Presentación sobre Mindfulness, orígenes, beneficios y práctica desde lo más sencillo a lo más formal.
Mindfulness, o Atención plena, es una corriente extensamente instaurada en sectores tanto de la salud, la educación, empresarial, como a nivel de práctica particular. Sus efectos notorios hacen que cada día sea un enfoque más popular y solicitado.
Charla de introducción al mindfulness.
Origen, John Kabat-Zinn, aplicaciones del mindfulness, neurogénesis del cerebro, entrenamiento mental, respiración, piloto automático, triángulo de la conciencia, siete actitudes básicas del mindfulness.
Es la naturaleza de la mente en el estado PRESENTE, manteniendo la conciencia de uno viva, en esa realidad presente, en el AHORA…
Pero prestando atención, de forma intencional, y sin juicios.
Presentación sobre Mindfulness, orígenes, beneficios y práctica desde lo más sencillo a lo más formal.
Mindfulness, o Atención plena, es una corriente extensamente instaurada en sectores tanto de la salud, la educación, empresarial, como a nivel de práctica particular. Sus efectos notorios hacen que cada día sea un enfoque más popular y solicitado.
Charla de introducción al mindfulness.
Origen, John Kabat-Zinn, aplicaciones del mindfulness, neurogénesis del cerebro, entrenamiento mental, respiración, piloto automático, triángulo de la conciencia, siete actitudes básicas del mindfulness.
Es la naturaleza de la mente en el estado PRESENTE, manteniendo la conciencia de uno viva, en esa realidad presente, en el AHORA…
Pero prestando atención, de forma intencional, y sin juicios.
Presentación de Programa Destres, trabajando con Mindfulness para la gestión de estrés a nivel individual o como sistema de gestión de entornos de trabajo saludables
Se describe los fundamentos teóricos, técnicas y modelo de intervención en este planteamiento de logoterapia. Aplicabilidad y centros donde se pueden aprender
Descripción de mindfulness como 'forma de ser en plenitud' y como herramienta educativa para el desarrollo de la mente, las diferentes formas de inteligencia, la mejora de la atención y la gestión de las emociones (parte del curso 'Educar para el cambio')
Benefits of Meditation and Profound Meditation (Ubiquity University)Pam Dupuy, LMFT
This presentation explores the benefits to meditating and in particular the benefits to working with iAwake Technologies' Profound Meditation Program 3.0
Presentación de Programa Destres, trabajando con Mindfulness para la gestión de estrés a nivel individual o como sistema de gestión de entornos de trabajo saludables
Se describe los fundamentos teóricos, técnicas y modelo de intervención en este planteamiento de logoterapia. Aplicabilidad y centros donde se pueden aprender
Descripción de mindfulness como 'forma de ser en plenitud' y como herramienta educativa para el desarrollo de la mente, las diferentes formas de inteligencia, la mejora de la atención y la gestión de las emociones (parte del curso 'Educar para el cambio')
Benefits of Meditation and Profound Meditation (Ubiquity University)Pam Dupuy, LMFT
This presentation explores the benefits to meditating and in particular the benefits to working with iAwake Technologies' Profound Meditation Program 3.0
Técnicas de relajación y meditación trascendental para fotógrafos — fotógrafo...Hilary Overcash
Técnicas de Relajación y Meditación Trascendental para Eliminar el Estrés. Aprende a meditar correctamente usando mantras o el enfoque en la respiración.
http://eduardomachuca.com/2014/tecnicas-relajacion-meditacion-trascendental-fotografos-elimina-estres/925/
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) está convencido de que el cambio que esperamos en el mundo “está en nosotros mismos”. Por tal de alcanzar este propósito compagina la coordinación del único hospital psiquiátrico penitenciario de España, el de Brians, con la meditación y el coaching. Alujas es sociólogo y ha cursado estudios de psicología, Desarrollo Personal y Liderazgo, meditación y mindfulness. También es creador y divulgador de un nuevo método para liberar la mente, práctica que explica en el libro Meditación inmediata (Angle Editorial). “Para que el cambio se produzca tenemos que tener la mente calmada”, asegura.
Este es un manual de meditación y visualización enfocada en
contexto de experiencias afro. Por eso el nombre del manual es afromditacion. a través de este texto podrás conseguir tus logros personales y profesionales evitando que determinadas situaciones diarias te hagan caer en la negatividad. Por que la realidad es que tu eres diferente y tus experiencias también.
La sugestión hipnótica puede facilitar al paciente la utilización de habilidades y potenciales que ya existen dentro de él, pero que permanecen sin usarse o están poco desarrollados por una falta de entrenamiento o de comprensión.
