Actividad fisica

ACTIVIDAD FISICA
Y
“DIA MUNDIAL DE LA
ACTIVIDAD FISICA”

PRESENTADO POR:
HUGO YESID MAYORGA RAMIREZ
Est. Lic. En Educación Física, Recreación Y Deporte
Universidad Libre
Profesor Actividad Física Junior Idrd
Profesor de Pilates
Bailarín Profesional - Coreógrafo

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD
Y LA ACTIVIDAD FÍSICA:

 Desde 1950, se viene celebrando cada 7 de abril, el Día
Mundial de la Salud, área prioritaria de interés para la
OMS.

 El 7 de abril de 2002, celebración del Día mundial de la
Salud: “por tu salud muévete”, advirtiendo que la
inactividad física es la principal causa de enfermedad y
discapacidad, y la responsable de más de dos millones
de muertes al año.

 la OMS, propuso sensibilizar a la población para que
adquiera estilos de vida saludables.

 La actividad física moderada: Mínimo 150 min x semana.

ACTIVIDAD FÍSICA

 Cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.

 La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio“

 La A.F abarca el ejercicio, pero también otras actividades que
entrañan movimiento corporal y que se realizan como parte
de:

 Los momentos de juego

 del trabajo

 de formas de transporte activas

 de las tareas domésticas

 de actividades recreativas y deportivas.

SEDENTARISMO,
ACTIVIDADES SEDENTARIAS

 Es la carencia de actividad física moderada.
 Pone al organismo humano en situación vulnerable
ante enfermedades especialmente cardiacas y
sociales.
 Se presenta con mayor frecuencia en la vida
moderna urbana, en sociedades altamente
tecnificadas en donde todo está pensado para
evitar grandes esfuerzos físicos.
 Puede ser responsable de 12,2% de los infartos al
miocardio en la población mundial.

CONSECUENCIAS

 El aumento de peso corporal por desbalance entre
ingesta y el gasto calórico, que puede alcanzar niveles de
obesidad.

 Disminución de la elasticidad y movilidad articular,
hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y
capacidad de reacción.

 Ralentización de la circulación, sensación de pesadez y
edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).

CONSECUENCIAS

 Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala
postura, debido al poco desarrollo del tono de las
respectivas masas musculares.

 Tendencia a enfermedades como la hipertensión
arterial, diabetes, síndrome metabólico.

CONSECUENCIAS

 Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar,
poca autoestima relacionada con la imagen corporal,
etc.

 Disminuye el nivel de concentración.

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
A nivel orgánico:  A nivel cardíaco: se
aumento de la aprecia un aumento de
elasticidad y movilidad la resistencia orgánica,
articular. Mayor mejoría de la
coordinación, habilidad circulación, regulación
y capacidad de reacción. del pulso y disminución
de la arterial.

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
A nivel pulmonar: se A nivel metabólico: disminuye
aprecia mejoría de la la producción de ácido
láctico, la concentración de
capacidad pulmonar y triglicéridos, colesterol y LDL
consiguiente (colesterol malo), ayuda a
oxigenación. disminuir y mantener un peso
corporal saludable

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
A nivel de la sangre: A nivel del sistema
reduce la coagulabilidad nervioso: mejora el
de la sangre tono muscular, los
reflejos y la
coordinación

INSTITUTO DISTRITAL DE
RECREACION Y DEPORTE
(IDRD)

 Misión

Estamos comprometidos en promover la recreación, el
deporte, el buen uso de los parques y el
aprovechamiento del tiempo libre de todos los
habitantes de Bogotá, con prioridad en los grupos más
necesitados, para formar mejores ciudadanos, enseñar
los valores de la sana competencia y mejorar la calidad
de vida en armonía con los Ecosistemas y el Medio
Ambiente.

 Es la adaptación del espacio público (malla vial de
ciclo vía, alamedas), escenarios del Sistema Distrital
de Parques y Centros Comerciales, para la
realización de actividad física dirigida, mediante
una propuesta metodológica variada que atiende a
toda la comunidad, sin distinción de etnia, edad,
género o condición social con un enfoque: cultural,
educativo y de salud.

 Objetivos:

Facilitar a los habitantes de Bogotá, la práctica de
actividad física permanente, organizada y técnica en
igualdad de condiciones, Generar hábitos de vida
saludable, Promover la actividad física como uno de los
beneficios que contribuyen con la salud de los
capitalinos, Fortalecer los valores que contribuyan con la
construcción de ciudad y de sociedad, Fomentar el buen
uso de los diferentes escenarios y espacios Recreo
deportivos con los que cuenta la ciudad.

 Sesiones

 - Gimnasia de Mantenimiento (45 minutos)

 - Gimnasia Psicofísica (45 minutos)

 - Estimulación de la Fuerza (45 minutos)

 - Actividad Rítmica para niños (45 minutos)

 - Gimnasia Aeróbica Musicalizada (45 minutos)

 - Movilidad Articular (45 minutos)

 - Rumba Tropical Folclórica (45 minutos)

 1999 fue creada la estrategia Muévete Bogotá: para
sensibilizar a la ciudadanía a ser activos, eliminando el
sedentarismo.

 Objetivo: promover la práctica regular de actividad física
en los habitantes de Bogotá a través de estrategias de
información, educación y comunicación, prestando
asesoría y acompañamiento en la formulación de
proyectos de actividad física al interior de las
instituciones de los diferentes ámbitos.

 Muévete Bogotá es una
invitación a que todos
realicen en su rutina diaria
30 minutos de actividad
física de una manera fácil,
divertida y placentera; ya
sea en la casa, en la oficina
o en el lugar donde se
estudia, durante cinco días
a la semana 30 min al día.

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