Este documento presenta actividades para enseñar a los estudiantes sobre las emociones. Incluye ejercicios de respiración y atención plena, la lectura de un cuento sobre emociones, y una discusión sobre cómo las emociones positivas y negativas afectan el comportamiento y las relaciones. También propone que los estudiantes creen un calendario para registrar sus emociones diariamente y así desarrollar la comprensión propia y el control emocional.

1. El monstruo de las emociones
Materiales
Xilófono, campana, triángulo, barra de tono, cuenco
o tambor. Localizar en un buscador el cuento o el
video “El monstruo de los colores”. Hojas y colores.
– Solicite a los estudiantes que adopten la postura
“cuerpo de montaña” (cabeza erguida, espalda
derecha, cuerpo relajado, manos sobre los muslos,
ojos cerrados suavemente).
– Toque un instrumento por un minuto y solicite
que, cuando el sonido pare, levanten la mano.
Compartir. Pida a varios niños que completen la frase
siguiente: “Cuando me siento contento o tranquilo
puedo…”.
Práctica de atención: el elevador
– Pregunte al grupo si saben qué es un elevador
y cuál es su utilidad. Si lo desconocen, explíqueles

2. qué es y para qué sirve.
– Explique que en esta práctica de atención utilizarán
la mano derecha como si fuera un elevador
que sube y baja, mientras que la mano izquierda
no se mueve, como si fuera el piso. Solicite que
coloquen la mano izquierda sobre su muslo con
la palma hacia arriba y la mano derecha sobre la
izquierda.
– Pida a los estudiantes que adopten la posición “cuerpo
de montaña”, y que mantengan los ojos abiertos.
– Guíe la práctica con voz clara y pausada:
• Al inhalar, la mano derecha sube un poco, como si
fuéramos al primer piso [pausa de 10 segundos];
al exhalar baja hasta descansar sobre la mano
izquierda [realice tres repeticiones]. Háganlo al
mismo tiempo, observen mis movimientos.
• Ahora, vamos a subir al segundo piso. Respiren

3. más profundamente mientras elevan la mano y
exhalen al bajar [realice tres repeticiones].
• Es momento de ir al tercer piso, lo haremos
inhalando aun más profundamente mientras
elevamos la mano izquierda. Exhalamos todo
el aire al descender [realice tres repeticiones.
Continúe el ejercicio, si es posible, hasta llegar
al quinto piso].
– Al terminar, toque el instrumento musical y
pida que realicen tres respiraciones profundas.
Indique que abran los ojos lentamente, muevan
el cuerpo y se estiren si es necesario.
– Pida a los estudiantes que expresen, con una
palabra, cómo se siente su cuerpo.
– Lea o vea con el grupo “El monstruo de colores”.
Reflexione con los estudiantes que hay emociones
que hacen sentir más tranquilidad y motivan

4. a tratar bien a los demás, y otras que provocan
malestar y pueden generar dolor en uno mismo
y en los otros.
– Promueva una lluvia de ideas sobre las emociones
que nos hacen sentir mal y nos hacen tratar
mal a otros, y las que generan bienestar y nos llevan
a tratar bien a los demás. Escriba las ideas en
el pizarrón en dos columnas.
Adivina la emoción
– Asigne en secreto una emoción a cada alumno y
solicite que, en 30 segundos, represente una situación
en la que experimente dicha emoción (sin
mencionarla). Transcurrido el tiempo, pida a los
demás estudiantes que adivinen de qué emoción
se trata.
– Reflexione con el grupo la forma en que emociones
como la ira, el enojo o la frustración pueden

5. llevar a hacer cosas negativas a quien las
experimenta.
EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL. PRIMARIA. 3º
DIMENSIÓN AUTOCONOCIMIENTO
Habilidad • Bienestar
Indicador de logro • Reconoce cuándo las emociones ayudan a aprender y a estar bien y cuándo dañan las relaciones y
dificultan el aprendizaje.
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– Explique a los estudiantes que el cerebro tiene
una parte impulsiva (amígdala) y una parte que
piensa más en las consecuencias de las propias
acciones (neocorteza). Cuando se es capaz de
identificar la emoción que se siente, se genera un
pequeño tiempo para que la neocorteza se active:
es el primer paso para la autorregulación.
Actividad: el calendario de las emociones
– Solicite a los estudiantes que hagan un calendario

6. para tenerlo cerca o llevarlo a casa. En la parte
superior, escribirán las diferentes emociones que
existen y les asignarán un color.
– Pídales que, a lo largo de la semana, estén atentos
y registren sus emociones, poniendo su color
en el espacio correspondiente al día.
Comunidad de diálogo. ¿Cómo podemos evitar,
tras identificar una emoción, que nos controle?
¿Cuál es un buen lugar para colocar el calendario?,
¿es mejor llevarlo siempre consigo?
Pistas
Los niños que comprenden sus emociones son
más capaces de controlar cómo las expresan, ser
empáticos y sensibles con los demás.