El documento aborda la inteligencia emocional plena y el mindfulness, destacando prácticas para desarrollar la atención y la regulación emocional. Se presentan diversas técnicas y ejercicios, como la respiración consciente y el paseo meditativo, que fomentan la conexión con las emociones y mejoran el bienestar en el ámbito educativo. Además, se discuten los beneficios de estas prácticas en la gestión emocional y la mejora de las relaciones interpersonales.

1. Inteligencia
Em
ocional
Plena
INEP

2. Fuente:
UMA Mooc - MiriadaX

3. ¿Qué es INEP?
Inteligencia
Emocional
Mindfulness
Atención Plena
Inteligencia
Emocional
Plena

4. Mindfulness
Atención Plena

5. ¿Qué es Mindfulness?
M e d i t a c i ó n
vipassana o zen

6. Fuente:
Programa Redes, rtve

7. Práctica 1
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Respiración de
aterrizaje”

8. ¿Qué es Mindfulness?
“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de
forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento
presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”
Kebat-Zinn, 2003

9. ¿Qué es Mindfulness?
Pasado Presente Futuro
Actitud de compasión,
interés, apertura y amabilidad

10. “La casa de huéspedes”
Fuente: audioSSen

11. Componentes
Atención al presente
Apertura no valorativa
Aceptación
Dejar pasar
Intención

12. Componentes
Atención al presente: centrarse en el momento presente, en lugar
del pasado (rumiaciones) o del futuro (expectativas, temores y
deseos).
Apertura no valorativa: observación participativa no verbal, en la
que la mente y el cuerpo se implican activamente en el proceso de
observación y exploración del momento presente. Observador
participativo.
Aceptación: “supone experimentar los eventos plenamente y sin
defensas, tal como son” (Hayes, 1994). Permite ver todas las cosas
desde una perspectiva más amplia Testigos imparciales.

13. Componentes
Dejar pasar: no dejarse atrapar por ningún pensamiento,
sentimiento, sensación o deseo, en no apegarse ni identificarse con
ellos.
Intención: referido a la intención directa de centrarse en algo (por
ejemplo, la respiración) y de volver a ello si por algún motivo uno se
ha alejado.

14. Práctica 2
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Respiración
contada”

15. Actitudes básicas
¡¡Deben ser cultivadas en cada práctica!!
No juzgar, limitarse a observar
Paciencia, estar abierto a cada momento
Mente de principiante, abiertos a nuevas posibilidades
Confianza, aprender a escuchar al propio ser y confiar en nosotros
No esforzarse, Mindfulness no es un objetivo
Aceptar lo que pase en el momento presente
Ceder/dejar ir, no apegarnos a nada

16. Práctica 3
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Paseo
meditativo”

17. Beneficios
Mejoría del funcionamiento del organismo y de la sensación de
bienestar físico.
Aumento de pautas cognitivas reflexivas.
Desarrollo de la capacidad de regular las emociones y de generar
relaciones personales mejores gracias al desarrollo de la
empatía y compasión.

18. ¿Cómo llevarlo al aula?
”Vamos a atrapar la atención”
“ Conviértete en Jedi”
“Un bosque tranquilo”
Editorial: Librería Argentina
“El guerrero pacífico” (2006)

19. ”Vamos a atrapar la atención”
Decidles que vamos a jugar con algo muy importante que todos tenemos: la atención.
Hablar de todo para lo que sirve la atención: observar, aprender, pensar, concentrarse, percibir,
imaginar, organizar, recordar, comprender, etc. y cómo suele "escaparse" e ir donde quiere (como
cuando estamos distraídos y no nos enteramos de lo que está pasando porque no estamos
atentos).
Pues ahora, con estos ejercicios, vamos a tratar de “atrapar a la atención” y traerla aquí, al
momento presente en el que estamos, en vez de dejar que se escape y vaya donde ella quiera. Así
aprenderemos más y mejor, disfrutaremos todo lo que vivimos y aprovecharemos mejor el tiempo
que invertimos en hacer algo... ¡porque estamos atentos!
“¿Quién quiere intentar atrapar a la atención y que no se le vuelva a escapar?”
Los niños cierran los ojos durante todos los ejercicios de atención plena (menos los de infantil que
aún les cuesta mucho hacerlo) y tú les recuerdas que se trata de “atrapar a la atención” y ponerla
en la respiración, en alguna sensación corporal o en algún objeto concreto (según el ejercicio que
estéis practicando en ese instante). Cuando se den cuenta de que la atención se ha vuelto a
escurrir ... ¡zash! ¡a por ella! ¡a traerla a aquí!
¿Cómo llevarlo al aula?

