El estrés académico puede afectar a los estudiantes universitarios de forma positiva o negativa. Positivamente, puede aumentar la concentración y el rendimiento, mientras que negativamente puede impedir que los estudiantes respondan adecuadamente. Algunas causas comunes de estrés académico son los exámenes, las presentaciones, la sobrecarga de trabajo y la falta de tiempo. Los síntomas pueden incluir preocupación, ansiedad física, miedo y problemas estomacales o de expresión. Para reducir el estrés, los estudiant

1. El estrés es la respuesta automática y natural de
nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes.

2. ¿Que es el estrés académico?
 Es un fenómeno que tiene como
finalidad poder adaptar al organismo
ante algunos hechos que suceden
durante la vida académica, los cuales
puede actuar en un alumno
universitario en forma positiva o
negativa.

3.  Positivamente: cuando este nos permite realiza una
actividad con mayor expectativa y de mejor forma, no
permitiéndonos cansarnos con facilidad y dándonos
mayor capacidad de concentración
 Negativamente: cuando no nos permite responder de
manera adecuada o en la manera que nos preparamos
para realizar una actividad.

4. Causas
 1. Realización de un examen.
 2. Exposición de trabajos en clase.
 3. Intervención en el aula (responder a una pregunta
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del profesor, realizar preguntas,
4. Sobrecarga académica (excesivo número de
créditos, trabajos obligatorios, etc.).
5. Falta de tiempo para poder cumplir con las
actividades académicas.
6. Competitividad entre compañeros.
7. Realización de trabajos obligatorios para aprobar la
asignatura.
8. Trabajar en grupo.

5. Sintomas del estres academico
 1. Me preocupo.
 2. El corazón me late muy rápido y/o me falta aire y la respiración
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es agitada.
3. Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi
cuerpo, me quedo paralizado
o mis movimientos son torpes.
4. Siento miedo.
5. Siento molestias en el estómago.
6. Fumo, como o bebo demasiado.
7. Tengo pensamientos o sentimientos negativos.
8. Me tiemblan las manos o las piernas.
9. Me cuesta expresarme verbalmente o a veces tartamudeo.
10. Me siento inseguro de mi mismo.
11. Se me seca la boca y tengo dificultades para tragar.
12. Siento ganas de llorar.

6. Estrategias
descansa
Toma
vacaciones
Relajate
Duerme
bien
Realiza
deporte

7. Tener una buena
alimentacion
el abuso
de cafeína.
Manten
una dieta
alcohol
Evita la
automedicación

8. Suspende las
actividades que
son menos
prioritarias
Limpia y arregla tu
cuarto y tu mesa de
estudio
Organiza
tu tiempo.
Busca alguien con
quien conversar y
expresar tus
emociones
Anticipa las
situaciones
estresantes y
prepárate

9. GRACIAS