Este documento lista 10 alimentos clave para tener un abdomen plano, incluyendo huevos, frutos secos, pescado, manzanas y aguacate. Explica que estos alimentos son saludables, ricos en proteínas y fibra, y ayudan a acelerar el metabolismo y reducir los antojos para promover la pérdida de peso y quemar grasa abdominal. También recomienda realizar ejercicios como abdominales y levantamiento de piernas para fortalecer los músculos abdominales.

1. Lima. El verano cada vez está más cerca y debemos ir moldeando nuestro cuerpo con algunos
ejercicios y dietas para lograr un abdomen plano. Sin embargo, pocas personas saben cuáles son
los 10 alimentos claves que tienen la propiedad de hacerte bajar de peso.
Si estás buscando adelgazar, el sitio web Womanitely hizo una interesante lista de 10 mejores
alimentos para tener un abdomen plano. Anótalos y empieza a consumirlos:
1. Huevos
Los huevos se encuentran dentro de los mejores alimentos para conseguir unos abdominales
planos ya que son naturalmente altos en elementos que queman grasa tales como la proteína. De
hecho, los huevos son una gran elección debido a sus aminoácidos los cuales son los bloques que
construyen las células. Comerlos en el desayuno te ayudará a comer menos y elegir mejor tu
comida a lo largo del día.
2. Frutos secos
Así es, los frutos secos son altos en grasa, pero si los consumes con moderación pueden ayudarte
a lograr tu meta de pérdida de peso. Un puñado de nueces es una buena manera de comer grasas
saludables, las cuales debes consumir a diario. Los frutos secos son ricos en proteína y fibras,
elementos que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y minimizar los antojos. Incorpora
pistachos, nueces o almendras o cualquiera de tus frutos secos favoritos en tu día a día para tener
un vientre más plano.
3. Pescado
El pescado ayuda a acelerar tu metabolismo y reducir los antojos. La proteína presente en este
alimento es saciante, y si consumes pescados como el salmón o el atún, los cuales contienen
ácidos grasos omega 3, aumentarás la pérdida de peso y la quema de grasa. ¡Delicioso y
saludable! Y además, el pescado es muy fácil de cocinar.
4. Manzanas
Las manzanas son increíbles y son uno de los alimentos más saludables que puedes consumir.
Cada manzana contiene 5 gramos de fibras, así como también de pectina, un quemador de grasa
natural. Las manzanas son bajas en azúcares y calorías, lo que las convierte en un snack perfecto
para conseguir esos abdominales.
5. Palta
La palta es una de las frutas más nutritivas que puedas escoger en una dieta saludable.
Como puedes ver, estos alimentos que pueden ayudarte a conseguir un vientre plano son
saludables y deliciosos. ¿Por qué no empezar a comerlos hoy? ¡Los cambios más pequeños
generan los resultados más grandes! Recuérdalo. ¿Estás consumiendo suficiente de estos
alimentos para conseguir unos abdominales tonificados?
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Unadieta adecuada
No hayvientre planosinunadietaequilibrada.Intente comerbienydigerirbien.
Al comer despacioymasticaradecuadamente cadabocadoque introduce asu boca le está dando
más oportunidades
a su estómagode realizaruncorrecto procesodigestivo.
Opte por una dieta baja en grasas y alta en fibra. Porejemplo,lacarne roja,lasfriturasy los
dulces –aunque sabrosísimos—
no favorecenel tránsitointestinal yhacenque el vientre se encuentre hinchadoconstantemente.
Mientrasque las legumbres,
frutasy cerealesofrecenunasanaopciónque nutrenyreducenel nivel de grasaenel
abdomen.?Cuandoel objetivoeslucir
un vientre plano,esprecisobeberunmínimode litro ymediode aguaal día y evitartodaslas
bebidasgaseosasque fomentan
el agrandamientodel abdomen.
El Ejercicio
Dedique algode sutiempoalosejerciciosparareafirmarel vientre.Lainactividadfísicaablandael
músculodel abdomen
y hace que este pierdasufirmeza.
Los famosísimosabdominalessonel mejorejercicioparaendurecerel vientre yhacerque éste se
tonifique.Comocualquier
otro ejercicio,requierenconstanciaparaser sinónimosde salud.Losabdominalesdebenser
pausadosy bienrealizados:
el secretoestáenla formaen que se haceny no enla cantidad.
Otros ejercicioscomolagimnasia,el ciclismo,lanataciónyhastauna caminatade mediahora
beneficianel procesode
conseguirunabdomenplano.?Conseguirel abdomenplanonoes sólounasuntode estética,es
una necesidadparalasaluddel cuerpo.

