Este documento presenta diferentes técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento deportivo como el establecimiento de objetivos, la relajación, la visualización y las técnicas cognitivas de control de pensamientos. Explica la diferencia entre eficacia, eficiencia y efectividad deportiva, siendo la efectividad el equilibrio entre lograr los efectos deseados y hacerlo de manera eficiente con los menores recursos. Finalmente, resume los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey para desarrollar hábitos de

1. Psicología Deportiva
Eficacia, Eficiencia y Efectividad en el Deporte
Dr. Emerson Yepes
Integrantes:
Caicedo Nicolás, Morillo Cristhian, Ruiz Francisco, Tapia David

2. Técnicas Para Mejorar el
Rendimiento Deportivo

3. Establecimiento de Objetivos
 Fijar un objetivo es
identificar lo que se desea
conseguir
 Condicionante principal de
la motivación del deportista
 Para mantener la
concentración en los
entrenamientos y las
competiciones.

4. Tipos de Objetivos
De Resultado
De Rendimiento
Corto / Medio /
Largo Plazo
Grupales
Individuales

5. Relajación
 Procedimiento enseñar al
deportista a controlar su
nivel de activación sin ayuda
de recursos externos
 Técnica que permite
controlar sus estados de
ansiedad y activación así
como utilizar otras técnicas
psicológicas con efectividad.

6. Visualización
 Forma de simulación, que es
parecida a una experiencia
sensorial real como ver, sentir u
oír
 Implica aprender una habilidad
motora sin moverse, sin
ejecutarla directamente por el
sistema neuromuscular
 Vivencias que son producto de
nuestra memoria

7. Técnicas Cognitivas De Control de
Pensamientos y Auto Habla
 Dialogo interno en el cual el
deportista interpreta sentimientos y
percepciones, regula y cambia
juicios y creencias, y se da
instrucciones y refuerzo
 Técnicas utilizadas de manera
subconsciente por muchos
deportistas, puede utilizarse de
manera consciente para otorgar
mayores beneficios

8. Propósito Palabras o Frases Claves
Reducir ansiedad Tengo el control – Se lo que hago.
Adquisición de habilidades Respira – Dobla codos - Recto
Auto-eficiencia Sé cómo hacerlo -
Comenzar la acción Vamos - Voy - Listo
Cambiar Malos hábitos Cambia – Para – Así no-
Solucionar problemas Mantente en el grupo – llama al entrenador
Controlar el esfuerzo Suave – Mas – Acelera-

9. El término proviene
vocablo latino efficax,
que puede traducirse
como “que tiene el
poder de producir el
efecto buscado”.
La eficacia es la
capacidad de lograr
efecto o resultado
buscado a través de
una acción específica.
La eficacia, entonces,
tiene que ver con
lo apropiado para
conseguir un
planteado a priori o
antemano.

10. Es la realización de
actividades que
permiten llegar a las
metas establecidas
mediante la actuación
para cumplir lo previsto
haciendo las cosas
correctamente
Mediante la
capacidad de
alcanzar el efecto
que se espera o se
desea tras la
realización de una
acción

11. Eficiencia es el
cabal
cumplimiento de
los
procedimientos y
las reglas
establecidas, así
como la correcta
utilización de los
recursos
asignados para el
logro de metas

12. EFICIENCIA EN EL AMBITO
DEPORTIVO
La eficiencia hace relación al coste de la
eficacia, es decir, al nivel de esfuerzo
requerido para ser eficaz.
Este coste puede ser expresado
en términos energéticos
(energía gastada en la
ejecución)
En términos temporales
¿cuánto tiempo ha
costado?)
En términos mentales (el
grado de esfuerzo cognitivo
necesario para tal respuesta

13. No alcanza las
metas y para
colmo
desperdicia los
recursos de su
organización
Administra muy
bien los
recursos pero
no alcanza las
metas
establecidas
Alcanza las
metas pero
hace uso
indiscriminado
de los recursos
de su
organización
Alcanza las
metas y la vez
economiza
recursos o los
hacer rendir
mucho más

14. • Hace referencia
la habilidad que
puede
una persona
para obtener un
resultado a
de una acción
efectuada
• Esta noción
supone a una
aplicación de
acciones o
resultados ante
determinadas
situaciones, que
normalmente
deben asegurar
los resultados que
se espera obtener
• Se deduce a
una respuesta
efectiva es
aquella que
busca como
principal
objetivo lograr
un efecto

15. La efectividad deportiva es el equilibrio entre la eficacia y
la eficiencia, por lo tanto, un deportista es efectivo si se
es eficaz y eficiente. Es decir busca lograr un efecto
deseado, en el menor tiempo posible y con la menor
cantidad de recursos.
La primera, esta realacionada
al punto de máxima calidad
La segunda, se refiere al
porcentaje de logro de
efectividad

18. TÉCNICA DE ESTABLECIMIENTO/FORMULACIÓN DE
METAS

21. Hábitos de eficacia, eficiencia,
efectividad para lograr el éxito en
la vida personal,
familiar, profesional
y social.

22. Covey dedicó su vida a enseñar una
forma de vida y de liderazgo
basada en principios para construir
tanto familias como organizaciones

23. El libro nos trasmite
 Nuestro carácter está
compuesto por nuestros
hábitos
 Los hábitos son factores
poderosos en nuestras vidas
 Expresan nuestro carácter y
generan nuestra efectividad...
o inefectividad

24. Horace Mann: “Los hábitos son como hebras. Si día tras día las trenzamos en una cuerda,
pronto resultará irrompible”
Sé que los hábitos no son irrompibles; es posible quebrarlos. Pueden aprenderse y
olvidarse. Pero también sé que hacerlo no es fácil ni rápido. Supone un proceso y un
compromiso tremendo.

