Este documento trata sobre la importancia de la nutrición en los niños. Explica que una nutrición adecuada proporciona los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo, mientras que la mala nutrición puede causar problemas de salud. También destaca los beneficios de una buena nutrición y actividad física regular, como un peso saludable y una mejor salud mental y física. Finalmente, enfatiza que los padres pueden marcar una gran diferencia modelando hábitos alimenticios y de actividad saludables.

1. LA NUTRICIÓN EN LOS NIÑOS
Laura Alejandra Rojas
11-02

2. CONTENIDO
 ¿QUE ES LA NUTRICION?
 ¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA NUTRICION ADECUADA?
 ¿EFECTOS DE LA MALA NUTRICIÓN?
 BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN
 ¿TAMBIEN ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FISICA?
 COMO PADRE YO ¿PUEDO HACER ALGUNA DIFERENCIA?
 collage
 GRACIAS

3. ¿QUE ES LA NUTRICION?
 La nutrición se refiere a todo lo que su hijo come y bebe. El cuerpo de su hijo
utiliza nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y
permanecer saludable. Los nutrientes incluyen carbohidratos, proteínas,
grasas, vitaminas y minerales. En las cantidades correctas, los nutrientes le
dan energía a su hijo para que crezca, aprenda y esté activo.
 Las calorías son la cantidad de energía en los alimentos y bebidas que
consume su hijo. Los niños necesitan cierta cantidad de calorías para crecer y
desarrollarse. Pero si su hijo ingiere más calorías de las que su cuerpo
necesita, las calorías adicionales se almacenarán como grasa corporal.

4. ¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA NUTRICION
ADECUADA?
 La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad.
Algunos de los problemas de salud relacionados con la mala nutrición pueden
ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto.
Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a
prevenir estos problemas de salud.
 Además, es mucho más fácil mantener un peso saludable que perder peso. Los
niños que mantienen un peso saludable tienen mayor probabilidad de
permanecer en un peso saludable cuando sean adultos.

5. ¿EFECTOS DE LA MALA NUTRICIÓN?
 Enfermedad del corazón
 Diabetes
 Hipertensión arterial
 Colesterol alto
 Asma
 Algunos tipos de cáncer
 Depresión
 Ser molestado y recibir burlas
 Sentirse mal acerca de su cuerpo
 Sentirse aislado y solo
 Problemas de aprendizaje
 Problemas para interactuar con otros

6. BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN
 Peso saludable según la altura
 Salud mental
 Capacidad para aprender y concentrarse
 Huesos y músculos fuertes
 Buen nivel de energía
 Capacidad para combatir la enfermedad o dolencia
 Cicatrización más rápida de heridas
 Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión
 Riesgo reducido de enfermedad del corazón, apoplejía, diabetes, cánceres y
enfermedad de los huesos en el futuro

7. ¿TAMBIEN ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD
FISICA?
 La nutrición adecuada y la actividad física regular son clave para mantener un
peso saludable y evitar problemas de salud. Anime a su hijo a buscar
actividades físicas que él o ella disfruten para que se mantengan activos.
Intente tener al menos 1 hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo
que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el teléfono celular o
estación de juegos a no más de 1 o 2 horas al día. Dé un buen ejemplo
limitando su propio tiempo frente a la pantalla, también.
 La actividad física debe ser parte del estilo de vida de toda su familia. Salga a
caminar, dé un paseo en bicicleta o realice algunas tareas. Planifique paseos
con actividades para la familia.

8. COMO PADRE YO ¿PUEDO HACER ALGUNA
DIFERENCIA?
 ¡Sí! Como padre o encargado del cuidado primario, usted tiene mucha
influencia sobre su hijo. Él o ella seguirán su ejemplo, así que es importante
que usted sea un buen modelo a seguir en cuanto a hacer elecciones
saludables. Incluso los cambios pequeños en los hábitos alimenticios de su
familia y actividad física pueden tener un gran impacto en la salud de su hijo.