Subido porSantiago Chanatasig
lesiones musculares
Este documento presenta un proyecto de capacitación para prevenir lesiones musculares en el gimnasio My Son's Gym's en Latacunga. Los objetivos son ayudar a evitar lesiones mediante el uso adecuado del peso corporal, colocar letreros con instrucciones y estimar el impacto del ejercicio. Se aplicó una encuesta a 20 miembros que encontró que la mayoría han sufrido lesiones y creen que ocurren con frecuencia en el gimnasio. La capacitación ayudó a disminuir las lesiones al concientizar a los
lesiones musculares
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- 3. Capacitación para personas queasisten a un gimnasio para evitar y prevenir lesiones musculares
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- 5. GENBERAL: AYUDAR A EVITARLAS DISTINTAS LESIONES MUSCULARES EN EL GIMNASIO MY SON'S GYM'S DE LATACUNGA. ESPECÍFICOS: • REALIZAR UN CUADRO DETALLADO MEDIANTE EL PESO CORPORAL PARA UN LEVANTAMIENTO DE PESO ADECUADO. • PONER EN LUGARES VISIBLES PALEÓGRAFOS CON UNAS PREVIAS INDICACIONES AL PRE ENTRENAMIENTO. • ESTIMAR EL IMPACTO DEL EJERCICIO PARA CON ELLO EVITAR O DISMINUIR CADA UNA DE LAS LESIONES MUSCULARES.
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- 7. ANTECENDENTES • Riesgo dedesarrollar algún tipo de lesión muscular • Tener en cuenta una serie de consejos
- 8. BASES TEÓRICAS • Gimnasio. •Lesión. • Causa de las lesiones. • Manifestación de las lesiones. • Áreas comunes de lesión. • Evaluación y gradación de una lesión. • La importancia de los estiramientos para prevenir lesiones musculares. • Tipos de lesiones musculares. • Prevención de lesiones musculares. • Consejos para evitar lesiones por ejercicio de gimnasio. • Anti-inflamatorios. • Volviendo al ejercicio.
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- 10. DISEÑO METODOLOGICO • DISEÑO DELA INVESTIGACION • POBLACIÓN Y MUESTRA
- 11. METODO ANALITICO • TÉCNICA DELA INVESTIGACIÓN
- 12. ENCUESTA DIRIGIDA ALOS MIEMBROS DEL GIMNASIO
- 13. ALTERNATIVA RESULTADO PORCENTAJE SI12 60% NO 8 40% TOTAL 20 100% Valoraciones porcentuales del ítem N.- 1 •¿Ha sufrido usted alguna lesión muscular? 60% 40% SI NO
- 14. ALTERNATIVA RESULTADO PORCENTAJE SIEMPRE1 5% CASI SIEMPRE 16 80% NUNCA 3 15% TOTAL 20 100% Valoraciones porcentuales del ítem N.- 2 •¿Cree usted que en el gimnasio sufren lesiones frecuentemente? 5% 80% 15% SIEMPRE CASI SIEMPRE NUNCA
- 15. ALTERNATIVA RESULTADO PORCENTAJE SI14 70% NO 6 30% TOTAL 20 100% Valoraciones porcentuales del ítem N.- 3 3.- ¿Conoce usted los tipos de lesiones causadas por el levantamiento excesivo? 96% 4% SI NO
- 16. ALTERNATIVA RESULTADO PORCENTAJE SI2 10% NO 18 80% TOTAL 20 100% Valoraciones porcentuales del ítem N.- 4 4.- ¿Ha recibido antes alguna capacitación antes de entrar a un gimnasio? 10% 90% SI NO
- 17. ALTERNATIVA RESULTADO PORCENTAJE SI20 100% NO 0 0% TOTAL 20 100% Valoraciones porcentuales del ítem N.- 5 5.- ¿Ha recibido usted alguna instrucción previa a realizar dicho ejercicio? 100% 0% SI NO
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- 19. Conclusión • Hemos llegadoque gracias a esto los usuarios del gimnasio my son's gym's se a disminuido el nivel de lesiones musculares. • Este proyecto nos ayudó a concientizar a las personas sobre los riesgos que existe en un gimnasio de ser propensos a sufrir una lesión muscula. RECOMENDACIONES • Se recomienda a los usuarios seguir todas las indicaciones dadas por el instructor sugerido en el gimnasio. • Se recomienda a los usuarios de dicho gimnasio mediante la tabla de estaturas elegir su peso recomendado por el gimnasio.
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