1. LA MEJOR LONCHERA
Educación Primaria
UGEL TARMA

2. ¿Qué es la Lonchera ?
 Es una parte complementaria de
la alimentación/d.
 Aporta del 10–15% de la Eº
diaria, y complementa otros
nutrientes según edad.
 Es consumida durante el recreo.
 La lonchera no reemplaza a las
comidas principales.

3. ¿Por qué es importante?
 La buena lonchera
proporciona energía y
nutrientes necesarios
durante las horas de
clases.
 permite que el alumno
preste atención y
optimice su capacidad
de memoria

4. ¿Cómo debe ser la lonchera?
 Debe contener alimentos
variados, nutritivos y de
fácil preparación.
 los alimentos no deben
ser de gran tamaño ni
abundantes porque
pueden disminuir el
apetito, interfiriendo con
las comidas principales .

5. ¿Cómo debe ser la lonchera?
 Evitar el consumo de alimentos
chatarra, pues no alimentan al
niño y puede producir obesidad y
carencia de micronutrientes.
 Si encontramos niños con
sobrepeso, será necesario
disminuir los cereales, las grasas
y aumentar el consumo de frutas
y verduras de bajo contenido
calórico.

6. ¿Qué alimentos debe contener
una lonchera?
Proteicos:
favorecen el crecimiento y reparación de tejidos

7. ¿Qué alimentos debe contener
una lonchera?
Energéticos:
alimentos naturales ricos en carbohidratos y grasas

8. ¿Qué alimentos debe contener
una lonchera?
Alimentos que proporcionen vitaminas, minerales y
agua para reponer las pérdidas.