25. Este proceso contempla un total de 7
hábitos
Nos harán personas
con hábitos de eficacia,
eficiencia y efectividad
para lograr el éxito en
la vida de forma
integral tanto en lo
laboral, en lo personal,
en lo familiar y en lo
social.

26. Hábito #1: Sea Proactivo:
Las personas reactivas atribuyen su conducta
a tres factores fundamentales: Genético
(características que heredamos), psicológico
(educación, crianza) o ambiental (lo que nos
rodea
El lenguaje de las personas reactivas
es: No puedo, yo soy así, me vuelve
loco, no lo permitirán, me sacó de mis
casillas, etc.
Las personas proactivas comprenden
que entre el estímulo y la respuesta existe
un espacio donde encuentra libertad para
elegir la acción de acuerdo a sus valores.
Su lenguaje es: examinemos nuestras
alternativas, busquemos un enfoque distinto,
controlo mis sentimientos, elegiré la respuesta
adecuada.
Esto es ser proactivo: El poder elegir su propia actitud y
respuesta ante cualquier circunstancia.

27. Habito #2: Empiece con un Fin en Mente:
Tal como dice Mary Shelley: “Nada contribuye tanto a tranquilizar la mente como un
propósito estable – un punto donde el alma puede fijar su visión”

28. Necesitas ver claramente hoy cómo
quieres que te recuerden cuando
fallezcas. ¿Quieres que te recuerden
como un buen padre o madre, un
empresario honesto, una persona
comprometida que cumple su
palabra?
La misión personal normalmente no se
crea sino se descubre basado en tu pasión, tus
talentos y el profundo deseo de dejar una
huella positiva en este mundo para ayudar a
otros.
Luego que defines tu misión personal necesitas
establecer los roles que son importantes para
lograr tu misión (padre, madre, empresario,
empleado, amigo, etc.)

29. Hábito #3: Pon Primero lo Primero:
 – Actividades Importantes: Son
aquellas contribuyen con tu misión,
valores y metas de alta prioridad.
 – Actividades Urgentes: Necesitan
atención inmediata.
Llegaremos a experimentar la
“Victoria Privada” a la que se
refiere Covey. Nos
convertiremos en individuos
Independientes y con los
fundamentos correctos para
cimentar nuestra “Victoria
Pública”.

30. Habito #4: Piensa en Ganar/Ganar:
 Debemos buscar intencionalmente
que ambas partes ganen.
 Bien sea las relaciones de pareja,
negocios u otras relaciones, siempre
salimos mejor si ambos ganamos.
 Cualquier otro tipo de transacción que
no sea ganar/ganar es destructiva

31. Hábito #5: Busca Primero Comprender y
después ser comprendido:
Si deseas desarrollar relaciones Ganar/Ganar recuerda que
debes comprender muy bien qué es lo que la otra persona
quiere y qué significa ganar para ellos.
No asumas que sabes.
Escucha. No te opongas a
lo que escuchas,
simplemente ponte en los
zapatos del otro.
comprender el punto de
vista del otro te ayudará
enormemente a lograr
también tus objetivos.
Esto se llama aplicar una
comunicación empática.

32. Hábito #6: Sinergizar:
Estoy seguro que has escuchado que el poder de un todo es mayor que el de las
partes. Esto es lo que el Dr. Covey llama sinergia. Para lograr este estado es de suma
importancia que exista una excelente comunicación en el equipo.
COMUNICACIÓN
COOPERACION
ESCUCHA
REFLEXIONA
RESPONDE
COOPERA
Lograr desarrollar estos tres
hábitos en tu vida te
llevarán a la “Victoria
Pública.” Cosechamos la
Victoria Pública cuando
construimos relaciones
profundas, duraderas y
efectivas. Esto nos lleva a
la interdependencia.

33. Hábito #7: Afilar la Sierra:
Este hábito lo estás desarrollando ahora mismo
mientras atiendes a esta exposición o lees algo
que contribuya en tu vida. Las personas altamente
efectivas toman el tiempo para afilar sus
herramientas, lo que se traduce en cultivar su:
Afilar la
sierra
Cuerpo
Alma
Corazo
Mente
Haciendo esto, te
transformarás en una
persona altamente
efectiva.

34.  Los 7 hábitos no son un
conjunto de partes
independientes o fórmulas
fragmentadas.
 En armonía con las leyes
naturales del crecimiento,
proporcionan un enfoque
secuencial integrado del
desarrollo de la efectividad
personal e interpersonal.
INTERDEPENDENCIA
INDEPENDENCIA
DEPENDENCIA

35. tienen que ver con el
autodominio “victorias
privadas” la esencia del
desarrollo del carácter
Es de dentro hacia fuera
Las personas
dependientes necesitan de
los otros para conseguir lo
que quieren. Las personas
independientes consiguen
lo que quieren gracias a su
propio esfuerzo. Las
personas
interdependientes
combinan sus esfuerzos
con los esfuerzos de otros
para lograr un éxito
mayor.
más orientadas hacia la
personalidad el trabajo de
equipo, la cooperación y la
comunicación,

36. BIBLIOGRAFIA
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mejorar su rendimiento . Universidad Nacional de San Luis .
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