Este documento describe las diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y explica que pueden desarrollarse a través del entrenamiento, una buena alimentación y descanso para mejorar el rendimiento deportivo. Luego enumera varios ejercicios y pruebas físicas para evaluar las valencias de un individuo.

1. Ed. física Carlos GiraldoKaterin Romero Rubén ChávezCarolina Bedoya

2. Las Valencias FísicasSe denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento

3. Tipos de valencia,Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:

4. La fuerza

5. La resistencia

6. Velocidad

7. FlexibilidadSiendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:La coordinación El equilibrio La potencia

8. Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.

9. CualidadesPara observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo, es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza, resistencia ,velocidad y flexibilidad y luego con la supervisión del profesor se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las cualidades o valencias físicas

10. EjerciciosRealizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m. Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución

11. EL TEST FÍSICO Es una situación experimental estandarizada, que sirve de estímulo a un comportamiento. Asimismo, este comportamiento se evalúa mediante una comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación, de modo que es posible así clasificar al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo.se aplican porque de esa forma se puede evaluar la capacidad física de uno o mas individuos y ver si tiene alguna deficiencia física interior o exterior para luego ver si pueden ser aptos para pruebas de resistencia de mayor capacidad.

12. ClasesTEST FISICOS - TEST DE BALON MEDICINAL -TEST DE COOPER - VELOCIDAD DE REACCION - VELOCIDAD MAXIMA - PUESTA EN ACCION