El deporte y el ejercicio físico mejoran la salud física y mental de varias maneras. Proporcionan mejoras en la función cardíaca y metabólica, reducen los síntomas de enfermedades como la diabetes, y ayudan a dejar de fumar. También mejoran los aspectos psicológicos como el bienestar emocional, la flexibilidad y la calidad del sueño.