resumen de cada area curricular aserca de como cuidar nuestro cuerpo, consumiendo alimentos saludables

1. Alumna: jasmy
chavez Namuche
Grado:4 a
Curso:
comunicación
Profesora: Irene
vasques remires

2. la importancia de la
alimentación
La importancia de la alimentación, para
cualquier persona, radica en poder cumplir las
necesidades nutricionales que requiere el
cuerpo para funcionar correctamente, de esa
manera se propicia un buen estado de salud.
No podemos perder de vista que comer sanos
protege de sufrir ciertas enfermedades. ya al
comer saludable la energía de nuestro cuerpo
mejora por lo tanto también nuestras defensas
eso sirve para que no nos enfermemos
fácilmente.

3. Cinco señales que debes cambiar tu alimentación
1:Tu cabello luce poco atractivo
El estado de tu cabello refleja el tipo
de alimentación que llevas tu
cabellera puede verse afectada por la
falta de nutrientes ácido fólico o
vitaminas B12 esta causa se puede
verse afectada sobre la pérdida de
cabello.

4. 2: Tu piel no brilla
Si te faltan ácidos como el omega 3 o las vitaminas CYE se puede notar
espinillas, piel grasosa ya que los signos de una buena alimentación se notan
rápidamente en el exterior.
3: Duermes mal
Mantenerte despierto a tantas horas de
la noche quiere decir que tienes una
mala alimentación en cambio si tienes
una dieta balanceada tiene un patrón
de sueño normal.

5. 4: Te sientes muy cansado
Si te sientes exhausto después de haber dormido bastante ten cuidado ya
que tu dieta inadecuada puede hacer que tus energías se agoten
rápidamente o que no tengas puedes tomar suficiente agua para que te
sientas hidratado y no consumir alimentos que tenga azúcar.
5: Te enfermas a menudo
Una dieta pobre afectara también tu
sistema inmunológico por lo que te
enfermas frecuentemente por ello para
mantener fuertes tus defensas y evitar
enfermedades debemos de consumir
frutas,vegatales,y granos enteros.

6. Acciones mas prioritarias para que te ayuden
al crecimiento espiritual y tener una buena
salud
• La solidaridad con nuestro prójimo
• Ser empático con los demás
• Tener mas acercamiento con Dios y crecer
espiritualmente
• Unirnos con los demás y no juzgarlos

7. Hábitos saludables
Los hábitos de vida saludables
son estilos de vida, de
comportamiento, de los cuales
los más conocidos son los que
tienen que ver con la
alimentación, la higiene, la
actividad física, la protección.
los hábitos tóxicos… pero hay
muchos otros que tienen que
ver con actitudes básicas
necesarias para la salud
mental.

8. Ejercicios para la
salud
La actividad física regular
puede mejorar la fuerza
muscular y aumentar la
resistencia. El ejercicio
suministra oxígeno y
nutrientes a los tejidos y ayuda
a que el sistema cardiovascular
funcione de manera más
eficiente. Y cuando tu salud
cardíaca y pulmonar mejora,
tienes más energía para hacer
las tareas diarias.
• Los ejercios que debemos realizar son:
• Sentadillas básicas
• Caminar
• Bailar
• Jugar juegos de velocidad etc.

9. Explicamos como las células obtienen energía de los
alimentos:
Cuando los alimentos ingresan a la boca, se
produce un proceso de pre digestión mediante la
masticación y actuación de
las enzimas digestivas, en
biomoléculas como carbohidratos, lípidos y
proteínas que, por difusión, pasarán a la sangre,
que los llevan a las células.
Toda esta transformación se produce gracias a un
proceso denominado metabolismo celular.
anabolismo y catabolismo. Cuando comemos una
porción de papa. yuca, camote, trigo o quinua,
que son carbohidratos que contienen almidón, es
necesario que sean transformados para obtener la
energía almacenada en sus moléculas.

10. Los alimentos propios de
nuestra comunidad
Los alimentos que debemos de Consumir
alimentos que contengan un alto valor
nutricional para evitar la desnutrición, el
sobrepeso y la obesidad. Incluir alimentos ricos
en vitamina B12 y ácido fólico para prevenir la
anemia. Incluir alimentos ricos en vitamina C
para evitar la desnutrición. Las células
necesitan carbohidratos, lípidos, proteínas y
minerales para realizar sus actividades vitales y
mantener el equilibrio homeostático

11. Los alimentos propios de nuestra comunidad
La célula necesita energía en forma de ATP
para realizar sus funciones vitales. Esta energía
la obtenemos de la glucosa presente en los
alimentos, por lo que siempre debemos
considerarla en nuestro consumo diario. El
organismo absorba vitamina B12 y el óxido
cólico de los alimentos Cómo el pescado los
huevos los productos lácteos los cereales etc.
La vitamina c es vital en el organismo porque
ayuda a que el organismo pueda absorber el
hierro de otros Alimentos como la carne roja
las legumbres y las espinacas.

12. Que alimentos debemos de consumir y cuales no
• frutas y verduras.
• alimentos con alto
contenido de fibra, como
pan integral, frijoles,
legumbres, papas con
cáscara.
• productos lácteos de bajo
contenido en grasas, como
leche semidescremada,
yogurt y quesos bajos en
grasa.
• alimentos con almidón,
como arroz integral, pastas y
pan.
• Patatas fritas. Sus grasas
poco saludables hace de
las patatas un Bebidas
azucaradas.
• Pan blanco.
• Dulces.
• Helado.
• Bebidas energéticas.
• Carnes embutidas

13. Valor nutricional de la papa y el sudado de
pescado
la menestra de papa
es un alimento
nutritivo ya que
contiene proteínas
igual que el sudado de
cachema este plato es
tradicional ya que
varios regiones de el
Perú lo preparan y
nuestra localidad se
considera un plato muy
nutritivo

14. How to activate at home?
If you do not exercise
regularly, start small, to
start with 5 minutes it may
be enough
Schedule an exercise
routine with
schedules and times
As the days go by, your body
will strengthen and you will
program with your routine
El ejercicio físico ayuda a la
gente a perder peso y
reduce el riesgo de
desarrollar algunas
enfermedades. El ejercicio
físico regular reduce los
riesgos de ciertas
enfermedades, como
obesidad, diabetes tipo 2 e
hipertensión. El ejercicio
físico puede ayudar a
mantener el cuerpo en un
peso saludable.

15. Consejos saludables
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en
caso de tener antecedentes de alcoholismo.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
Toma agua al día para que estés hidratado

16. Consejos saludables
Duerme las horas adecuadas
Evita comer apurado