20. ”Conviértete en Jedi”
https://www.psyciencia.com/2016/04/la-fuerza-te-acompane-star-wars-mindfulness-ninos/?
utm_source=ReviveOldPost&utm_medium=social&utm_campaign=ReviveOldPost
¿Cómo llevarlo al aula?

21. ¿Cómo llevarlo al aula?
“Un bosque tranquilo”
Editorial: Librería Argentina

22. ¿Cómo llevarlo al aula?
“El guerrero pacífico” (2006)

23. Práctica 4
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Los sentidos”

25. Inteligencia
Emocional

26. ¿Qué es una emoción?
“Es un estado complejo del organismo caracterizado por una
excitación o perturbación que predispone a una respuesta
organizada. Las emociones se generan como respuesta a un
acontecimiento externo o interno”
Bisquerra, 2007

27. ¿Qué son las emociones?
Afecto: muy general (días o semanas).
Humor o estado de ánimo: creencia sobre el futuro (horas o días).
Emoción: 3 componentes (segundos o minutos).
Sentimiento: componente experiencial subjetivo (segundos).

28. “Inner Workings”
Fuente: Disney

29. ¿Cómo se producen
las emociones?
Informaciones sensoriales llegan
a los centros emocionales del cerebro
Se produce una respuesta neurofisiológica
El neocórtex interpreta la información
Taylor, Bagby y
Parker, 1997.

30. Componentes en una
emoción
Neurofisiológico-bioquímico
temblor, sudoración, pulso…
Cognitivo-experiencial
bien, mal…
Conductual-expresivo
evitación, llanto…

31. Práctica 5
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Emociones
musicales”

32. Práctica 5
“Emociones
musicales”

33. Práctica 5
“Emociones
musicales”

34. Práctica 5
“Emociones
musicales”

35. Práctica 5
“Emociones
musicales”

36. Práctica 5
¿Qué emociones te ha provocado la música
que has escuchado?
Azul Verde Rojo Morado
“Emociones
musicales”

37. Fuente: “Del revés”
Disney & Pixar

38. Emociones básicas

39. Función de las
emociones
Nos ayudan a trasmitir cómo nos sentimos.
Medio no verbal del bebé.
Nos sirven para regular el comportamiento de los demás.
La alegría fomenta la socialización.
Nos facilitan la interacción social.
Sonreír fomenta la confianza.
Fundamental a la hora de percibir nuestro entorno.
La realizad cambia con el estado de ánimo.

40. Práctica 6
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Viaje en
globo”

41. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Cada equipo va a realizar un viaje en globo, pero en el
trayecto perderéis varias emociones. Al llegar al lugar
de destino deberéis elegir entre varios caminos para
alcanzar vuestra meta, pero tenéis que tener en cuenta
las emociones que aún os quedan y las que habéis perdido.
¿Preparados para viajar?

42. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Pepa, Pepe y Pepi se encuentran realizando un viaje en globo rumbo a la zona sur de la
isla Malaka, ya que al día siguiente se celebra la gran fiesta anual de las emociones.
El globo donde viajan va cargado con seis sacos que contienen miedo, sorpresa,
alegría, tristeza, asco y enfado, pero, debido a la gran tormenta que han sufrido por
el camino, se han desprendido tres de los sacos: el del miedo, el del asco y el de la
tristeza.
Debido al temporal, el globo se ve obligado a tomar tierra en la noche y llegan a la
zona norte de la isla. Todos se encuentran muy contentos de haber llegado y de
haber sobrevivido juntos al terrible temporal, pero ahora necesitan atravesar
toda la isla para llegar al otro extremo, donde se celebra la gran fiesta.

