Este documento presenta la planificación de una clase sobre la técnica del salto largo en atletismo. La clase enseñará y practicará las diferentes fases del salto largo, incluyendo la carrera de aproximación, el despegue, el vuelo y la caída, con énfasis en la ejecución técnica correcta. La clase comenzará con un calentamiento general y específico, seguido de demostraciones y práctica guiada de cada fase del salto largo. Finalmente, los estudiantes realizar

1. Clase “Técnica de Salto Largo”
Atletismo III
José Paredes

2. Planificación
Subsector : Educación Física y Salud.
Nivel :
Unidad : Técnica en el “Salto Largo”.
Tiempo estimado : 45 minutos.
Contenidos mínimos obligatorios : Técnica del Salto largo,aprendizajey practicar salto largo.
Objetivo fundamental transversal : Practicarel salto largo:la velocidad en la carrera deaproximación,el despegue, el vuelo y la caída,enfatizando la
técnica en su ejecución.
Aprendizaje
Esperado
 Practicar y
entender las
fases del salto
largo y su
correcta
ejecución
técnica.
 Explicar fases
y reglas del
salto largo.
Contenido
 Calentamiento
 Elongación.
 Trabajar Técnica y
coordinación,
saltos y velocidad.
 Relajación.
Actividades
Calentamiento General
Clase de Baile entretenido: Para entrar en calor
comenzaremos con un baile entretenido, en cual
comenzaremos con movimientos corporales de
musculatura y articulaciones, al ritmo de la
música.
Calentamiento especifico
 Circunducción debrazos hacia delante,
acompañado de galopa hacia delante.
 Circunducción debrazos hacia atrás.
Acompañado de galopa haciadelante
 Galopa lateral con crucede brazos.
 Skipingbajo y alto.
 Trote de 4 pasos y luego elevando la pierna
libre,y extensión completa de la pierna de
rechazo.
 Elongación enfocada a las extremidades
inferiores
Recursos
 Silbato
 Conos
Evaluación
Formativa
Indicadores
Observar y corregir errores
de los alumnos en la
realización correcta dela
técnica en el salto largo.

3.  Enseñar y practicar
la técnica del salto
largo.
 Enseñar y practicar
la carrera de
aproximación,
realizando
ejercicios más
técnicos.
 Enseñar y practicar
la fasede de
Despegue
 Enseñar y practicar
la fasede vuelo
 Enseñar y asimilar
la fasede caída
Trabajo Central
Técnica del Salto Largo
Observación: Lo primero en practicar en salto
largo es la caída.
Fase de Caída: Es la última fase del salto.
En ella el saltador entra en contacto con el foso,
con los talones (“la arena
busca los pies”) Se flexionan las rodillas para
hacer que las caderas pasen hacia
Delante.
Saltaremos de pies junto frente al foso, luego le
agregaremos la elevación de una pierna y para
terminar agregaremos el movimiento del brazo.
Énfasis en la flexión de rodillasy explicación dela
forma de medir el salto.
Fase de Carrera de Aproximación: La finalidad
de la carrera es la siguiente: debe lograr la
correcta
Aproximación a la tabla de batida.
Correremos progresivamente por la pista, luego
contaremos los pasos hasta la tabla de batida.
Para realizar un buen despegue en la siguiente
fase
-. Penúltimo más largo
-. Último más corto y rápido
Fase de Batida: La finalidad de la batida es
transformar la carrera en salto.
Realizaremos un Skipingestático donde
elevaremos la pierna libre,y extenderemos por
completa de la pierna derechazo,

4.  Disminución dela
temperatura
corporal volviendo
a la calma.Cierre
de clase.
Fase de Vuelo: La finalidad de ésta fase es
absorber las rotaciones producidas en
la batida manteniendo el equilibrio en el salto
Las partes del vuelo son: despegue, suspensión y
adaptación.
Luego del Skiping realizando en la fase anterior,
agregaremos el Movimiento de los brazos y la
extensión final de las piernas hacia delante.
Les explicaremos las 3 técnicas que existe, La
Natural, la del colgado y los pasos.
Vuelta a la calma
Ejercicios de Respiración de Karate y relajación
muscular.