La labor del hipnoterapeuta radica en que, por un lado, explora cuidadosamente la individualidad del paciente para conocer qué aprendizajes de vida, experiencias y destrezas mentales están disponibles en él y que le ayudarán a enfrentar problemas psicológicos y psicosomáticos o de manejo del dolor; y por otro lado, facilitará al paciente la aproximación a la experiencia de trance para que éste pueda utilizar sus respuestas internas, únicas y personales, para lograr las metas terapéuticas.
100 Actividades de Estimulación Cognitiva para Adultos Mayores. Actividad #1....Chris Núñez Psicólogo
100 Actividades de Estimulación Cognitiva para Adultos Mayores.
Actividad #1. Carta perdida.
DESCARGA LA FICHA DE ACTIVIDAD:
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CLAVE DE CIFRADO:
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Visita mis sitio de internet www.chrisnunezpsicologo.com
Revisa todas las presentaciones de esta serie Adulto Mayor ¿para qué ir al psicólogo?
¿Qué es un accidente vascular cerebral?
http://www.slideshare.net/christiannp89/qu-es-un-accidente-cerebral-vascular
¿Qué es la depresión en el adulto mayor?
http://www.slideshare.net/christiannp89/qu-es-la-depresin-en-el-adulto-mayor
¿Qué es el deterioro cognitivo leve?
http://www.slideshare.net/christiannp89/deterioro-cognitivo-leve-51181216
¿Qué es la enfermedad de Parkinson?
http://www.slideshare.net/christiannp89/qu-es-la-enfermedad-de-parkinson
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¿Qué es un accidente vascular cerebral?
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Esta presentación es sobre el envejecimiento normal, mostrando datos demográficos recientes mientras se abordan brevemente algunas definiciones o tipos de envejecimiento, asimismo se realiza una revisión de los factores de protección para una vejez normal desde la hipótesis de la reserva cognitiva; se hará énfasis en dos modelos que tratan de explicar el desarrollo psicosocial y cognitivo de esta edad, y se finaliza con una reseña de los cambios en los procesos cognitivos del adulto mayor.
Guía breve de la psicoeducación para familiares de personas con demencia (pcd)Chris Núñez Psicólogo
Resumen: En este trabajo se presenta una guía breve sobre el proceso de psicoeducación para los cuidadores de personas con demencia (PCD) que consta de seis elementos: el primer acercamiento, la psicoeducación en el proceso diagnóstico, el rol del cuidador primario, el equipo interdisciplinario, los modelos de atención y, finalmente, la inducción a los grupos de apoyo.
1. Mindfulness
Y la auto-observación terapéutica
Miró, M. y Simón, V., (2012) MINDFULNESS en la práctica clínica. Desclée de Brouwer. España. 16-50.
2. Mindfulness es la palabra inglesa con la que se traduce sati,
una palabra pali que significa conciencia, atención y recuerdo.
Miró, M. y Simón, V., (2012) MINDFULNESS en la práctica clínica. Desclée de Brouwer. España. 16-80.
Fotografía por Jan Tik
3. Auto-observación
• «Conócete a ti mismo.»
• Se ha utilizado el término
mindfulness para hacer
referencia a la observación
de las propias “conductas
internas” o, mejor dicho,
de los “eventos privados”.
• ¿Qué diferencia la auto-
observación patológica de
la auto-observación
terapéutica?
Templo de Apolo (Delfos) - Wikicommons
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
4. Mindfulness
Es un estado de conciencia, no
reactivo y no prejuicioso, de
aceptación y observación de la
experiencia tal y como es en el
momento presente (...) ofrece
las condiciones para que la
observación de la experiencia
sea terapéutica:
• Atiende lo que ocurre en el
presente.
• No compara el estado actual
con el ideal.
• No juzga lo que observa.
• Acepta la no permanencia de la
experiencia.
Hevajra Mandala - Fotografía por Wonderlane
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
5. Introducción
• Proviene del contexto
budista.
• Ha sido conceptualizada
como una habilidad
psicológica y su
entrenamiento se lleva a
cabo en contextos clínicos.
• El entrenamiento en
mindfulness (fue descrito
en) Satipatthana Sutta por
el Buda hace 25 siglos.
Fotografía por Mixtribe Photo
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
6. Cualidades mentales:
Satipatthana Sutta
1.La diligencia, perseverar
con en la práctica.
2.La clara comprensión,
factor de conocimiento y
sabiduría.
3.Mindfulness, hacer
consciente y profundizar en
la experiencia.
4.Esta libre de deseos y de
descontento en relación al
mundo, de modo que la
mente pueda morar en
calma y concentrarse.
