El documento trata sobre la autoestima. Define la autoestima como la confianza en uno mismo y en sus capacidades. Explica que hay dos dimensiones de la autoestima: el concepto propio y el amor propio. Luego enumera claves como la aceptación personal y evitar compararse con los demás para alcanzar una buena autoestima. Finalmente describe cuatro tipos de autoestima: alta y estable, alta e inestable, baja y estable, y baja e inestable.

1. UNIVERSIDADTECNOLÓGICAEQUINOCCIAL
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AUTOESTIMA Y VALORES
AUTORA: Adriana Trujillo
TUTORA: Dra. Magdalena Almeida

2. AUTOESTIMA
Concepto
Nathaniel Branden, Psicoterapeuta canadiense, da la siguiente definición de autoestima:
La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar
una vida significativa y cumplir sus exigencias.
La autoestima es:
1. La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los
desafíos básicos de la vida.
2. La confianza es nuestro derecho a triunfar y ser felices, el sentimiento de ser respetables,
de ser dignos, y de tener derecho a firmar nuestras necesidades y carencias.

3. • La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a sus capacidades. Es
una forma de pensar positivamente, una motivación para experimentar diferentes
perspectivas de la vida, de enfrentar retos, de sentir y actuar qué implica que nosotros
nos aceptemos, respetemos, confiemos y creamos en nosotros mismos.
• La autoestima presenta dos dimensiones, uno de ellas es el concepto propio, el cual es la
idea que tenemos acerca de quienes somos o cual va a ser nuestra identidad, y la
fabricamos mediante la conducta que desarrollamos. Y por otro lado tenemos el amor
propio, es el significado más directo de la palabra auto (sí mismo/a) estima (amor,
aprecio). Quererse a sí mismo, ni es egoísmo, ni es enfermizo; es un sentimiento
fundamental.

4. Claves para alcanzar una buena autoestima
1. El juicio personal
Comprende el haber y el debe, los aspectos positivos y negativos, lo ya conseguido y lo
que queda por alcanzar.
2. La aceptación de uno mismo
Se alcanza un estado de pasa relativa, uno se acepta a pesar de las limitaciones. Los
errores y las frustraciones.
3. El aspecto físico
Comprende la morfología corporal y las características fisiológicas.

5. 4. El patrimonio psicológico
Involucra la conformación de un estilo personal integrado por los pensamientos, la inteligencia, la
conciencia, la fuerza de voluntad, el lenguaje verbal y no verbal y la interpretación de la vida.
5. El entorno socio-cultural
Es el ámbito en donde se desarrollan los recursos para la comunicación interpersonal y lo que ella
se deriva.
6. El trabajo
Es importante la identificación con el trabajo que se realiza y que se realice con compromiso,
amor y dedicación.

6. 7. Evitar la envidia o compararse con los demás
Compararse con los demás es cotejar superficies, no profundidades y si la interpretación
de la vida del otro nos agrada entonces se debe transformar en referente a emular.
8. Desarrollar la empatía, el ponerse en el lugar del otro
Es importantes la mirada comprensiva, indulgente y tolerante hacia la propia persona y
hacia los demás.
9. Hacer algo positivo por los demás
El acto de entrega hacia los demás, de dar algo por propia voluntad que el otro necesita,
es motivo de cierta armonía interior.

7. La autoestima llega a ser una clave para el éxito o el fracaso, para comprenderse
y comprender a los demás. Recordemos que la autoestima tiene dos
dimensiones: la autoconsciencia del yo y el amor propio. Todo ello genera
aceptación, confianza y respeto por si mismo, interés por su desarrollo,
enfrentarse a los desafíos de la vida (comprender y superar los problemas), y el
derecho de ser feliz (alcanzar y defender sus metas y necesidades).

8. FACTORES DE LA AUTOESTIMA
• La autocrítica: Proceso que incluye el reconocimiento de los propios
errores, el aceptarlos, saber perdonarlos, y por fin saber superarlos asi como
reconocer aquello que se hace bien.
• La responsabilidad: Aceptar que la propia vida es consecuencia de las
decisiones personales y salir del rol de victima.
• El respeto hacia si misma y hacia el propio valor como persona: Para
ejercer la igualdad primero hay que tener bien en claro que la propia valía, de
que no se es menos que nadie y ese nadie también incluye a los hombres.

9. • El limite de los propios actos y el de los actos de los demás:
Relacionado con el respeto esta la cuestión del principio que debe regir los
actos y es el de no dañar al otro y el de no permitir que el otro nos dañe.
• La autonomía: Como la búsqueda de espacios para la autorrealizacion y la
independencia, es tan importante como los otros aspectos aquí reseñados y
quizás se consigue luego de haber transcurrido un buen camino de ese
trayecto al que se denomina autoestima.

10. ACCIONES PARA MEJORAR LA
AUTOESTIMA
1. Concienciarse de que el objetivo es ser feliz
¿Quién ha dicho que haya que ser perfecto? Nadie lo es, no estamos aquí para eso. La
felicidad es una actitud, es proponérselo cada día, y eso pasa por no estar en el
continuo autocastigo.
Es hora de ser conscientes de los defectos sin dejar que estos resten protagonismo a
las virtudes. Y también de ponerse metas realistas, adaptadas a las capacidades de cada
cual. Porque cumplirlas será todo un elemento motivador para continuar, para alcanzar
nuevos retos que entrañen quizás más dificultad. Es necesario, además, no estar
culpándose si se fracasa.

11. 2. Dejar mirar lo que hacen los demás
Como señala Marín, hay que centrarse en la vida de uno mismo. Tendemos a idealizar la
vida de los demás, a ver solo la punta del iceberg, esa en la que consta el éxito, pero no el
esfuerzo, las alegrías pero no las decepciones. Idealizar es otra forma de castigarse, si
entramos en la comparativa agravatoria.
Cada persona tiene su vida y sus experiencias. Tú eres el dueño de la tuya propia, así que
céntrate en controlarla.

12. 3. Desechar las relaciones tóxicas
Hay personas que, sencillamente, no aportan nada en la vida de otras personas. Es más, lo
que aportan es negativo. Alguien que habla excesivamente de sí mismo sin ser capaz de
escuchar a nadie, que se muestra quejumbroso y negativo, que suele ir de víctima o que se
ha demostrado a sí mismo envidioso, es una persona tóxica. Y tenerlas alrededor mina
mucho la moral.
Igual que hay que poner fin en la medida de lo posible a relaciones que no aportan,
también hay que dejar atrás esos hábitos que no satisfacen. Aunque esto deba pasar por el
trabajo.

13. TIPOS DE AUTOESTIMA
• 1. Autoestima alta y estable
Las circunstancias externas y los acontecimientos de vida tienen poca influencia
sobre la autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven
de manera abierta ya que no necesitan defender su imagen, se defiende sola.
Además, la persona es capaz de defender su punto de vista sin desestabilizarse.

14. • 2. Autoestima alta e inestable
Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero
son incapaces de mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden
tener un efecto desestabilizador. Responden con actitud crítica ante el fracaso,
ya que estos son percibidos como amenazas. El individuo mostrará convicción
al defender su punto de vista, pero no aceptará otros puntos de vista y tenderá
a monopolizar la palabra en una discusión.

15. • 3. Autoestima baja y estable
Los individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran
temor a equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la
valoración de sí mismos es siempre negativa, creen que no están a la altura.
Este tipo de autoestima es muy frecuente en personas con tendencias
depresivas, que a causa de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros
personales como tal, asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.

16. • 4. Autoestima baja e inestable
Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables
por eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su
autoestima sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de
autoestima vuelve a bajar.
Es decir, que este tipo de autoestima está definido por su falta de solidez y la
inestabilidad que presenta, la cual hace que se altamente sensible a todo tipo de
eventos, por irrelevantes que puedan parecer desde un punto de vista racional.