Este documento describe el plan de entrenamiento de fuerza y resistencia para Marcela Fernanda Leyton Cuevas de 19 años. El objetivo es mejorar su fuerza y volumen muscular ya que tiene experiencia en gimnasia pero carece de esas cualidades. El entrenamiento consiste en un calentamiento en elíptica, 8 ejercicios de pesas enfocados en diferentes grupos musculares, y estiramientos al final. Cada ejercicio se describe con detalles como series, repeticiones y peso.