3. Cuandolaspersonasno le prestanatenciónareducirsu barrigase encaminanporunsenderoque
puede serbastante peligroso.
Un vientre hinchadoproduce problemaslumbares,oprime el tórax ydificultalarespiración.
Además,creainestabilidadenel
cuerpoy hace que algunasextremidadesinferiores –laspiernas,porejemplo— debanlidiarconun
excesode sobrepesoque
nada beneficiaal restodel organismo.
Tenerun abdomenplano no estarea fácil,perotampocoesimposible.Conconstanciaydisciplina
puede eliminarloskilitosde másytenerel abdomenplano que siempre hassoñado.Sigue esta
rutinaque te recomienda Salud180y verás losresultadosmuypronto.
1. Elevatubrazo derechoytu piernaizquierdaal mismotiempo,manténlaposicióncinco
segundos,bajayalternanlentamenteconel brazoizquierdoypiernaderecha.Haz5 repeticiones
de cada lado.
2. Colócate encuatropuntos.Apoyarodillasycodos,y manténtuspuñosy rodillasjuntas.Mantén
tu espaldarecta,estiralaspiernasyapóyate encodos y dedosdel pie.Contrael abdomenpor10
segundos.Repite3veces.
3. Recuéstate enel pisobocaarribay coloca tusmanos enla nuca manteniendotuscodosbien
abiertos.Flexionaunarodillahaciael pechoymete el cododel brazo contrario,mientraselevasla
otra piernaestiradaa 45 grados.Repite del otrolado.Haz 15 repeticionesconcadapierna.
En el siguiente videoobservacómose realizacorrectamente este ejercicio:
4. Acuéstate bocaarribacon las piernasestiradashaciaarribaformandouna"L" con tu cuerpo.
Colocatus manosdetrásde lanuca. Contrae el abdomenymantén tu cuelloyhombrosrelajados
mientraselevaslacaderacomoa una pulgadadel piso.Bajalentamente.Repite15veces.
5. Boca abajocon el cuerpoestiradode piesa manos,estiralosbrazospor encimade la cabeza.
Contrae el abdomen.Elevatu brazoderechoy tu piernaizquierdaal mismotiempo,manténla
posición5 segundos.Repite conel brazoy piernacontraria.Haz 5 repeticionesde cadalado.

4. Practica estasencillarutinatodoslosdíasy descansael día domingo.Evitacomercarbohidratosen
excesoybebe doslitrosde agua al día. Pronto notaráslosresultados.
Ejercicios para hombres para tener un vientre plano
Escrito por Robert Brady | Traducido por Juan Orduna


El situp (abdominales) es un ejemplo de ejercicio para vientre plano.
Construir un vientre plano puede ser una tarea difícil para muchos hombres, pero siempre y cuando estés
comprometido con la tarea, es algo que no es imposible cuando se agregan los ejercicios adecuados a tu
plan de entrenamiento. Tu entrenamiento debe incluir una combinación de ejercicios aeróbicos para
reducir la grasa y ejercicios de entrenamiento de fuerza para trabajar tu cuerpo.
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Situps
Los situps son un ejercicio que fortalece los músculos de la base de la columna y son fáciles de realizar
en cualquier lugar. Para esta rutina, un hombre debe permanecer acostado de espaldas, con el apoyo de
una colchoneta, si se desea. Luego, debe colocar sus manos a cada lado de la cabeza y doblar las rodillas.
Al elevar lentamente los hombros, debe tocar sus rodillas con sus codos para completar la mitad del
ejercicio antes de regresarse a su posición original de forma controlada. No debe caer hacia abajo,
porque esto no le ayudará a mantener sus abdominales contraídos para un rendimiento óptimo. Haz tres
series de 20 repeticiones.
Captain Chair LegRaise (levantamiento depierna)

5. El captain chair leg raise se debe realizar en un gimnasio equipado con las instalaciones adecuadas. Con
su cuerpo erguido, los brazos del atleta deben descansar sobre una superficie acolchada, dejando las
piernas sueltas. Sus manos deben agarrar los asideros para estabilizar la parte superior de su cuerpo,
mientras presiona su espalda contra la colchoneta debajo de él. Luego, al elevar sus piernas hasta el
pecho de una manera controlada, el atleta debe sentir algo de presión sobre su abdomen. Sin embargo,
no debe oscilar sus piernas ni arquear la espalda para apoyarse porque esto sólo obstaculiza el ejercicio.
Haz tres series de 15 repeticiones para un entrenamiento sólido.
Cardiovascular
Aunque las rutinas cardiovasculares pueden no ser específicas para el estómago, para los hombres que
tienen exceso de peso, estos ejercicios son necesarios para ayudarles a bajar de peso. Incluso siun atleta
corre a un ritmo lento, puede incorporar la actividad cardiovascular con otros ejercicios abdominales
para ver los resultados rápidamente. Los principiantes deben trotar 10 minutos en una caminadora a una
velocidad a la que se sientan cómodos, luego deben aumentar gradualmente la cantidad de tiempo y
velocidad para que coincida con su progresión. Los hombres no deben desanimarse si parece difícil al
principio, cuanto más traten de hacer el ejercicio, más fácil se vuelve.
Secretosde unabdomenplano
in ABDOMEN PLANO
Los secretospara tener un abdomen plano:¿Sirvehacerejercicios para los oblicuos?¿Qué
es lo másimportantepara tener “cuadritos”en el abdomen:ejercicio o genética?
¿Cómo marcar el abdomen?
Un abdomenmarcado esuna combinaciónde treselementos: dietaque permite deshacersedel
excesode grasa,entrenamientoque ayudaaaumentarel volumenymasamuscularde la pared
abdominal ytambiéngenética,lacual determinalosprocesosde construcciónmuscular.
La buenanoticiaesque unavezUsted encuentre sucombinaciónideal de ejerciciosydietaylogre
esculpir“cuadritos”sobre suestómago,Ustedsabrácómo hacerestouna y otra vezen el futuro.
La otra opciónesque Ustedhaga todo loposible paraque nodesaparezcanloscuadritosque ya
ha logrado.
Abdominales:dietao ejercicios
Por unlado,un abdomenmarcadoy secoes un indicadorde bajosnivelesde grasasubcutánea, ya
que entre menostengaeste tipode grasa,más delgadaserásu piel (concretamente,másdelgada
será la“barriga”, lacual estácompuestade piel ygrasa),lo que hará más definidosuabdomen.
Recuerde que definirlaregiónabdominal exige actividadfísica,yaque el abdomenesunmúsculo.
Si Usted tiene unestómagoplanosinnecesidadde dietas,de todasformasnopodrálograr marcar
los“cuadritos”sinhacer ejercicio,sinellosUstedsimplemente seguiráconsuestómagoplanoy
ya.

