El documento describe el estrés, sus causas y efectos. Define el estrés como la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional. Explica que causas sociales, biológicas, químicas y climáticas pueden provocar estrés, y que tanto el estrés agudo como el crónico tienen efectos negativos en la salud si no se controlan. Finalmente, ofrece consejos para reducir el estrés, como la oración, la meditación en la palabra de Dios y mantener una actitud positiva.

3. El ESTRÉS es una situación de estado del organismo caracterizado por
la tensión o falta de tranquilidad ante una posible amenaza o presión
externa bien sea real o imaginaria.
Es un termino que procede de la palabra inglesa " STRESS " , que
significa " tensión".
Un cierto grado de estrés es normal y necesario ante las exigencias del
mundo exterior o los cambios del propio organismo.
Se dice que el estrés ayuda al individuo a madurar y a crecer como
persona, pero, cuando esta tensión supera la capacidad de adaptación
del individuo, se produce en él un estado de desasosiego que impide
que pueda sentirse bien y es responsable de muchas de sus
enfermedades.

4. El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones
externas que perturban el equilibrio emocional de la
persona. El resultado fisiológico de este proceso es
un deseo de huir de la situación que lo provoca o
confrontarla violentamente. En esta reacción
participan casi todos lo órganos y funciones del
cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el
flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la
función muscular.

5. Podemos dividir en clases las causas del estrés aunque esto
solo nos proporcionará una idea aproximada, ya que es la
combinación de agentes de diversa procedencia lo que acaba
provocando respuestas excesivas.
Causas:
1.- Sociales: trabajo, familia, otras relaciones.
2.- Biológicas: enfermedades, acontecimientos ligados a procesos
degenerativos.
3.- Químicas: alcohol, tabaco, drogas.
4.- Climáticas: Frío, calor, etc.
Causas del estrés

6. Según Jean Benjamin Stora "el estrés es
causado por el instinto del cuerpo de
protegerse a sí mismo". Este instinto es
bueno en emergencias. Pero éste puede
causar síntomas físicos si continua por
mucho tiempo, así como una respuesta a
los retos de la vida diaria y los cambios.

7. Ansiedad
Dolor en la espalda
Estreñimiento o diarrea
Depresión
Fatiga
Dolores de cabeza
Presión arterial alta
Insomnio
Problemas relacionándose con otros
Falta de respiración
Tensión en el cuello
Malestar estomacal
Sube o baja de peso

8. El estrés no siempre es malo. De hecho, un
poco de estrés es bueno. La mayoría de
nosotros no puede hacer bien las cosas:
deporte, música, baile, trabajo, escuela, sin
sentir la presión de la competición. Sin el
estrés de alcanzar la meta, la mayoría de
nosotros no sería capaz de terminar un
proyecto o de llegar a trabajar con
puntualidad.

9. Estrés agudo
Estrés agudo episódico
Estrés crónico

10. El estrés agudo es la forma de estrés más común.
Proviene de las demandas y las presiones inmediatas y se
anticipa a las demandas y presiones del próximo futuro.
 Es estimulante y excitante a pequeñas dosis, pero demasiado
es agotador. Por ejemplo, un descenso rápido por una pista de
esquí de alta dificultad puede ser muy estimulante
 Puede añadir tensión a la acumulada durante el día
De la misma forma un elevado nivel de estrés agudo puede
producir molestias psicológicas, cefaleas de tensión, dolor de
estómago y otros muchos síntomas.

11. Dispepsia
Gastritis
Ansiedad
Accidentes
Frustración
Insomnio
Colitis Nerviosa
Migraña
Depresión
Agresividad
Disfunción Familiar
Neurosis de Angustia
Trastornos Sexuales
Disfunción Laboral
Hipertensión Arterial
Infarto al Miocardio
Adicciones
Trombosis Cerebral
Conductas antisociales
Psicosis Severas

12. No te sobrecargues con actividades
Se realista
Duerme bien
Aprende a relajarte
Cuida tu cuerpo
Cuida tus pensamientos
Resuelve los problemas sencillos

13. Habla de lo que te preocupa
Céntrate en lo positivo
Has ejercicios
Toma suficiente agua
No permitas que nadie te angustie

14. Los creyentes en Dios tenemos unos recursos poderosos
para manejar el estrés.
1.La lectura de la palabra de Dios y la oración
2.Escuchar música espiritual
3.Ser optimista
La meditación en la palabra de Dios es el plato fuerte de
todos estos recursos pues la palabra de Dios tiene el
poder de tranquilizar nuestra mente, la cual reduce el
tiempo que nuestro cuerpo necesita para recuperarse de
los episodios de estrés.

15. Porque en Isaías 26:3 dice: Tú guardarás en completa
paz a aquel cuyo pensamiento en ti persevera; porque
en ti ha confiado.
Filipenses 4:6 dice: Por nada estéis afanosos, sino sean
conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda
oración y ruego, con acción de gracias.
Primera de pedro 5:7 dice: echando toda vuestra
ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de
vosotros.

16. Mateo 11:28-29 dice: Venid a mí todos los que estáis
trabajados y cargados, y yo os haré descansar.
29
Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí,
que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis
descanso para vuestras almas

17. Un poco de estrés es bueno. Demasiado es perjudicial,
disfrute del bueno y aprenda a lidiar con el malo de
manera que lo reduzca o quizá, llegue a echarlo fuera
de su vida.
Salga del estrés y entre en la dimensión de paz. Usted
se lo merece.