Este documento describe el estrés emocional, incluyendo sus causas, manifestaciones y formas de controlarlo. Explica que el estrés emocional se presenta como consecuencia de situaciones negativas que afectan los sentimientos y puede manifestarse a través de dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores musculares y falta de concentración. Algunas de sus causas comunes son la muerte de seres queridos, problemas de pareja y malas relaciones familiares. Para controlarlo, recomienda realizar actividades físicas, yoga, técnic

1. Asignatura: Dhtics
Profesora: Silva Sánchez Patricia
Trabajo: Presentación del ensayo final
Alumna: Brenda Itzel Rodríguez Pérez
Licenciatura en enfermería
Primavera 2015
Benemérita Universidad Autónoma de Puebla

2. ¿QUE ES EL ESTRÉS?
 El estrés es un sentimiento de tensión física
o emocional, es la manera en la que el
cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara
para actuar ante cualquier situación.

4. ¿PORQUE SE MANIFIESTA?
 El cuerpo humano responde a estas situaciones activando
el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotálamo
envía señales a las glándulas adrenales para que
produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas
hormonas al torrente circulatorio. Estas hormonas
aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria,
la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos
se ensanchan para permitir una mayor circulación
sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las
pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera
parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía
del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse.
Todos estos cambios físicos preparan a la persona para
reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente
tensión emocional.

6. ¿QUE ES EL ESTRÉS EMOCIONAL?
 El estrés emocional es aquel que se presenta
como consecuencia de situaciones que afectan
los sentimientos en forma negativa.

8. COMO SE MANIFIESTA
 Las primeras manifestaciones del estrés
emocional pueden aparecer en forma de:
 dolores de cabeza frecuentes
 problemas digestivos
 dolores musculares
 resfriados
 erupciones cutáneas
 insomnio
 nerviosismo
 falta de concentración
 irritabilidad o depresión.

10. CAUSAS
No todas las personas son sensibles a los
mismos factores estresantes, pero existen
ciertas situaciones que suelen afectar a la
mayoría aunque produzcan diferentes grados de
estrés.
 La muerte o enfermedad de familiares o seres
queridos
 Los problemas de pareja
 Las malas relaciones dentro de la familia.

12. COMO CONTROLAR EL ESTES
EMOCIONAL
 Los profesionales aconsejan realizar
actividades físicas, yoga aprender técnicas de
respiración, relajación y tomar clases de control
mental para contar con herramientas que
ayuden a solucionar problemas.