Este documento explora los factores que conducen a la felicidad y la satisfacción. Discuten que la gratitud y la autoestima son los factores más importantes. También sugiere que experimentar emociones positivas como la esperanza, la curiosidad y el amor puede ayudar a vivir con esplendor más que enfocarse directamente en la felicidad. Finalmente, propone ejercicios de gratitud y conciencia emocional para mejorar el bienestar.

1. “Desarrollo Humano”
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¿Cuál es el mejor regalo que puedes recibir? Desconozco cuál será, pero recibe este escrito como
una opción para encontrar el mejor regalo de los muchos más que puedes recibir, quizás hasta te lo
puedas regalar a ti mismo.
¿Felicidad?, ¿En busca de la felicidad?, ¿El camino a la felicidad?,
¿Autoestima?, ¿Motivación? ¿Logro de Objetivos?, ¿Sueños personales?...
Todos estos términos, frases, títulos… Llaman fuertemente la atención y cuando evaluamos nuestra
vida, observamos tremendos cambios emocionales cuando nos damos cuenta que lo que hemos
logrado se acerca poco a lo que soñamos algún día, que las relaciones con los demás no son lo que
deseo, y añoramos tiempos pasados, donde según nosotros era más fácil vivir, pues recordar
momentos maravillosos con seres queridos (estén entre nosotros o ya no), darnos cuenta cuales
eran nuestros sueños, y cuales son ahora, hacen un gran contraste. ¿Qué sucede con lo que
queríamos lograr en nuestra infancia y que queremos lograr ahora?. Esto y más son elementos que
conforman nuestra percepción de la felicidad.
¿Qué tanto esta felicidad es real?
¿Será que todos la podemos alcanzar?
¿Será solo un mito?
¿Existe solo en las redes sociales? (atiborrados de frases que suenan bien, y que no sabemos el
origen)
Si la felicidad es alcanzable:
¿Cuál es el camino?
¿Hay alguna receta?
¿Cuál es la fórmula?
¿Cuáles son los pasos a seguir?
¿Qué camino me conduce a ella?
¿Qué porcentaje depende de mí?
¿Qué porcentaje depende de los demás?
¿Qué porcentaje depende del entorno?
¿Puedo cambiar el rumbo?,
¿Me tengo que regresar? ¡hace muchos años que voy en este camino!
¿Alegría, felicidad, esplendor?...
Alguna vez te has preguntado.

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En mi experiencia personal hace más de 15 años trabajé intensamente en muchos lugares de
nuestro México, estudiando, desarrollando y aplicando estrategias para lograr aumentar la
productividad en las organizaciones, implementando estrategias para que los dueños de la empresa
ganaran más dinero. Estrategias para explorar, descubrir, fortalecer la automotivación y la
autoestima de los colaboradores, descubrí y experimente situaciones maravillosas que cambiaron
mi vida e intentaré con estos planteamientos contribuir detonando “reflexión” sobre estas
preguntas.
Y continuaremos con preguntas tales como: ¿Qué es la felicidad? ¿Qué es la autoestima? ¿Qué es la
actitud positiva? ¿Qué es la automotivación? Preguntas constantes para muchas personas y que
para mí en la época de la preparatoria con mi grupo de amigos cercanos (principalmente Rodrigo y
Adalberto) era un planteamiento que con frecuencia nos hacíamos a altas horas de la noche
filosofando en el “Taguan” y cada vez que conversábamos al respecto obteníamos información
distinta sin poder llegar a solidas conclusiones, y mucho menos una definición, pero si logramos
darnos cuenta que cada paso que dábamos nos fortalecía y desarrollábamos un talento especial, “la
capacidad para identificar fácilmente los momentos de alegría”.
De ser posible realiza el siguiente ejercicio que aprendí de mi Maestro Omar Salom en el tema de
Meta estados. Anota preferentemente en un papel cuadriculado, mínimo 5 veces al día, momentos
que te producen esa sensación de “darte cuenta” que estás viviendo un momento de alegría.
Al final de la semana en un momento muy intimo, revisa tus anotaciones y responde estas
preguntas:
¿Me doy cuenta de? ______________________
¿Qué significa para mí?_________________
¿Qué puedo hacer distinto para que sea más frecuente?_________________
Sonja Lyubomirsky, una de las investigadoras importantes de este campo, dice que la felicidad
consiste en “sentir gozo, estar contento y vivir un estado de bienestar, combinado con la sensación
de que nuestra vida es buena, tiene sentido y vale la pena”.
La felicidad es un fin en si mismo, pero además, está demostrado que las personas felices tienen
más éxito en la relación de pareja, en la amistad y en el trabajo, así como que gozan de un mejor
estado de salud, este uno de los estados más deseado para algunas personas que ya pasamos los
primeros 50 años de vida. Seguramente has escuchado que muchas de las enfermedades que
vivimos son psicosomáticas, es decir nosotros mismos desde nuestro inconsciente las creamos de
acuerdo a nuestros pensamientos y acompañados por nuestros estados emocionales. En ocasiones
Expertos.
Preguntas.

