El documento describe los beneficios de la respiración consciente para la salud mental y física. Explica que cada emoción tiene un ritmo respiratorio asociado y que aprender técnicas respiratorias simples puede ayudar a regular las emociones y reducir el estrés. También destaca que una respiración equilibrada mejora la oxigenación del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico y dificultando la proliferación de virus, a la vez que aporta armonía mental.

1. El secreto de la respiración<br />El remedio más económico del mercado<br />Por Beatriz V. Goyoaga <br />“Un cuerpo libre de enfermedad y una mente libre de estréses el derecho natural de todo ser humano.”<br />Sri Ravi Shankar<br />Nunca hemos aprendido a manejar las emociones negativas. Ni en casa ni en las escuelas nos enseñaron qué hacer cuando llega la bronca, los celos o la depresión. Sin embargo, la respuesta la tenemos al alcance de la mano: la respiración. La respiración que es el nexo entre el mundo interno del silencio y el mundo externo de actividad, nos puede hacer penetrar en espacios internos que antes ignorábamos.<br />La mente es sutil y no puede ser manejada con la mente, pero sí con la respiración que es más tangible. Estos son conocimientos milenarios que han sido ignorados durante siglos pero ofrecen una cantidad innumerable de secretos y llaves para tener mejor calidad de vida. Con solo unos minutos de prácticas diarias de técnicas respiratorias se pueden alcanzar estados de sosiego y de descanso profundo que dejan de lado la vacilación mental entre el pasado y el futuro, el origen principal del estrés.<br />Los ritmos respiratorios naturales<br />Cada emoción tiene un ritmo respiratorio que le corresponde. Los enfermos o deprimidos apenas respiran, gimen y exhalan, pero las personas alteradas o furiosas jadean pesada y rápidamente. Aprendiendo a respirar en diferentes formas se revierte la respiración y también las emociones y los estado mentales.<br />Todas las técnicas de respiración que uno pueda añadir a su vida diaria son de un gran beneficio para la mente y para el cuerpo. En un cuerpo bien oxigenado es más difícil que proliferen los virus y una respiración balanceada y rítmica lleva armonía a la mente.<br />De la respiración pueden beneficiarse todos los que deseen mejorar su calidad de vida y salud mental y física. Todos pueden aprender técnicas sencillas y breves.<br />Los pulmones son un filtro por el que podemos eliminar 80 % de toxinas y sin embargo usamos solo 30 % de la capacidad pulmonar.<br />Los motivos del cambio son simples: en un cuerpo más oxigenado los virus encuentran mayor dificultad en proliferar y con una mente saludable el sistema inmunológico se eleva.<br />Beneficios de la respiración consciente<br />* Reduce el estrés* Mejora la salud* Estabilidad emocional* Aumenta el nivel energético* Mayor claridad mental y entusiasmo* Paz mental y felicidad diaria* Mayor capacidad de concentración y productividad<br />Más información: www.elartedevivir.es<br />