El documento proporciona instrucciones en 6 pasos para realizar una voltereta hacia adelante, comenzando desde una posición agachada, apoyando las manos en el suelo y rodando el cuerpo sobre la espalda hasta ponerse de pie otra vez. Recomienda calentar bien antes de intentarlo y practicar los pasos gradualmente con la ayuda de un profesor para hacerlo de manera segura.