El documento discute el sedentarismo y la importancia de la actividad física. Define el sedentarismo como hacer menos de 30 minutos de ejercicio regular 3 días a la semana. Las consecuencias incluyen sobrepeso, enfermedades como diabetes, y estados de ánimo bajos. Recomienda hacer al menos 3 horas de actividad física a la semana y una dieta saludable para prevenir problemas y mejorar la calidad de vida.

1. ¿SE CONSIDERA USTED UNA PERSONA ACTIVA O
SEDENTARIA ?
En este power te vamos a hacer pensar lo que
realmente sos !

2. COMO PODRAN VER, TENEMOS TRES
TEMAS QUE ACLARAR
Por un lado,
el sedentarismo físico..
¿Qué se entiende por ello?
El sedentarismo es la falta de actividad física regular,
definida como: “menos de 30 minutos diarios de
ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La
conducta sedentaria es propia de la manera de vivir,
consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin
embargo, la inactividad física no es simplemente el
resultado del modo de vida elegido por una persona: la
falta de acceso a espacios abiertos seguros, a
instalaciones deportivas y a terrenos de juegos
escolares; así como los escasos conocimientos sobre
los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad física y
educar al ciudadano puede hacer difícil, si no
imposible, empezar a moverse.

3. Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto
semanal en actividad física no supera las 2000 calorías. También
lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de forma no
repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro
organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos días,
como requieren.
ADEMÁS..
¿quieres llegas a ser así?
Pues yo no se lo deseo
a nadie, el problema de
obesidad es un trastorno
alimenticio, y junto con el
sedentarismo podrian
acabar con tu vida.

4. SEDENTARISMO
Un común
factor
externo
causante de
la inactividad
física de los
niños que
luego se
extiende
hasta la
adolescencia
, quitándoles
la costumbre
salir al aire
libre y jugar
con otros
chicos o a la
pelota

5. ¡QUECORRANALAIRELIBRE!
Es
necesario
que se les
recuerde
siempre
que como
primera
opción
prefieran
salir a jugar
al aire libre
que estar
sentados
frente a
una
pantalla.

6. ¿Alguna idea de cuales son sus consecuencias ?
A continuación, nosotras te las vamos a nombrar:
Sobrepeso y obesidad: Cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera más
calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir, con el consecuente
aumento del peso corporal.
Propensión a determinadas enfermedades: Relacionadas con el aumento de peso.
Destacan sobretodo la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el
sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y
cintura.
Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro
estado de ánimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre
prácticamente lo contrario. De hecho, es común que las personas sedentarias se sientan
más cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo
(autoestima baja).

7. ¿CÓMO PREVENIRLO?
Con actividad física Y una rica dieta en nutrientes

8. ACTIVIDAD FÍSICA
Se entiende por actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos. El ejercicio físico es una actividad
planificada, estructurada y repetitiva que tiene como
objetivo mejorar o mantener los componentes de la
forma física. Hablamos de deporte cuando el
ejercicio es reglado y competitivo.
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la
capacidad de adaptación a cualquier actividad física,
iniciando un círculo vicioso.

9. Según la O.M.S. la actividad física regular:
reduce el riesgo de muerte prematura.
reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente
cerebro vascular, que representan un tercio de la mortalidad
reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, diabetes tipo II o cáncer de colon
contribuye a prevenir la hipertensión arterial, que afecta a un quinto de
la población adulta del mundo
contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis, disminuyendo
hasta en un 50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.
disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda
contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la
depresión, y los sentimientos de soledad
ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en
un 50%.
ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y
articulaciones.

10. NOESNECESARIOQUEPAGUESUNCLUB!!!
Uno de los
problemas de
la inactividad
física es la
economía de
la familia y la
inseguridad en
las ciudades.
Pero nunca es
tarde para
realizar una
actividad por
si solo. O
formar un
equipo para
practicar sin
pagar ninguna
gasto y
realizarlo en tu
casa

11. Y POR ULTIMO LA CALIDAD DE VIDA..
Si hay algo mas importante, es valorar y cuidar tu vida,
porque la vida es una sola, cuídala como si fuera oro

12. ¿Qué se entiende por calidad de vida ?
La Calidad de Vida Relacionada con la
Salud (CVRS) es el conjunto de
características que definen el bienestar y el
funcionalismo de una persona en un
momento dado.
La medición de estas características
debe abarcar los ámbitos físicos,
psicológicos y sociales del individuo.

13. EN CONCLUSIÓN..
 Con que hagas tres
horas semanales de
actividad física,
sumado a una
alimentación saludable
conseguirás un
equilibrio en tu cuerpo
de tal modo que
notaras que tu vida
mejorara a nivel físico
y mental.

14. NO DEJES QUE TU VAGANCIA TE DOMINE!
PROPONETE A VOS MISMA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA 
Alumnas Sofía Pérez y Gimena Maggio