2. Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen
las articulaciones para realizar movimientos con la
mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que
la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo
posibilita.

3. Flexibilidad dinámica: La flexibilidad
dinámica se practica cuando el ejercicio se
practica en movimiento.
Flexibilidad estática: En este caso, se
trata de mantener una posición de
estiramiento pasiva, sin movimiento.

6. Es un deporte olímpico de invierno que
consiste en descender sobre esquíes por
una rampa para coger velocidad, y luego
iniciar el vuelo con el objetivo de aterrizar
lo más lejos posible.

8.  Se sitúa arriba del todo en la rampa de despegue.
 Se lanza rampa abajo en unos esquíes de unos 12 cm de
ancho.
 Va adquiriendo velocidad hasta llegar a más de 100 km por
hora, momento en el cual se realiza el despegue. Es el
momento más importante, porque el esquiador debe realizar
el impulso en el momento preciso.
Un retraso o anticipo de unas centésimas de segundo pueden
significar varios metros en la distancia del salto.

9.  Durante el vuelo los esquiadores adoptan una forma de V,
con los esquíes abiertos, el cuerpo echado hacia adelante y
los brazos pegados al cuerpo.
 Por último llega el momento más peligroso, que es el
aterrizaje. Los esquiadores lo realizan en lo que se llama la
posición Telemark, es decir, con un rodilla por delante, que
es la que se encarga de aguantar el impacto brutal en el
suelo. En este momento se utilizan también los brazos para
equilibrar el cuerpo y no caerse.
POR EJEMPLO:

10. •K-90Se realizan los saltos en esquí realizando el descenso desde una rampa de 90mt.
• K-120
Se realiza el descenso desde una rampa de 120mt.
En las dos anteriores cada competidor realiza dos saltos y quien sume mayor puntaje entre los
2 es el ganador.
• K-120 por equipos
El equipo se compone de 4 saltadores. Cada uno realiza 2 saltos y al final se suman la totalidad
de puntajes
de los integrantes, el equipo que genere mayor puntaje es el ganador.
• Combinada Nórdica
Esta disciplina olímpica combina los saltos de esquí con carrera de esquí de fondo
Aterrizaje
• K-90
60 Pts. si se aterriza en el punto crítico (K) y 2 Pts. más o menos por metro superado o restado.
• K-120
1,8 Pts. por cada metro.

11. 11-2-2011
Johan Remen Evensen
(NOR)
246,5 Vikersund (Noruega)
11-2-2011
Johan Remen Evensen
(NOR)
243,0 Vikersund (Noruega)
20-3-2005
Bjørn Einar Romøren
(NOR)
239,0 Planica (Eslovenia)
20-3-2005 Matti Hautamäki (FIN) 235,5 Planica (Eslovenia)
20-3-2005
Bjørn Einar Romøren
(NOR)
234,5 Planica (Eslovenia)
20-3-2005 Tommy Ingebrigtsen 231,0 (m.d.) Planica (Eslovenia)
23-3-2003 Matti Hautamäki (FIN) 231,0 Planica (Eslovenia)
22-3-2003 Matti Hautamäki (FIN) 228,5 Planica (Eslovenia)
20-3-2003 Matti Hautamäki (FIN) 227,5 Planica (Eslovenia)
20-3-2003 Adam Malysz (POL) 225 (m.d.) Planica (Eslovenia)
18-3-2000
Andreas Goldberger
(AUT)
225 Planica (Eslovenia)
16-3-2000 Thomas Hörl (AUT) 224,5 Planica (Eslovenia)
20-3-1999
Tommy Ingebrigtsen
(NOR)
219,5 Planica (Eslovenia)
19-3-1999 Martin Schmitt (ALE) 214,5 Planica (Eslovenia)
22-3-1997 Lasse Ottesen (NOR) 212,0 Planica (Eslovenia)
22-3-1997 Espen Bredesen (NOR) 210,0 Planica (Eslovenia)

12. Como habéis podido contemplar en la tabla anterior aparecen
solamente récords de saltos de esquí masculino, pero también hay
saltos de esquí de femenino el mayor récord es de la noruega Grete
Eliassen. Alcanzó velocidades superiores a 60 millas por hora (más de
96 km/h), consiguió elevarse hasta una altura de 31 pies (9,44 metros).
Ninguna mujer antes había conseguido alcanzar esta altura en la nieve
sobre unos esquís.
Johan Remen Evensen:
Grete Eliassen: