En la presente presentación se desarrollo el tema de la actividad física y sus beneficios en la salud, ademas como algunas consecuencias de la propia inactividad o sedentarismo

1. Elaborado por:
Wilder Yesid Giraldo Suarez

2. Son todas aquellas
actividades corporales en las
que se involucra las acciones
motoras (musculo-
esqueléticas) que conllevan
un consumo de energía
mayor al del estado de reposo
o la tasa de metabolismo
basal.
En una breve y muy acertada
declaración, el Dr. K. H.
Cooper define la actividad
física como "el método para
poner más años en su vida y
más vida en sus años".

3. Cuando se hace actividad
física regularmente nuestro
organismo sufre unas series de
modificaciones que nos
ayudan a mantenernos
saludables, previniendo o
retrasando la aparición de
algunas enfermedades y
además aumentando nuestra
capacidad para realizar un
esfuerzo físico ya sea en
intensidad o duración

4.  Disminuye el riesgo de
mortalidad por enfermedades
cardiovasculares en general,
mejora la circulación, la
eficiencia del funcionamiento
del corazón y disminuye el riesgo
de arritmias cardíacas
 Incrementa la utilización de la
grasa corporal y mejora el
control del peso
 Previene y/o retrasa el desarrollo
de hipertensión arterial, y
disminuir los valores de tensión
arterial en hipertensos.

5.  Muchas veces se suele oír a
alguien que no hace actividad
física que no la hace porque
esta requiere de mucho
presupuesto y tiempo pero
viendo un ejemplo como una
caminata de media hora o en
lapsos de 10 minutos, no
gastaría mucho tiempo ni
presupuesto alguno y se
estaría saludable, y como esta
hay muchas otras actividades,
así que no hay espacio para
ninguna justificación

6.  Según la OMS la actividad
física se debería fomentar y
realizar de la siguiente
manera:
«Los niños y jóvenes de 5 a 17
años deberían invertir como
mínimo 60 minutos diarios en
actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa ya que
estos son los que mas energías
mantienen y deben
aprovecharla en algo que les
brinde salud»

7. «Los adultos de 18 a 64 años deberían dedicar como
mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad
física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75
minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada
semana, o bien una combinación equivalente de
actividades moderadas y vigorosas.»

8. «los adultos de 65 años en adelante deberían dedicar 150
minutos semanales a realizar actividades físicas
moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad
física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una
combinación equivalente de actividades moderadas y
vigorosas»

9.  En los jóvenes ayuda a desarrollar el
aparato locomotor, sistema
cardiovascular y neuromuscular
adecuadamente.
 En los adultos se presenta mejor
funcionamiento de sus sistemas
cardiorrespiratorio y muscular
 En los adultos mayores se presenta una
mayor salud funcional, un menor riesgo
de caídas, unas funciones cognitivas
mejor conservadas, y un menor riesgo de
limitaciones funcionales moderadas y
graves.

10. La inactividad física se ha
definido como la falta de actividad
física en al menos 30 minutos 3
días a la semana, y es también
conocida como sedentarismo. Sus
causas se dan por el aumento de la
criminalidad, la gran densidad del
tráfico, la mala calidad del aire y la
inexistencia de parques, aceras e
instalaciones deportivas y
recreativas, que hacen que las
personas no quieran hacer
actividad física

11. Con la inactividad física se
aumenta el peso corporal, se
disminuye la movilidad articular
y la capacidad de reacción, se
ralentiza la circulación y se
pueden desarrollar dilataciones
venosas (varices) y además se
tiende mas a sufrir enfermedades
como hipertensión arterial y
diabetes . Y TODO ESTO SE
PUEDE EVITAR HACIENDO
ACTIVIDAD FISICA , ASI QUE
SERIA LA MEJOR OPCION

12.  http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/index.
html
 http://www.actividadfisica.net/
 http://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica