Este documento proporciona 9 consejos para mantener una vida saludable: beber al menos 10 vasos de agua al día, realizar actividad física 3 veces por semana, comer 5 porciones de frutas y verduras diarias, mantener una dieta balanceada, dormir 8 horas por noche, reír para mejorar la respiración y liberar endorfinas, reducir el estrés para fortalecer el sistema inmunológico, evitar fumar y beber alcohol para proteger varios órganos, y mantener una actitud positiva para vivir

1. 1. Hidrátate
Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado
y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte
de nutrientes y la expulsión de desechos.
2. Muévete
Realizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedad
cardiovascular, osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te
hará sentirte llena de vitalidad.
3. Come verde
Los consejos de la Organización Mundial de la Salud indican que es
recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día. Te aportan
vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la posibilidad de cáncer, tensión
alta y enfermedades intestinales.
4. Balancea tus comidas
Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la
mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para
mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día.

2. 5. Descansa
Cuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de
las funciones del organismo. Dormir 8 horas diarias está asociado a un mejor
crecimiento y memoria y a un menor riesgo de hipertensión yenvejecimiento
temprano.
6. A sonreír se ha dicho
Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además, durante este proceso
se liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades .
7. No al estrés
El estrés puede traer consecuencias graves para tu salud, sobre todo, si se
mantiene a largo plazo. El estrés debilita el sistema inmunológico y lo hace
menos eficaz para luchar contra las bacterias .
8. Sin vicios
Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y tienen efectos perjudiciales
en la salud de tu hígado, corazón, estómago, piel y pulmones.
9. Piensa en positivo
Llevar una actitud positiva está relacionada con un tiempo de vida más largo.
Alejar los malos pensamientos te hará sentirte mejor, al tiempo que sufrirás
menos de enfermedades.