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2. ¿Qué es una dieta balanceada?
Una dieta balanceada o equilibrada es
aquella que contiene suficiente
variedad y cantidad de nutrientes en
función de la edad y de la actividad de
la persona.

3. La dieta según la edad y la
actividad de la persona:
a. En los bebés: Su principal
alimento es la leche.

4. b. En los niños (as), necesita
una dieta rica en todos los
grupos de alimentos, ya que
están aún en pleno crecimiento.

5. c) Adolescentes:
• Es importante para la buena
nutrición y crecimiento de los
adolescentes mantener una dieta
balanceada evitando alimentos
procesados, ricos en azucares
refinados y grasas saturadas.

6. - Las mujeres tienden a requerir más aportes
de hierro para reemplazarlas las pérdidas del
mismo por el ciclo menstrual, por esto una
rica dieta en carnes es esencial.
- Debido a que la masa ósea tiende alimentar
de una manera considerable durante esta
etapa de vida, los requerimientos de calcio
deben ser muy buenos por medio de
consumo, principalmente de productos
lácteos y sus derivados.

7. - El consumo de grasas es esencial
en la buena formación del sistema
endocrino y una correcta
secreción hormonal. Pero estas
grasas deben ser en mayor medida
de origen vegetal.

8. d. En los adultos: necesita una dieta
rica en carbohidratos y proteínas si es una
persona muy activa, la dieta varía de
acuerdo a su actividad.
Por ejemplo, los deportistas y los obreros
hacen mucho ejercicio físico y gastan
mucha energía por eso deben comer
alimentos energéticos y las mujeres
gestantes deben consumir más alimentos
constructores y protectores.

10. e. En los ancianos, necesitan una
alimentación baja en grasas,
azúcares y sal.