El estrés se define como la reacción del cuerpo ante situaciones difíciles o presiones y causa tensión física y emocional. Sus síntomas incluyen dolores de cabeza, dolor muscular, fatiga, insomnio, nerviosismo y ansiedad. El estrés eleva los niveles de cortisol en el cuerpo, debilitando la respuesta inmune, y puede causar problemas como dolor de cabeza, dolor muscular, fatiga, cambios en el deseo sexual y problemas digestivos. Se recomiendan estrategias como hacer ejercicio, técnicas

1. ESTRÉS
ROXANA FERNÁNDEZ Y ROSEMERI CEVALLOS

2. DEFINICIÓN
 El estrés es la reacción del cuerpo frente a las
circunstancias difíciles, las presiones, las
preocupaciones.
 El estrés causa tensión física y emocional.
 Sus síntomas son : dolores de cabeza, dolor
muscular, fatiga, insomnio, nerviosismo, ansiedad e
irritabilidad.

3. Efectos del estrés en el cuerpo
 Dolor de cabeza
 Tensión muscular o dolor.
 Dolor en el pecho.
 Fatiga
 Cambios en el deseo sexual
 Problemas digestivos
 Insomnio

4. Cortisol : debilita la respuesta inmune.
Mientras la serotonina trabaja para monitorear la salud emocional y nerviosa, a elevados
niveles puede destruir las células blancas en la sangre, resultando un debilitamiento del
sistema inmune. El estrés también causa el incremento de cortisol en el cuerpo, debilitando
la respuesta inmune.

5. ESTRÉS EMOCIONAL
 Mezcla jubilosa
 Salvia esclarea
 Bergamota
 Geranio
 Manzanilla romana
 Sándalo

6. Ansiedad, falta de motivación o enfoque, irritabilidad, enojo,
Efectos del carácter.

7. Estrés ambiental
Bergamota
Ciprés
Geranio
Madera de cedro

8. ESTRÉS MENTAL,
lavanda, toronja,
bergamota.
ESTRÉS LABORAL: TORONJA,
BERGAMOTA, JENGIBRE,
ROMERO.

9. Estrés físico:
manzanilla
romana, romero,
tomillo +
MEZCLA TRANQUILIZADORA
LAVANDA
BERGAMOTA
GERANIO
MEJORANA

10. Estrés por cansancio o insomnio.
1. Mezcle 15 gotas de salvia esclarea, 10 gotas de limón, 5 gotas de lavanda y 2 cucharadas
de aceite de coco. Masajee en la piel.
2. 2. DIFUNDA EN EL AIRE.
3. INHALE DEL FRASCO
4. APLIQUE ACEITE EN LAS MANOS, PAÑUELO, MECHA DE ALGODÓN, INHALELO. USELO
COMO PERFUME O COLONIA.
5. En ¼ taza de sales de baño terapéuticas agregue dos gotas. Disuelva en agua tibia antes
de bañarse. Aplique en CUELLO, ESPALDA o PLANTA DE LOS PIES.

11. Estrategias para manejar el estrés
 Actividad física regularmente.
 Técnicas de relajación: respiración profunda , meditación, yoga, tai
chi recibir un masaje.
 Mantener el sentido del humor.
 Sociallizar con amigos y familia.
 Leer, escuchar música.
 Dormir
 Dieta balanceadaand eat a healthy.

12. CICLO DE STRESS

13. Cómo Afecta el estrés al cuerpo?

14. Por fatiga aplicamos:

16. Testimonios con aceites esenciales .
 1. Aromatouch technique. Masajes en espalda, pies o manos.
 Emotional kit
 Difusor con limón, menta, y lavanda.
 Lavanda en el pie.
 Atrás de las orejas.
 Atrás de la nuca.