3. “Desarrollo Humano”
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nos desentendemos de las enfermedades (del origen) y nos concentramos en los síntomas que
nuestro cuerpo manifiesta, queremos sanar inmediatamente y “quitar los malestares”, con
medicamento u otras alternativas y funciona, solo que el verdadero problema o lo que podríamos
atender para mejorar, para sanar, no lo atendemos y mucho menos la “disposición” y
predisposición que hemos desarrollado para estar en esa situación.
En la mayoría de los casos podríamos recuperarnos físicamente si nos centramos en mejorar
nuestras interacciones personales, si buscamos fluir más armónicamente con las personas en
nuestros diversos contextos resaltando sus cualidades y no buscándole más defectos…
“Coaching Life” nos proporciona herramientas para intervenir en la “búsqueda constante del
equilibrio en las principales áreas de nuestra vida”, en mejorar nuestro estado de aceptación y
optando por caminar el mejor camino en esa aceptación de nosotros mismos, de los demás y del
contexto.
Que tal pensar que nuestras relaciones de trabajo, amistad, pareja… mejorarán conforme
encontremos ese equilibrio, ¿rico? ¿posible? ¿Y que mas podrá venir?
“Quizás la felicidad como consecuencia y no como destino”
Hay algunos factores que constantemente relacionamos con la felicidad: La edad, el género, el nivel
educativo, el dinero, las propiedades, el tener hijos, el grupo étnico, la inteligencia y el atractivo
físico… y resulta que tienen muy poco o nada que ver con la felicidad. Las variables relacionadas
moderadamente con la felicidad son: el número de amigos, el vivir en pareja, la religiosidad o
espiritualidad, la cantidad de actividades de ocio, la salud física, la extroversión y la conexión con la
misión de vida.
La gratitud, el optimismo, sentirse útil, ser productivo, frecuencia de relaciones sexuales, alto
porcentaje de tiempo de sentir afectos positivos y la autoestima.
Algunos estudiosos sugieren que la felicidad está compuesta de una base biológica invariable a la
que sumamos como percibimos nuestra vida, nuestro estado de disposición y voluntad, tomar
nuestras propias decisiones. Así que oscilamos dentro de cierto nivel de felicidad y podemos
movernos, es opcional ¿tú lo decides?.
Factores.

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Nuestros significados de gratitud, las percepciones que tenemos sobre lo justo o no de la vida y
sobre todo nuestras conversaciones al respecto, determinan nuestras alegrías y nuestros
sufrimientos, determinan el tipo de relaciones que mantenemos con los demás…
Imagina en este momento que puedes evaluar y poner 4 niveles a la gratitud, donde uno sea el
menor y cuatro el mayor.
¿En qué nivel de gratitud estas ahorita con tu persona? _____
¿Gratitud con la vida?_________________________________
¿Gratitud para con los demás ___________________________
(inclusive con aquellas personas que estas resentido, molesto o enejado por qué no hicieron lo que
tu esperabas de ellos) pues quizás ellos la hacer lo que hicieron nos mostraron algo que
necesitábamos aprender (independientemente de si nos dimos cuenta o no, ¿qué tan agradecidos
les estamos?)
¿Gratitud con lo que ahora eres__________________________
¿Gratitud por las oportunidades que hasta ahora se te han presentado?___________.
(qué tal si esta evaluación la haces cada mes durante 3 meses y evalúas tus aprendizajes)
podemos describir esos placeres detalladamente como si fueran pequeñas partecitas de un gran
rompecabezas, cuando somos plenamente conscientes del momento en el que se producen,
cuando los podemos recordar, cuando los podemos convertir en significativos para nosotros.
Y es que un valioso aspecto relacionado con la vida placentera, pero que va mucho más allá, es el
de las emociones deseadas, que incluye el gozo, la gratitud, la serenidad, el interés, la esperanza, el
orgullo, la diversión, la inspiración, la curiosidad, la capacidad de asombro y el amor.
Experimentar cada día, a cada momento tres emociones deseadas por una no deseada, nos ayudará
a vivir con esplendor y la felicidad quizás ya no tenga tanta relevancia para nosotros…
Meta-Coach Salvador Rodríguez Rubio +52 449 2044309
La gratitud y la autoestima son los factores que más se relacionan con la
satisfacción.