El insomnio se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño y puede clasificarse como agudo, subagudo o crónico dependiendo de su duración. Las quejas más comunes asociadas con el insomnio son la somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día. El insomnio puede deberse a estrés, trastornos psiquiátricos, alteraciones del ritmo circadiano u otros factores.

1. INSOMNIO
El insomnio se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño y
puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño
despertarse frecuente durante la noche o despertarse muy temprano por la
mañana, antes de lo planeado
Según la duración del problema también puede dividirse en insomnio agudo si dura menos
de 4 semanas, subagudo cuando tiene una duración de entre 4 semanas y 6 meses, o
crónico si dura más de 6 meses. La queja más frecuente asociada al insomnio es la
somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día. El
insomnio puede deberse a muchas causas, entre ellas insomnio primario, estrés, trastornos
psiquiátricos como la ansiedad o la depresión, insomnio relacionado con alteraciones del
ritmo circadiano ciertos Anticonceptivo

2. CONCLUSION
es una pseudopatología fruto del sesgo que la cultura
occidental ha producido en el criterio de los profesionales de la
pediatría del sueño. No hay ni un sólo artículo científico
demostrando su existencia de una manera objetiva y científica,
libre de influencias culturales. Por el contrario, sí está
demostrada la enorme variabilidad entre las diferentes culturas
y las diferentes épocas en cuanto a la manera en que se
considera correcto que un niño duerma, confirmando así la
naturaleza cultural del origen de nuestra percepción sobre lo
que es normal o patológico

3. Prevención sobre el insomnio
Aquellas personas que sufren del insomnio puede ser producido por
estrés,por bebermucho café,por miedo a algo, si están tomando
medicamentos.
El primer efectodelinsomnio es, naturalmente, la falta de sueño tiene
múltiples consecuenciaenla vida cotidiana de una persona. Los
síntomasmás comunesson: bajo rendimiento en el día, sensibilidade
irritabilidad, problemasdeconcentracióny de memoria. También
puede haber efectos fisiológicoscomodolorde cabezao sensación
generalizada de malestar físicos

4. En un largo plazo el insomnio puede generar
situación de estrés crónico, fuerte trastornos de
ansiedad y depresión. Además, la falta prolongada de
sueño también dificulta el correcto desarrollo de las
funciones corporales por lo cual las personas que
sufren de insomnio crónicos también sufren más riesgos de sufrir otras enfermedades.
Prevención sobre el insomnio
El tratamiento más eficaz para el insomnio dependerádel diagnóstico
para cada paciente. Las formas más utilizada de tratamiento del
insomnio son las terapias psicológicas acompañadade psicofármacos
que ayudan a conciliar el sueño, que suele ser ansiolítico,
tranquilizante, antidepresivos o somníferos.

5. A su vez, también existe la llamada higiene de sueño. Que es un
conjunto de métodos y prácticas para conciliar el sueño más
rápido y lograr un sueño de mejorcalidad. Algunos de estos
mecanismos sonla completaoscuridad de la habitación, el
establecimiento de rutinas de sueños y una correcta alimentación
entre ellos
Mínimo debe dormir 8 horas diarias
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6. https://www.youtube.com/watch?v=5kqGKUEhKTU