Una buena alimentación proporciona energía, previene enfermedades y ayuda a controlar el peso. Una dieta saludable incluye alimentos vegetales que aumentan la energía y permite realizar actividades diarias y deportes. Una mala alimentación puede causar problemas de salud como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. No desayunar, seguir dietas restrictivas sin supervisión médica y no hacer ejercicio son errores comunes que afectan negativamente la salud.

1. Importancia de una
buena alimentación
Por: Paola Guerra

2. Buena alimentación
Alimentarse a diario es una necesidad
básica. Sin embargo, las personas a
menudo olvidan la importancia de
una buena alimentación y consumen
alimentos que poco tienen que ver con
la palabra saludable.

3. Beneficios de
una buena
alimentación

4. Energía
● Una dieta adecuada incluye alimentos vegetales
que aumentan la energía.
● Las funciones básicas de tu cuerpo no tendrán
inconvenientes.
● Más saludable y participativo.
● Más energía para practicar el deporte que te
gusta.

5. Prevención de
enfermedades
Una óptima alimentación para prevenir enfermedades de
tipo crónico como es el caso de las de tipo cardíaco, el
cáncer, la diabetes y otros problemas de salud.

6. Control de peso
Si una persona tiene una dieta equilibrada con la nutrición
adecuada tiene más posibilidades de perder peso de manera
exitosa y saludable.

7. Errores comunes
en la
alimentación

8. No desayunar
Es la comida más importante del día, ya que nuestro
organismo ha pasado un ayuno promedio de 8 horas, cuando
no desayunamos no tenemos ánimo para realizar nuestras
actividades, además se presenta el decaimiento, la falta de
concentración y el mal humor.

9. Dietas restrictivas
Las dietas que no siguen la orientación de un especialista y
que son iguales para todas las personas, pueden ocasionar a
corto o largo plazo un efecto negativo en el estado de
nutrición del paciente, como ganar el peso que ya se había
logrado perder (efecto rebote).

10. No realizar
actividad física
El equilibrio energético es aquel que debe existir entre la
energía que obtenemos de los alimentos que ingerimos y
aquella que gastamos durante el día por medio de las
actividades que realizamos (caminar, correr, brincar, trotar,
etc.). Si consumimos más energía de la que estamos
gastando, lo que vamos a provocar será un exceso de ésta,
que se va a almacenar en forma de grasa en nuestro cuerpo
y, que a la larga, resultara en un sobrepeso.

11. Gracias por su atención

12. Referencias
Mora, Y. (2010) Importancia de una buena alimentación. Recuperado de
http://www.imujer.com/salud/2010/07/09/importancia-de-una-buena-alimentacion
Garza, E. (2015) La importancia de una buena alimentación. Recuperado de
http://cafeteriastec.mty.itesm.mx/come-saludable-en-el-tec/recomendaciones-para-tu-salud/articulos-de-
interes/la-importancia-de-una-buena-alimentacion/