El documento describe los beneficios del ejercicio físico a corto y largo plazo. Realizar ejercicio de forma variada mejora la salud general al adaptar el cuerpo a la actividad y prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo a medida que envejecemos. El ejercicio físico proporciona energía, fortalece los músculos, mejora la circulación y reduce el estrés.

2. El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto
como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de
ejercicio para mejorar nuestra salud general. Cuanto
más variados sean los ejercicios que realicemos más
beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo.

3. ¿Por qué hay que estar en forma?
El cuerpo humano se adapta
de alguna manera a la
actividad a la que le
acostumbremos. Cuando
somos niños jugamos a
correr, saltar, golpear un
balón, lanzar objetos, etc.
Básicamente, estamos todo el
día realizando actividades
físicas. Sin embargo, cuando
envejecemos, pasamos más
tiempo sentados en una mesa
tecleando en un
ordenador, vemos más la
televisión y otro tipo de
actividades sedentarias. Esto
hace que, al envejecimiento
natural del propio ser
humano, se añada el hecho
de “acostumbrar” al cuerpo a
no hacer deporte.

4. ACTIVIDAD: Enumerad tres deportes que
pongáis en práctica en vuestra rutina diaria.

5. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

6. BENEFICIOS
• Aumenta la resistencia a la fatiga e
incrementa la capacidad para el trabajo
físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión
y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir
actividades con amigos y familiares
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para las actividades
diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su
fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las
articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando
esto es necesario.

7. ¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS
BENEFICIOSOS?
Sobre el corazón
Disminuye la frecuencia
cardíaca de reposo y,
cuando se hace un
esfuerzo, aumenta la
cantidad de sangre que
expulsa el corazón en cada
latido. De esta manera la
eficiencia cardíaca es
mayor "gastando" menos
energía para trabajar.
Estimula la circulación
dentro del músculo
cardíaco favoreciendo la
"alimentación" del
corazón.

8. Sobre el sistema
circulatorio:
•Contribuye a la reducción
de la presión arterial.
•Aumenta la circulación en
todos los músculos.
•Disminuye la formación
de coágulos dentro de las
arterias con lo que se
previene la aparición de
infartos y de trombosis
cerebrales.
•Mejora el funcionamiento
venoso previniendo la
aparición de varices.

9. ACTIVIDAD: Identifica cuáles de las siguientes imágenes
favorecen los beneficios del ejercicio físico

10. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO