Este documento habla sobre la autoestima. Explica que la autoestima es un aprendizaje y que hay dos tipos principales: alta y baja. La autoestima baja se caracteriza por evitar situaciones de fracaso y retos por miedo, lo que impide aprender. También ofrece consejos para mejorar la autoestima baja como no juzgar a otros, tomar la crítica como consejo, hacer ejercicio, y celebrar los éxitos diarios.

1. CEPRE USS
Habilidades para la
Vida Universitaria

2. ¿ Qué es el autoestima?

3. AUTOESTIMA : Un aprendizaje

4. AUTOESTIMA ALTA

5. AUTOESTIMA BAJA
 La persona no sabe cómo hacer frente a errores, éxitos, retos y ciertas situaciones hostiles porque
ante la posibilidad de fracaso opta por evitarlas, con lo que está impidiendo la posibilidad de
aprender. Esto crea una especie de círculo vicioso, difícil de romper donde el miedo al fracaso, al
rechazo y a la sensación de incompetencia se convierten en escudo de defensa. La persona no
adquiere los anticuerpos que nos vacunarían contar estas situaciones en el futuro, que como no
afronta dichas situaciones, nunca acaba de vacunarse contra ellas, y por lo tanto nunca supera su
temor.
•Existe relación entre baja autoestima y propensión a tener sentimientos de inferioridad,
depresión, sensación de inadecuación, dependencia de drogas, ansiedad.
•Sigue una línea de comportamiento basada en experiencias negativas pasadas que la persona
tiende a evitar en vez de afrontarlas.
La evitación es un mecanismo de defensa más primitivo y más rápido pero el más perjudicial a largo
plazo porque la persona no aprende las habilidades necesarias para superar estos retos.

6. Componentes de la Autoestima

7. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

8. Características que indican una buena
y baja Autoestima

9. ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

10. MANERAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA BAJA
Hago lo mejor para no juzgar a otras personas
 Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago,
inmediatamente cambio mi atención a otra cosa. ¿Por qué? Porque cuando
juzgamos a los demás nos ponemos en una posición de creer que somos
mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.

11. Trato de no tomar la crítica de los demás
como algo personal
 Trato de tomar la crítica como un consejo y ver si puedo aprender algo de
ello. Esto es tener una autoestima saludable.

12. Hago gimnasia
 Casi todos los días hago gimnasia. Esto me hace sentir muy bien acerca de mí
misma, y me concientiza de que estoy haciendo algo que me gusta hacer para
mí.

13. No me privo a mi misma de comer
 Nunca me privo de algo que me gusta, como ser helado, chocolate, etc. Como
sin culpa.

14. Tengo muy buen sentido del humor
 Me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir tristeza.

15.  Trato de no criticar Si me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi
diálogo interno.
 Celebro todos los días mis éxitos Inclusive si son pequeños, cuando algo
parece ser de poca importancia. Tomo conciencia de esto. Ej: hice la comida,
regué las plantas, me mantuve calma frente a una persona agresiva, etc.

16. CONSEJOS PARA SUBIR LA
AUTOESTIMA
 No es bueno andar con pesimismo, pensar que no puedes hacer nada de lo
que te propones y sentir que tu vida está perdiendo el rumbo. No es bueno
ni recomendable, pero tampoco es fácil salir de esa posición. Obvio, siempre
y cuando no te lo propongas. Tu eres el dueño de tu propia vida y de tí
depende todo, en última instancia.
 Es fundamental que comiences a cambiar tus pensamientos. Analiza cómo
sientes habitualmente. De seguro que te encuentras más cercano al no querer
hablar, al sentimiento de no poder hacer nada, no esperar mucho de la vida y
creer que no eres lo suficientemente bueno para lograr lo que te propones.
Ese es el principal error. Partir de este tipo de puntos de vista es lo peor que
puedes hacer.

17. ¿Qué debes hacer?
 Debes comenzar a proponerte un cambio inmediato. Comienza a creer que
tienes cosas importantes para decirle a los demás y convencerte de ello,
porque en realidad así es. Todos tenemos algo que aportarle a este mundo,
por más pequeño que sea.
 Proponte tener éxito, lograr lo que pretendes. Todo depende de tí en
última instancia, recuerda siempre eso. Eres el amo de tu destino, no te
resignes a que "todo está escrito" porque sabes bien que no es así. Pero para
eso deberás, primero y principal, saber que eres bueno para todo lo que
quieras intentar. Que tus sueños se hagan realidad depende de tu propia
lucha. ¿O crees que todos logran sus cosas porque les llueven de arriba? La
mentalidad en positivo será el punto de partida para que tu vida mejore
sustancialmente.