largo plazo

22. CONCLUCION
*Bueno como sabes una vida sana es muy
importante para cada uno de nosostros,ya que
esto te puede llegar a un buen camino y una
vida sin enfermedades.