El documento ofrece varias formas de relajarse y reducir el estrés, incluyendo organizar la agenda diaria, poner los pies en alto con los ojos cerrados, llevar un estilo de vida saludable, dedicarse a hobbies, y pasar tiempo con animales. También discute el uso de la música y las infusiones de hierbas para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

1. UNIDAD EDUCATIVA SALESIANA “DOMINGO
SAVIO”
Formas de Relajarse

2. Otras formas de conducir mejor
nuestra energía y estar más relajados

3. Formas practicas para liberar estrés
• Organiza tu agenda diaria.
• Pon los pies en alto y cierra los ojos durante un
rato.
• Mantén un estilo de vida saludable.
• Intenta desconectarte. Recurre a tu
imaginación
• No lleves a la cama preocupaciones
• Duerme ocho horas diarias.
• Date un buen masaje.
• Comparte tu tiempo.
• Dedica tiempo a un hobby.

4. Los animales te ayudan a liberar estrés
¿cómo se produce el cambio
terapéutico?
A través muchas veces de
señales subliminales que se
Nos inducen un estado
comunican directamente Nos enseñan a activar el
alterado de consciencia
con nuestro inconsciente. sentido del humor con sus
curativo y sano. Los
Cuando un niño temeroso juegos, nos ayudan a
animales nos hipnotizan a
persigue a un conejo relajarnos con su propio
veces para abstraernos de la
asustado y luego le estado de relajación
realidad cotidiana que nos
consuela, diciéndole que (gatos), como ya he
abruma y nos dejan un
"no pasa nada", esta
espacio para el disfrute con dicho, nos ayudan a aceptar
trabajando su propio miedo nuestro esquema corporal y
ellos que luego podemos
inconsciente, y cuando el nuestra situación en la vida.
generalizar a otras
animal se tranquiliza el niño
realidades.
aprende que no tiene
porqué tener tanto miedo.

5. Mu s i c o t
e r a pi a

6. Aplicaciones concretas de la música
Las clases de canto en los · El desarrollo cerebral de Los niños que escuchan
niños menores de tres años los niños que escuchan música clásica desarrollan
les mejora su concepto del canciones de cuna es mucho mejor las habilidades
espacio y el tiempo. mejor. manuales.
Los adolescentes que
· Para liberar emociones es La sofrología tiene una gran
escuchan música melódica
mejor cantar o ejecutar un ayuda con la música, lo
cuando estudian tienen una
instrumento musical que mismo que la mayoría de
mejor comprensión de las
escucharlo. técnicas de relajación.
matemáticas y las ciencias.
· La danza y demás
La mayoría de los rituales · Cantos adecuados nos expresiones corporales con
religiosos necesitan la pueden elevar en nuestra música ayudan a mejorar
música como ayuda para la concepción mística de la nuestra condición física
meditación. vida mejor y con menos
cansancio que sin ella.
Se produce una mejora
instantánea en las
situaciones de estrés y
angustia.

7. • Polvo de viscón: conocido desde la antigüedad, da muy buenos resultados para
tratar el agotamiento físico, para personas que viajan y someten su cuerpo a un
notable estrés.
•Infusión de pasiflora: también llamada flor de la pasión, está muy indicada para
tratar el estrés dado su efecto sedante.
•Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar.
•Preparar un jugo de un banano, media pera, cinco fresas y una cucharada de
levadura de cerveza. Para prepararlo, se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas
en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
•Mezclar 1 cucharada de tila, 1 de valeriana y 1 de espino blanco en un litro de agua
hirviendo y dejar reposar durante 15 minutos. Tomar una taza al día.

8. Tomarse tiempo para uno Establecer prioridades y no tratar
mismo. de hacer todo a la vez
Recomendaciones
Se debe ser menos exigente con
Aprender a decir que no
uno mismo