43. Práctica 6
“Viaje en
globo”
¿Qué hacemos ahora?, se preguntaron los tres amigos (recuerda que es de
noche):
1. Podemos construir una cabaña y dormir en la playa, esperando que se
haga de día para comenzar el camino hacia el otro lado de la isla.
2. Comenzar a caminar hacia Malaka sur.

44. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Los tres amigos se adentran en la tenebrosa y oscura selva, pero de pronto
observan sorprendidos una especie de frutos que se encuentran por el suelo.
Son de color rojo y con un aspecto viscoso. Desconfiados, analizan esos
frutos tan extraños que han encontrado.
¿Los comemos?, se preguntaron (recuerda que no habéis comido nada en
todo el viaje):
1. Sí.
2. No.

45. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Todos comieron de los extraños frutos y siguieron su camino, pero al poco
tiempo comenzaron a sentirse mal. Empezaron a sentir unos fuertes
dolores en el estómago, mareos y vómitos, y tuvieron que hacer una parada
en el camino porque se veían incapaces de poder continuar su viaje. Se
sentían agotados y muy débiles y decidieron descansar bajo unos árboles.
Uno de ellos, con la poca fuerza que le quedaba, comenzó a gritar a los
demás y a culparles por haber decidido que aquellos frutos podían comerse.

46. Práctica 6
“Viaje en
globo”
De pronto, todos empezaron a discutir sobre quién había dado la idea de que
sería bueno comer de aquello. Con toda esa disputa consiguieron activarse de
nuevo y retomar la energía necesaria para superar toda esa debilidad y
continuar su viaje. Daba igual de quién hubiera sido la culpa. Necesitaban
salir de aquella situación todos juntos, así que se pusieron de nuevo en
camino. A los pocos minutos de haber reanudado el viaje, divisan
sorprendidos un poblado.
¿Nos acercamos a pedir ayuda?
1. No
2. Si

47. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Los tres amigos entraron en el poblado, pero los habitantes de la tribu no
dudaron en apresarlos y hacerlos sus prisioneros. Los tres amigos estaban
muy enfadados y lucharon con todas sus fuerzas para conseguir escapar. Y
lo consiguieron, pero no todos. Uno de ellos no lo había conseguido. Los otros
dos se preguntaron:
¿Qué hacemos? ¿Volvemos a por él?
1. Sí.
2. No.

48. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Dos de los amigos han conseguido escapar de la tribu y logran salir del poblado. Agotados
ya, siguen caminando unos metros, pero cuál es su sorpresa cuando se dan cuenta de que
han llegado de nuevo al punto de partida. No se lo podían creer; todo el camino que habían
recorrido no había servido para nada. De repente, observan en la orilla 3 sacos y deciden
ir a ver qué contienen. Cuando lo abren, descubren que son los sacos que habían perdido
durante la tormenta. Los dos amigos se alegraron mucho, pues por fin habían recuperado
la tristeza, el miedo y el asco, y decidieron reanudar su camino para poder llegar a la
zona sur de la isla. Pero de nuevo era de noche.
¿Qué hacemos? , se preguntaron:
1. Construir una cabaña y esperar a que amanezca.
2. Adentrarse de nuevo en la isla intentando encontrar el camino correcto.

49. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Los dos amigos pasaron la noche en una improvisada cabaña. Con los
primeros rayos de sol se pusieron en marcha y decidieron que tenían que
volver a por su amigo que habían dejado prisionero en la tribu. ¿Cómo habían
sido capaces de dejarle allí?, se preguntaban. Caminando por uno de los
senderos de la isla, encontraron unos frutos extraños que se encontraban en
un árbol..
¿Los comemos? 1. Si 2. No

50. Práctica 6
“Viaje en
globo”
Tras mucho buscar, encontráis de nuevo el poblado y, aunque tenéis miedo,
queréis recuperar a vuestro amigo, así que aprovecháis un despiste del
guardián de la celda donde lo tienen atrapado y conseguís liberarle. Por fin, los
tres amigos reanudan juntos su camino. No habían caminado ni diez minutos
cuando sorprendidos descubren una parada de autobús que los lleva
directamente a la gran fiesta. Era tanta su alegría por haber llegado a la
fiesta después de todos los obstáculos que habían tenido que superar, que al
poco tiempo comenzaron a sentirse eufóricos y empezaron a bailar con todos
los invitados del festejo.

51. ¿Qué es la Inteligencia
Emocional?
La habilidad de las personas para atender y percibir los
sentimientos de forma apropiada y precisa; la capacidad para
asimilarlos y comprenderlos de manera adecuada; y la destreza
para regular y modificar nuestro estado de ánimo o el de los
demás.
Mayer y Salovey, 1997

52. Componentes de la IE
Percepción
y
expresión
Fuente: Modelo de habilidades
de Salovey y Mayer (1993)
Comprensión
emocional
FACILITACIÓN
EMOCIONAL
regulación
EMOCIONAL

53. Percepción
y
expresión
Comprensión
emocional
FACILITACIÓN
EMOCIONAL
regulación
EMOCIONAL
Prácticas 7, 8, 9 y 10
“Identifica
mi emoción”
“¿Quién
eres?”
“Dibujo
musical”
“Cadena
de afectos”

54. Práctica 10
Práctica de Inteligencia Emocional Plena:
“Cadena
de afectos”

55. Práctica 10 “Cadena
de afectos”

56. Práctica 10 “Cadena
de afectos”

57. ¿Cómo llevarlo al aula?

58. Inteligencia
Emocional
Plena

59. ¿Qué es INEP?
Inteligencia
Emocional
Mindfulness
Atención Plena
Inteligencia
Emocional
Plena

60. ¿Cómo llevarlo al aula?
Todas las mañanas
1 sesión de INEP
a la semana

61. ¿Cómo llevarlo al aula?

62. ¿Cómo llevarlo al aula?
M
super

63. ¿Cómo?

64. Competencias
Fomenta la concentración y atención.
Contribuye al bienestar personal.
Mejora el autoconcepto y autoestima.
Reduce tensión y estrés.
Mejora las relaciones.
Pueden conectar con sus emociones.

65. Bibliografía
Jiménez, O., Aragón F., Martín, M.J. y Acosta, N. (2016). La gestión emocional en el aula a través de la atención
plena (Mindfulness): Nivel I. CEP de Málaga.
Jiménez, O., Aragón F., Martín, M.J. y Acosta, N. (2016). Mindfulness para gestionar emociones: Nivel II. CEP
de Málaga.
Ramos N., Enriquez H. y Recondo O (2012)., Inteligencia Emocional Plena: Mindfulness y la gestión eficaz de
las emociones. Kairós.
Ramos N., Enriquez H. y Recondo O. (2012), Inteligencia Emocional Plena: Mindfulness para regular nuestras
emociones. Kairós.
Aparicio, A. <<Que la fuerza te acompañe>>, psyciencia.com. Vía <https://www.psyciencia.com/2016/04/la-
fuerza-te-acompane-star-wars-mindfulness-ninos/?utm_source=ReviveOldPost&utm_medium=social&
utm_campaign=ReviveOldPost>
Díaz P. y Naval M., Un bosque tranquilo. Librería argentina.
Lions Gate Films (productora) y Salva V. (director). (2016). El guerrero pacífico [película]. EU.: FilmAffinity
Llenas, A. (2012). El monstruo de colores. Flamboyant.
Nuñez, C. (2013). Emocionario. Palabras Aladas.

66. Muchas gracias
por su atención
y anímense a
practicar
@
frandemiguel