iMPORTANCIA Y CUIDADO PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

2. Los alimentos entregan la energía y los nutrientes
necesarios para estar sanos.
Comer de manera nutritiva no es difícil.
Las claves son:
 Consumir una variedad de alimentos, incluyendo
vegetales, frutas y productos con granos integrales
 Consumir carnes, aves, pescado, guisantes y
productos lácteos descremados
 Beber mucha agua
 Limitar la sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas.

4. La mala nutrición puede ocasionar problemas de
salud, sobrepeso y obesidad.
Algunos de los problemas de la mala nutrición
pueden ser muy graves, especialmente a medida
que su hijo se convierte en adulto.
Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios
saludables, puede ayudar a prevenir estos
problemas de salud.
Los niños que mantienen un peso saludable
tienen mayor probabilidad de permanecer en un
peso saludable cuando sean adultos.

5.  Salud mental
 Capacidad para aprender y concentrarse
 Huesos y músculos fuertes
 Buen nivel de energía
 Cicatrización más rápida de heridas
 Recuperación más fácil de
una enfermedad o lesión
 Riesgo reducido de enfermedad del corazón,diabetes,
cánceres y enfermedad de los huesos en el futuro

7. Anime a su hijo a buscar actividades físicas que él o
ella disfruten para que se mantengan activos.
Intente tener al menos
1 hora de juego activo todos
los días. Limite el tiempo
que su hijo pasa viendo TV,
en la computadora, con el
teléfono celular o estación
de juegos a no más de
1 o 2 horas día.
Dé un buen ejemplo
limitando su propio tiempo frente a la pantalla.

9.  Ser molestado y recibir burlas
 Sentirse mal acerca de su cuerpo
 Sentirse aislado y solo
 Problemas de aprendizaje
 Problemas para interactuar con otros
etc...