El documento ofrece recomendaciones para mantener la salud mental durante la cuarentena debido al COVID-19, como encontrar motivaciones, controlar el acceso excesivo a información, evitar pensamientos catastróficos y mantener rutinas de ejercicio y meditación. También recomienda explicar a los niños sobre el lavado de manos y evitar bromas sobre el tema, y pasar tiempo hablando con ellos de forma tranquila y basada en datos confiables. Finalmente, propone actividades familiares como una sopa de letras para divertirse durante la cuarent

1. COLEGIO MANUELA AYALA DE GAITAN IED
ORIENTACION Y ASESORIA ESCOLAR
Apreciados padres de familia:
Leer las siguientes recomendaciones para nuestra salud mental,
reflexionarlas con la familia y tratar de practicarlas durante la
cuarentena emitida por el Gobierno Nacional.
Estas son algunas estrategias que recomienda el Comité de Psiquiatría
de Niños y Adolescentes de la Asociación Colombiana de Psiquiatría
(ACP), relacionados con la salud mental.
Algunas estrategias de afrontamiento, ante la incertidumbre que estamos
viviendo:
1. Encuentre situaciones que le generen motivación, conéctese con las personas
importantes para usted, hable con ellas y exprese sus sentimientos.
2. Controle el deseo de buscar más información de forma obsesiva. Revisar la
información de los medios de comunicación una vez al día puede ser suficiente para
mantenerse informado sobre la pandemia.
3. No se deje inundar por pensamientos catastróficos. Los seres humanos somos
capaces de asumir y resolver más situaciones de las que pensamos.
4. Tenga rutinas de ejercicio, la meditación puede ser útil.
Existe una particular vulnerabilidad emocional en los niños ante estas
situaciones. Hay que recordar que los niños son los que reciben de sus padres
e imitan su comportamiento.
• Lávese las manos y explíqueles a los niños cómo hacerlos correctamente.
• Se recomienda evitar bromas relacionados con el tema. Si los niños y
adolescentes perciben que sus padres manejan la situación de manera segura
y sin nerviosismo, ellos se sentirán seguros también.
• Tome tiempo para hablar con sus hijos, responda sus preguntas y explíqueles
la situación basándose en datos de fuentes relevantes.
• Proponga horarios de actividades que incluyan estudio, actividades lúdicas y
recreativas sin tomar conductas de riesgo.
RECOMENDACIONES PARA LA FAMILIA ANTE LA
SITUACIÓN DE COVID

2. COLEGIO MANUELA AYALA DE GAITAN IED
ORIENTACION Y ASESORIA ESCOLAR
A continuación, los invitamos a realizar la siguiente sopa de letras en familia, cada
integrante realizará una frase con la palabra encontrada y se la dedicará a cada uno de los
integrantes de la familia.
Vamos!.. a divertirse en familia.
Pueden crear otros juegos: el que resuelva primero toda la sopa de letras, dibujar
las palabras encontradas y otros.
¡A jugar con la creatividad en familia!