El documento describe los beneficios del ejercicio físico y la actividad deportiva para la salud. Explica que el ejercicio físico mejora la salud cardiovascular, muscular, respiratoria y neurológica, y tiene efectos positivos a nivel psicológico como la reducción de la ansiedad y la depresión. También destaca que la práctica regular del deporte ayuda a controlar el peso, prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo y rendimiento intelectual.

1. INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
Gabriela Perdomo C.
C.I.: 24.550.881
Educación Física y Deporte

2. El ejercicio físico es todo tipo
de movimiento corporal que
realiza el ser humano durante un
determinado periodo de tiempo,
ya sea en su trabajo laboral o en
sus momentos de descanso,
estos movimientos aumentan el
gasto de la energía y la actividad
física que estamos realizando y
hacen que se consuman más
calorías.
La nutrición es el factor fundamental para que todas las
personas se encuentren en perfecto estado de salud.

3. La actividad física y el deporte son muy beneficiosos para nuestro
organismo. Si la práctica del deporte se realiza habitualmente ayuda a:
-Regular el peso ideal.
-Prevención de enfermedades
-cardiovasculares.
-Prevención de la hipertensión arterial.
-Prevención de la diabetes.
-Mejora del estado de ánimo.
-Controla el estrés y la ansiedad.
-Retraso del envejecimiento.
-Mejora del rendimiento intelectual.
-Mejora de la condición física.
-Asimilación de valores.

4. El vestuario deportivo debe
de estar limpio, por higiene y
sobre todo ser cómodo.
A Nivel Cardiovascular
El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su
metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En
este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la
función cardíaca y vascular. Esto significa un importante
aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento
cardiaco.
Efectos Fisiológicos de la Actividad Física

5. A Nivel Muscular
El ejercicio aeróbico tiene
importantes efectos al ser
el músculo el efector del
sistema. Los principales
cambios son los relativos
a la mejora de la
capacidad funcional del
músculo por aumentos en
el tamaño muscular.
A Nivel Respiratorio
Por la necesidad de
aportar al torrente
sanguíneo altas cantidades
de oxígeno para favorecer
el metabolismo energético
muscular y eliminar el
alto nivel de dióxido de
carbono resultante del
ejercicio.

6. A Nivel Neurológico
Sensación de agotamiento y
cansancio, alteraciones del
ritmo del sueño y
disminución de la destreza
muscular.
Efecto Psicológico de la Actividad Física
El papel del ejercicio físico en la mejora del bienestar
individual y social está siendo cada vez más importante en la
medida que se incrementa el número de personas con
problemas de ansiedad o depresión. El ejercicio aeróbico está
asociado a reducciones en estas últimas. Su relación con el
bienestar psicológico tiene un carácter correlacionar más que
causal. Los efectos de los ejercicios físicos tienden a ser más
agudos que crónicos, y las personas dicen sentirse mejor
inmediatamente después del ejercicio, efecto que suele
permanecer durante varias horas.

7. El ejercicio físico ha demostrado tener un impacto positivo
en una diversidad de esferas, como el fortalecimiento de la
autoestima, el aumento de la sensación de control, la mejora
de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental.
Se han sugerido explicaciones psicológicas, fisiológicas y
sociales para las distintas formas en que el ejercicio físico
mejora el bienestar psicológico. Dado que el ejercicio físico
está relacionado con esos cambios positivos, su practica
deberá ser alentada, promovida y facilitada por las personas
e instituciones responsables.