1. 5 HÁBITOS
PARA UNA
VIDA
SALUDABLE

2.  Todos podemos darnos cuenta que pese a
que tenemos nuestros mejores deseos
puestos en mejorar nuestra salud, este
objetivo no siempre se cumple. Nuestros
mejores esfuerzos pronto fracasan ante la
dificultad que nos presenta vivir una vida más
saludable.

3. Primer Hábito Saludable:
Desayunar
 Se ha repetido hasta el cansancio la importancia
del desayuno en nuestra nutrición.
 Ninguno de nosotros encendería un motor sin
gasolina y lo llevaría a una larga jornada
sabiendo de antemano que el vehículo no tiene
gasolina ¿Verdad?
 Eso mismo es lo que hacemos cuando dejamos
nuestros hogares y nos dirigimos a nuestras
actividades diarias sin desayunar y darle a
nuestros cuerpos el combustible necesario para
enfrentar las tareas que nos aguardan en nuestro
que hacer cotidiano.

4. Segundo Hábito saludable:
Toma suficiente Agua
 Nada ayuda tanto a nuestro cuerpo como una
hidratación adecuada. Mucho se ha dicho de la
cantidad que debem0s ingerir. El consenso es de
2 litros al día, pero todos los organismos son
distintos. Tomar agua es uno de los mejores
hábitos que podemos adquirir. Debe entenderse
que una cosa es ingerir líquidos, y otra muy
distinta ingerir agua. El consumo de alimentos
también aporta agua a nuestro cuerpo para
mantenerlo hidratado, pero la mejor fuente de
hidratación siempre será el agua que bebemos.

5. Tercer Hábito saludable:
Duerme lo suficiente
 El cuerpo necesita repararse del desgaste
diario. Cuando dormimos parecerá que
nuestra mente descansa y cesa sus labores,
pero no así las del cuerpo. Mientras nosotros
dormimos, nuestros cuerpos cumplen una
elaborada tarea de reparación y restauración,
la cual nos ayudará a levantarnos llenos de
energía al siguiente día, con una mente y un
cuerpo renovado.

6. Cuarto Hábito Saludable:
Empaca tu Almuerzo
 Si ya has entendido la importancia de invertir
tiempo a tu comida, entenderás que la mejor
forma de comer saludable será prepararte
con anticipación. Compra tu comida de
antemano, cocina en casa comidas que
puedas conservar en el refrigerador y que
puedas llevar a dónde tu vayas.

7. Quinto Hábito Saludable: Oblígate a
hacer ejercicio moderado
 El ejercicio ha probado ayudar con lo siguiente:
 Aumentar la masa muscular
 A mayor masa muscular, nuestro metabolismo se acelera
 Al acelerar nuestro metabolismo, quemamos más calorías
 Al quemar más calorías, bajamos de peso
 Al bajar de peso, nuestra presión arterial disminuye
 Al tener baja presión arterial, prevenimos enfermedades cardiovasculares
 Reduce el riesgo de Diabetes
 Mantiene el cerebro en buena condición al hacerlo más ágil
 Nos previene de derrames cerebrales
 Ayuda en la secreción de hormonas del bienestar que nos hacen sentir felices
 Debido a la secreción de endorfinas, combate la depresión
 Ayuda a aumentar la densidad osea
 Ayuda a eliminar toxinas a través del sudor