Ejercicios de la espalda
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El documento habla sobre las pausas activas, que son períodos de 5 a 7 minutos para realizar ejercicios que ayudan a recuperar el cuerpo de la tensión generada por la carga física del trabajo. Incluye algunos ejercicios para implementar estas pausas y mejorar la salud de la espalda. También menciona la importancia de usar medios mecánicos para reducir el esfuerzo físico al mover cargas.
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- 3. www.proseguridad.com Los ejercicios a realizar en las Pausas del trabajo tienen una duración entre 5 y 7 minutos y se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas. A continuación se presentan algunos ejercicios de la gran cantidad que existen que nos ORIENTARAN para implementar las pausas activas en nuestro trabajo. CUIDADOS DE LA ESPALDA
- 12. www.proseguridad.com MEDIOS MECANICOS Los medios mecánicos auxiliares reducen el esfuerzo físico, hacen el manejo de materiales más fácil y más seguro. • Corrobore la disponibilidad de medios mecánicos auxiliares antes de levantar o movilizar cargas. • Seleccione el equipo correcto para completar la tarea. • No opere ningún equipo si no está entrenado para usarlo.
- 13. www.proseguridad.com MEDIOS MECANICOS Los medios mecánicos auxiliares reducen el esfuerzo físico, hacen el manejo de materiales más fácil y más seguro. • Mantenga el equipo en buenas condiciones operativas, Economice esfuerzo cuando se está transportando carga. • Mantener limpio y ordenado el lugar de trabajo. • No alejarse y dejar la máquina en movimiento. • Evitar la sobrecarga y el recalentamiento. • Las reparaciones o modificaciones sólo las debe hacer personal de mantenimiento o técnicos.