La vida saludable

1. La salud y la
educacion
Kevin zambrano

2. Tener una buena salud es algo que todos los seres humanos
debemos tener ya que nos ayuda a tener una calidad de vida
excelente en todos los niveles y edades. Por ello, es que los
deportistas siempre rinden más y tienen mucha más energía que
el resto de las personas.

3. Cada persona es diferente y en
función de sus circunstancias
personales, como la edad o elestilo
de vida, tener buena salud puede
implicar aspectos distintos. El estar
sano significa que nuestro cuerpo
funciona de forma normal y que no
hay nada fuera de balance.

4. 1. Rutinas alimenticias
Comer 4 a 5 porciones de frutas al día
Comer 4 a 5 porciones de vegetales al día
Comer dulces 3 a 4 porciones a la semana
Comer carnes de 2 a 3 porciones al día
Beber mucha agua todos los días
Desayunar una comida saludable
Comer pescado 4 a 5 a la semana

5. cuando una persona no lleva unos buenos hábitos alimenticios
esta puede tener muchos problemas de salud, una de las
consecuencias más importantes son el cansancio y la fatiga
debido a que el exceso de comida chatarra puede provocarte
cansancio, fatiga y bajones de ánimo

6. El insomnio también está demostrado científicamente que la
ingesta excesiva de grasas saturadas y cenas copiosas provocan
dificultad a la hora dormir y alcanzar el sueño profundamente.

7. El sano equilibrio del cuerpo humano puede verse afectado por
el uso de sustancias que son legales como el alcohol y el
cigarrillo que a pesar de que tienen una actividad legal en el país
y generan mucho dinero
Alcohol Cigarrillo

8. Drogas ilegales que causan un similar
efecto ya que su único propósito en
afectar el cuerpo humano.

9. Cuando una ser humano no lleva una dieta
balanceada, ni tampoco un ejercicio continuo, es
mas propensa a sufrir enfermedades: La obesidad.
Muchas veces, solemos pensar que solamente es un
problema estético, pero internamente aumenta tu
riesgo de enfermedades y problemas de salud, tales
como enfermedad cardíaca, diabetes y presión
arterial alta.

10. Las rutinas que puedes hacer en casa son las siguientes:
Saltar. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla
un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los
brazos hacia arriba mientras saltas.
Estrella. En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo
piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella
Sentadilla. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de
fuerza en las piernas.