Tres pilares fundamentales para tener una buena salud.

1. EL AGUA,
EL SUEÑO
Y LOS ALIMENTOS
VIVOS
Paúl Tinoco
Medico Cirujano

2. EL AGUA

3. INTRODUCCIÓN
 ¿Por qué hablar del agua?
 Porque el agua es el aspecto más
fundamental de la salud. “ El agua es el
único nutriente más importante para
nuestro cuerpo. Participa de todas las
funciones de nuestro cuerpo. Usted
puede vivir de 5 a 7 semanas sin
comer, pero una persona no puede
soportar más de 5 días sin agua.”

4. ¿SABIA USTED QUE?
 Su cuerpo es
aproximadamente el 70%
-75% de agua.
 Sus músculos son el 75%
de agua
 Las células de su cerebro
son aproximadamente
85% de agua.
 La sangre es
aproximadamente 82%
de agua
 Sus huesos son
aproximadamente 25%
de agua.

5. ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
1. Dolor en las articulaciones y artritis

6. ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
2. Presión Arterial Alta

7. ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
3. Problemas de Digestión

8. ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
4. El Asma.

9. BENEFICIOS DEL AGUA
1. Ayuda en la Imagen.

10. BENEFICIOS DEL AGUA
2. Ayuda a perder peso.

11. BENEFICIOS DEL AGUA
3. Ayuda a mejorar su memoria.

12. BENEFICIOS DEL AGUA
4. El agua aumenta la eficacia del sistema
Inmunológico.

13. BENEFICIOS DEL AGUA
5. Es el principal lubricante entre
articular

14. CANTIDAD
RECOMENDABLE
 Aquí les doy una pequeña formula:
PESO÷ 0.45 ÷ 2 x 29.57
 Lo recomendable es beber de 2 a 2.5
litros de agua al día.

15. ¿QUE TIPO DE AGUA ES
BUENA?
El agua filtrada, envasada y hervida.

16. EL SUEÑO

17. FUNCIONES DEL SUEÑO:
LIBERACIÓN DE HORMONAS

18. RETRAZA EL
ENVEJECIMIENTO

19. ESTIMULA EL SISTEMA DE
DEFENSA

20. REDUCE LOS NIVELES DEL
CORTISOL

21. CAUSA DE NO DORMIR
BIEN
 1.El estrés y ansiedad
 2. enfermedades físicas dolorosas
 3. cafeína
 4. cigarrillos y alcohol
 5. medicinas
 6. algunos alimentos
 7. El ejercicio
 Otros: el roncar, los recién nacidos, el
ambiente.

22. ?Cuantas horas necesita
dormir?
 Los adultos: de 7 a 9 horas
 Un niño de 5 años: 12 horas al día.

23. Ayudas para dormir
1. la valeriana
2. calcio y magnesio
3. 5 HTO
4. L theamine
5. melatonina

24. ALIMENTOS VIVOS

25. ALIMENTOS VIVOS VS
ALIMENTOS PROCESADOS

26. EL MSG

27. EL EFECTO DEL AZUCAR
Perjudica el sistema de defensa
Relacionada con trastornos de
conducta
Conduce a la osteoporosis
Conduce a diabetes tipo 2
Acelera el envejecimiento
Es adictivo
Hace engordar

28. Harinas y carnes mortiferas

29. LAS GRASAS
 1. Trans
 2. Saturadas y polinsaturadas
 3. omega 3 y monoinsaturadas