El documento describe la importancia de la actividad física regular. Define la actividad física como cualquier movimiento corporal intencional que requiere energía y permite interactuar con el entorno. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular, fuerza, flexibilidad y previene enfermedades. También mejora la capacidad de realizar tareas diarias y disfrutar del ocio. Finalmente, enumera los beneficios específicos de realizar ejercicio regular como prevenir la obesidad, aumentar la densidad ósea, reducir grasa

1. La importancia de la actividad
física

2. ¿Qué es la actividad física?
 : “La actividad física es cualquier movimiento
corporal intencional, realizado con los músculos
esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y
en una experiencia personal, y nos permite
interactuar con los seres y el ambiente que nos
rodea”.

3.  La actividad física es muy beneficiosa para mejorar la
resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza, la
flexibilidad,etc, como también tiene una finalidad
preventiva de diversas enfermedades y produce
múltiples consecuencias psico-físicas positivas en
nuestro ser. Además mejora la capacidad de llevar a
cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la
energía suficiente para disfrutar de las actividades de
ocio y para satisfacer necesidades imprevistas.

4. El ejercicio físico practicado de forma regular es
beneficioso para:
 La prevención del sobrepeso y de la obesidad
 Aumentar la densidad ósea, al potenciar la formación del
hueso mediante el depósito de calcio
 Reducir la grasa corporal,
 Aumentar la musculatura
 Reducir los factores de riesgo para enfermedades crónicas
como la diabetes, las cardiopatías y algunos tipos de cáncer,
ya que favorece la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la
insulina
 Normalizar los niveles de colesterol y reduce la tensión
arterial.
 Mejorar el bienestar psicológico.