Este documento proporciona información sobre los riesgos biomecánicos y la higiene postural en el lugar de trabajo. Explica que los riesgos biomecánicos se refieren a los elementos externos que actúan sobre una persona durante su trabajo y pueden causar lesiones. También describe factores como las posturas prolongadas o forzadas que afectan la higiene postural y proporciona pautas sobre el manejo correcto de cargas para prevenir lesiones musculoesqueléticas.

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Capacitación
Riesgo
Biomecánico
Está capacitación tiene como objetivo
prevenir lesiones osteosmusculares en los
colaboradores de Staffing de las
diferentes empresas usuarias.
Público Objetivo: Todos los funcionarios,
independiente de donde se desarrolle la
labor.

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Riesgo Biomecánico
¿Qué es?
Todas aquellos elementos externos que actúan sobre una persona
que realiza una actividad específica.
El objeto de estudio de la biomecánica tiene que ver con cómo es
afectado un trabajador por las fuerzas, posturas y movimientos
intrínsecos de las actividades laborales que realiza.
La Ergonomía es una ciencia que se define como el estudio de la
interacción de los trabajadores con sus herramientas, máquinas y
materiales en sus puestos de trabajo a fin de mejorar el rendimiento del
trabajador minimizando los riesgos de las lesiones musculo-
esquelética, y para adaptarlos a sus necesidades y capacidades.

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Higiene Postural
¿Qué es?
Actividades encaminadas a mantener
una postura correcta de las diferentes
articulaciones del cuerpo en cualquier
posición bien sea de forma dinámica
(levantar un objeto) o estática (sentado,
acostado, de pie).
La postura: Es la relación armoniosa de
las posiciones de todas las articulaciones
del cuerpo miembros superiores,
miembros inferiores, con respecto al
tronco y viceversa.

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Factores que influyen
Higiene Postural
Postura prolongada
• Mantenimiento de una misma postura
principal a lo largo del 75% de la jornada
laboral.
Postura Mantenida
• Se refiere al mantenimiento de una
misma postura sedente o bípeda durante
periodo de 2 o más horas, (Posturas de
cuclillas o de rodillas).
Postura Forzada
• Posición de trabajo que implica que el
cuerpo deje de estar en una posición de
confort para pasar a una posición forzada
que puede implicar hiperextensiones,
hiperflexiones y/o hiperrotaciones.
Postura antigravitacional
• Posicionamiento del tronco o de las
extremidades en contra de la gravedad.
Esfuerzo
• Se refiere a la tensión producida en los
músculos por el esfuerzo requerido para
el desempeño de una tarea

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Manejo de cargas
Higiene Postural
Cualquier operación de transporte o
sujeción de una carga por parte de
uno o varios trabajadores,
entendiendo por operación el conjunto
de acciones de levantamiento,
colocación, empuje, tracción,
transporte o desplazamiento, pudiendo
considerar el almacenamiento como fin
de este proceso.

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Manejo de cargas- Riesgos
Higiene Postural
RIESGOS
Lesiones como
contusiones,
heridas y
fracturas.
Fatiga
física
Lesiones
musculo-
esqueléticas en
zonas sensibles
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Manejo de cargas- Riesgos
Higiene Postural
Postura:
- Mantenerse ergido y llevar hombros hacia atrás.
- Mantener la cabeza levantada y el cuello recto.
- Contraer un poco el abdomen
Aproximarse a la carga
• El centro de gravedad del trabajador tiene que estar lo
mas próximo posible a la carga, de esta forma se evitará
una sobrecarga a las vertebras.
Buscar el equilibrio
• Nuestro equilibrio depende de la posición de la pies.
• Enmarcando la carga.
• Ligeramente separados.
• Ligeramente adelantado uno del otro.

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Manejo de cargas- Riesgos
Higiene Postural
Asegurar la Carga
•Cuando no se asegura adecuadamente la carga podemos
aumentar la posibilidad de sufrir contracturas involuntarias en
todo el cuerpo.
Columna Recta
Nunca se debe curvar.
No se debe torcionar el cuerpo mientras se levanta la carga.
Primero se eleva la carga.
Girar todo el cuerpo moviendo los piesPostura Mantenida
• Se refiere al mantenimiento de una misma postura sedente
o bípeda durante periodo de 2 o más horas, (Posturas de
cuclillas o de rodillas).
Aprovechar la fuerza de las piernas
Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya que
son los músculos mas fuertes que tenemos. Asi mismo,
flexionamos las piernas doblando las rodillas, sin llegar a
sentarse en los talones(Angulo de 90º).

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Prevención
Higiene Postural
2. Manejar la carga con las estrategias y posturas correctas disminuyen
la presión sobre la columna vertebral y el esfuerzo que debe hacer la
musculatura de la espalda.
1. Tener una musculatura potente y
entrenada en la espalda, aumenta la
fuerza de la espalda, resistencia y
coordinación de la musculatura que
permite soportar la carga.

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Prevención
Higiene Postural
• Se debe implementar el programa de pausas
activas, las cuales NO debe confundirse con
diversión, ni debe asociarse a pérdida de
tiempo productivo.
• Es un espacio preventivo que evita la aparición
de trastornos osteo-musculares.
• Mejora la productividad y el clima de trabajo,
porque rompe con la monotonía y mejora
las relaciones entre los empleados.
• Es importante lograr un buen descanso
cerebral y físico en la rutina diaria.
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