Este documento define las valencias físicas como las características naturales o adquiridas de un individuo que determinan su condición física y pueden mejorarse con entrenamiento. Las cuatro valencias básicas son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. La velocidad se divide en tres tipos: velocidad de reacción, velocidad de contracción muscular y velocidad de desplazamiento.

1. VALENCIAS FISICAS
NOMBRES:
FRANCY BRANND GOMEZ
YEISSON STIVEN CASTRO
STEFANY GOMEZ
GRADO:
11-1 M
INSTITUSION
I.E ACADEMICO

2. VALENCIAS FISICAS
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que
determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través
de los trabajos de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la
fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las
valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo,
éstas son:
La fuerza
La resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento
deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:
La coordinación
El equilibrio
La potencia
Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de
un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado
descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar
en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.

3. VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un
movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre
la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el
movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad
de reacción; Velocidad de contracción muscular; Velocidad de desplazamiento.
Velocidad de reacción
Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estímulo visual, auditivo o táctil y
producir una orden motora. Un ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de
Educación Física dice "Fuera" en una Carrera de velocidad o Carrera de resistencia, donde la voz
puede ser un pito, palmada o un disparo, produciendo un estímulo auditivo lo cual genera en el
cerebro una orden motora que incita al cuerpo a correr lo más rápido posible en el momento de
escuchar "Fuera".
Velocidad de Contracción Muscular
Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza
y la coordinación que el movimiento exige. Un ejemplo de esta velocidad puede ser realizar todos
los abdominales posibles en un tiempo de 30 segundos.
Velocidad de desplazamiento
Es la capacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible. Un
ejemplo de esta velocidad puede ser una distancia de 100 m planos, donde el individuo debe
realizar una carrera con la mayor velocidad posible, y así terminarla en el menor tiempo.