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SEDENTARISMO Y ACTIVIDAD
           FÍSICA




Alumna: LUCERO LAZARTE MORON
6 to “A”
SEDENTARISMO
 Es la carencia de actividad física fuerte como el
  deporte, lo que por lo general pone al organismo
  humano en situación vulnerable ante enfermedades
  especialmente cardiacas. El sedentarismo físico se
  presenta con mayor frecuencia en la vida moderna
  urbana, en sociedades altamente tecnificadas en
  donde todo está pensado para evitar grandes
  esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos
  intelectuales en donde las personas se dedican más
  a actividades cerebrales. Paralelo al sedentarismo
  físico viene el problema de la obesidad que es un
  problema preocupante en los países
  industrializados.
Consecuencia del sedentarismo
   Propensión a la obesidad la persona sedentaria no quema las grasas
    que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo
    que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que
    reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen
    de grasas, las dietas sin un regimen deportivo lo único que hacen es
    activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está
    condenada al fracaso.
   Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos
    pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades
    óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser
    compactos y debilitan la estructura humana.
   Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo
    físico como subir escalas, caminar, levantar objetos o correr: el aumento
    del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en
    el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas
    inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea
    menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen
    los problemas cardíacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
   Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
   Propensión a desgarros musculares
PREVENCION
 El sedentarismo se previene desde temprana edad en los
  niños y adolescentes por medio de la sana educación física.
  Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida es una
  obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no
  le da la importancia que tiene a la actividad física desde
  temprana edad, será un adulto propenso al sedentarismo.
  La educación física es cuestión de salud vital. De la misma
  forma los estados deben velar por la promoción deportiva
  entre su población y no hacer del deporte un privilegio de
  pocos. Una sana alimentación está también en la línea de la
  prevención del sedentarismo. Empresas y lugares de
  trabajo en general deben tener un espacio para las
  actividades físicas de su personal. Reducir el sedentarismo,
  es reducir el riesgo de enfermedades. El deporte no es
  perder el tiempo.
TRATAMIENTO

 No solo el propósito de programar una actividad
  deportiva es parte del tratamiento contra la plaga
  del sedentarismo. También un cambio en las
  actitudes cotidianas: algunas personas utilizan el
  coche para ir a la esquina, el elevador para subir al
  siguiente piso, dentro de la oficina se desplazan en la
  silla de ruedas como si fueran minusválidos. La
  bicicleta, caminar, subir escalas, moverse,
  destencionarse, todas ellas son maneras que ayudan
  un poco a combatir el sedentarismo. En cambio
  elementos nocivos que perjudican el propósito:
  horas frente a un televisor y con un sandwich en la
  mano, horas eternas frente a un ordenador y otras
  cosas similares.
Actividad física

 A actividad física es cualquier actividad que haga
  trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin
  embargo, la cantidad real que se necesita de
    actividad física depende de los objetivos
    individuales de salud, ya sea que se esté tratando
    de bajar de peso y que tan sano se esté en el
    momento.
   La actividad física puede ayudar a:
   Quemar calorías y reducir la grasa corporal
   Reducir el apetito
   Mantener y controlar el peso
VENTAJAS DE LA ACTICIDAD FISICA

 A la actividad física se le atribuye un gran
  número de efectos beneficiosos. Está
  absolutamente demostrado que el ejercicio físico
  controlado, mejora la calidad de vida, crea
  hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo
  de la muerte súbita y de las enfermedades
  coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un
  estado de salud y bienestar.

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Sedentarismo y actividad fisica 2012

  • 1. SEDENTARISMO Y ACTIVIDAD FÍSICA Alumna: LUCERO LAZARTE MORON 6 to “A”
  • 2. SEDENTARISMO  Es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Paralelo al sedentarismo físico viene el problema de la obesidad que es un problema preocupante en los países industrializados.
  • 3.
  • 4. Consecuencia del sedentarismo  Propensión a la obesidad la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un regimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.  Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.  Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escalas, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardíacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.  Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.  Propensión a desgarros musculares
  • 5. PREVENCION  El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños y adolescentes por medio de la sana educación física. Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida es una obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad física desde temprana edad, será un adulto propenso al sedentarismo. La educación física es cuestión de salud vital. De la misma forma los estados deben velar por la promoción deportiva entre su población y no hacer del deporte un privilegio de pocos. Una sana alimentación está también en la línea de la prevención del sedentarismo. Empresas y lugares de trabajo en general deben tener un espacio para las actividades físicas de su personal. Reducir el sedentarismo, es reducir el riesgo de enfermedades. El deporte no es perder el tiempo.
  • 6. TRATAMIENTO  No solo el propósito de programar una actividad deportiva es parte del tratamiento contra la plaga del sedentarismo. También un cambio en las actitudes cotidianas: algunas personas utilizan el coche para ir a la esquina, el elevador para subir al siguiente piso, dentro de la oficina se desplazan en la silla de ruedas como si fueran minusválidos. La bicicleta, caminar, subir escalas, moverse, destencionarse, todas ellas son maneras que ayudan un poco a combatir el sedentarismo. En cambio elementos nocivos que perjudican el propósito: horas frente a un televisor y con un sandwich en la mano, horas eternas frente a un ordenador y otras cosas similares.
  • 7. Actividad física  A actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.  La actividad física puede ayudar a:  Quemar calorías y reducir la grasa corporal  Reducir el apetito  Mantener y controlar el peso
  • 8.
  • 9. VENTAJAS DE LA ACTICIDAD FISICA  A la actividad física se le atribuye un gran número de efectos beneficiosos. Está absolutamente demostrado que el ejercicio físico controlado, mejora la calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de la muerte súbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar.