Este documento discute cómo el entrenamiento de fuerza puede beneficiar a personas de todas las edades. Con la edad, la fuerza muscular disminuye y esto dificulta las tareas cotidianas y aumenta el riesgo de caídas. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a las personas mayores a mantener su fuerza muscular y prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la inactividad. Esto mejora la calidad de vida de las personas mayores al aumentar su independencia funcional y reducir el riesgo de lesiones y en