Guitar strings close up por richard_north
La diligencia se entiende como una
aplicación equilibrada y sostenida de
la energía, retornando al objeto de la
meditación cuando se pierde. Este
carácter equilibrado se compara con
afinar las cuerdas de una guitarra
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
7. Mindfulness supone una actitud de observación
desapegada de la propia experiencia, como un
espectador que asiste a una obra de teatro sin
participar en ella.
Teatro de Alabama, fotografía por Bahman Farzad
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
8. La contemplación del
cuerpo
•El cuerpo es el punto de
partida, más simple,
directo y disponible para
practicar la Atención Plena.
Contemplar la respiración:
1. Formula la intención de
permanecer en mindfulness.
2. Refina tu atención en tu
respiración, tu inhalación y
exhalación. Nota si son
largas o cortas.
3. Observa todo el cuerpo al
inhalar y exhalar.
Rodin The Thinker Laeken cemetery - Wikicommons
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
9. La contemplación de
los sentimientos
•Se recomienda contemplar
si un fenómeno es
agradable, desagradable o
neutro.
•Es importante mantener la
atención centrada en la
experiencia original sin
dejarse arrastrar por la
tendencia mental al apego,
rechazo o ignorancia.
•Darnos cuenta nos hará
libres.
Lotus flower - por wasoxygen
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
10. La contemplación de
la mente
•Es necesario explorar la
ausencia de determinados
estados mentales. La
primera discriminación que
se hace es entre estados
mentales sanos y
beneficios vs. nocivos y
perjudiciales.
•Los estados mentales más
relevantes son: el deseos,
la ira y la ignorancia.
Vysokinsky lake, Kuolemajärvi por Olga Kruglova
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
11. El desarrollo de la
práctica Satipatthana
1.Practicar tanto interna como
externamente; en uno
mismo y en los demás.
2.Contemplar los fenómenos
en su devenir, es decir, en su
formación y su disolución.
3.Mantener el conocimiento
del objeto en el nivel de la
experiencia directa con clara
comprensión y mindfulness,
de modo continuo.
4.No aferrarse a nada y
permanecer independiente
de todo.
Fotografía por kstepanoff
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
12. Ante la superabundancia de información y de
“contenidos” que sufrimos en el mundo actual, la
práctica de mindulness se está convirtiendo en
una necesidad de este momento histórico que
traspasa el campo específico de la psicoterapia.
New York 2012 por Ben FredericsonNoche de Tokio 2 (desde Torre de Tokio, 250 m) por jabV
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
13. ¿En qué consiste la
práctica?
• Crear las condiciones
ambientales apropiadas:
elegir un lugar acogedor y
tranquilo.
• Elegir una postura idónea
que no nos canse.
• Tener un temporizador que
nos indica cuándo ha
transcurrido el tiempo que
nos hemos propuesto
meditar.
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
This temple had four Zen gravel gardens. Kanyou Zen
Temple in Kano, Yamaguchi Prefecture por timtak
14. ¿Qué he de hacer al
ponerme a meditar?
• Mantener la atención
centrada en el presente y la
experiencia inmediata. En
un objeto mental o corporal
cualquiera.
• Si la atención se va hacia
un objeto distinto lo que
hay que hacer es darse
cuenta de lo que ha
pasado y volver con
suavidad sin enfado a
llevar la atención al objeto
que nos habíamos fijado.
• Iniciar con la respiración.
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
Fotografía por USFWS Mountain Prairie
15. Actitudes para
mindfulness
• Aceptar el presente.
Orientarse a la experiencia
del momento. Quien vive el
presente con plenitud se
ha logrado desprender
tanto del temor como del
deseo.
• Actitud de afectiva. Hay
que examinar los
contenidos de la mente
con cariño, simpatía y
compasión.
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
Fotografía por photosteve101
16. La práctica tiene como consecuencia que nos
vayamos desprendiendo de los diversos
condicionamiento adquiridos a lo largo de los
años. Y este desapego de los condicionamientos
es lo que nos hace libres.
Fotografía por kalyan02
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
Fotografía por Colin-47
17. Entrenamiento en
mindfulness
• Se recomienda la
meditación formal al
menos 15 minutos al día.
• Emplear meditación
informal.
• Es necesaria la práctica de
meditación en grupo.
• Asistir a retiros de
meditación.
• Leer textos de meditación.
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.
Fotografía por sheilaellen
18. ¡Gracias!
Zen Garden as seen frrom the window of the gardens shed at the Chicago Botanic Garden por mambol
Miró,M.ySimón,V.,(2012)MINDFULNESSenlaprácticaclínica.DescléedeBrouwer.España.16-80.