6. ¿Cómo ejercitarel abdomen?
Suenaalgogracioso,peropara marcar el abdomen,esnecesariotrabajarloyejercitarlomucho.
Por algúnmotivo,muchospiensanque doscientasrepeticionesde curl de bícepsconmancuernas
de un kilogramonoserviránde nada,perosi loharán doscientasabdominalestradicionales.
Es obvioque trabajar losabdominalesdiariamentenoayudaa deshacerse de lagrasa acumulada
enla regióndel estómago,puesestoestareade ladieta.Además,hacergrannúmerode
repeticionessirve parahacerque el abdomenseamásresistente,peronomásvoluminoso.
Los mejoresejerciciospara el abdomen
La regiónabdominal se debeejercitaral igual que cualquierotromúsculo:paraaumentarla masa
se debe trabajar2 vecespor semanahaciendo7-9seriesde 10-15 repeticionescadauna.Es
verdadque sonmás repeticionesque lasrecomendadasparaotrosmúsculos,peroigual estamos
lejosde las200.
La elecciónde qué tipode ejerciciosUsteddebe hacernoestanimportante comoloes latécnica:
diezflexioneslateralesde tronco conpesoseránmás efectivosque treintalevantamientosde
piernasenbarra fijahechosconel impulsode laparte delanterade losmuslosyno con el trabajo
abdominal.
¿Cómo marcar la parte inferiordel abdomen?
La respuestaasi es posible ejercitarlaparte baja y altadel abdomenporseparadono ha sido
resueltayesmotivode discusión(1)
.Porunlado,el abdomenesunsolomúsculo;porotro,los
diferentesejerciciosabdominalesactúande diferente maneraencadauna de laspartesde este
músculo.
Las investigacionesmuestranque ejercicioscomoel levantamientode piernasenbarrafijaylas
elevacionesde piernasenbanca(conencogimientosabdominalesylevantamientode pelvis)
trabajanla parte baja del abdomen.Estonosignificaque nose esté trabajandoal mismotiempola
parte alta.
Flexioneslateralesde tronco
Otro error esla creenciade que lasflexioneslateralesde troncoyotros ejercicioscongirosdel
torso trabajanlosmúsculosoblicuosdel abdomen.Enrealidad,estosejerciciosdañanlas
proporcionesdel cuerpo,puesmásesloque ensanchanlacinturaque loque moldeanel
abdomen(2)
.
Las flexioneslateralesdel troncoconmancuernade ningunamanerale ayudarána disminuirel
tamañode la cinturani a marcar el abdomen.Envez de dedicarse areducirsucintura,intente
aumentarel ancho de sushombros:estoproduciráel efectode unafiguraen formade V.
Los nivelesde grasa subcutáneaen el abdomen
Se consideraque el abdomende loshombresse ve definidosi se tiene unnivel de grasa
subcutáneamenoral 10%. Peroestotiene unainconsistencia:loprimeroesque esmuydifícil

7. medirlacifra real de estosniveles;losegundoesque estoesalgopersonal,paraalguienestacifra
es7%, para otro 15%.
Además,esimportante lagenéticade ladivisiónensegmentosdelmúsculorectodel abdomen,y
de lostendonesde unión.Unapersonapuede tener6segmentospornaturaleza,otra puede tener
8, otra puede tenermuymarcadoslosmúsculosverticales,otrano.Esimposible cambiaresto.
Los abdominalesplanosson uno delosrasgosfísicosmásbuscadosentrelos hombres.Los
músculosabdominalestonificadosy planosrepresentan un alto nivelde aptitud y requieren de
una dieta saludabley una rutina de ejercicio regular para alcanzarsey mantenerse.Para que
consigasunosabdominalesideales,debestenerun bajo nivelde grasa corporal,asícomo un torso
fuerte.Algunosejercicioste ayudarán a construirun torso fuerte;sin embargo,algunosejercicios
son másefectivosque otros.Algunosdelosmejoresejercicios de estómago para loshombres
combinan losabdominalessuperioreseinferiorespara conseguirunosabdominalesmásfuertesy
planos.
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 Cómoconseguirunosabdominalestonificadosen2meses
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Bicicleta
La bicicletaesunade lasmejoresformasparatrabajar losoblicuos,asícomo losmúsculos
abdominalessuperiorese inferiores.Parallevaracaboel ejercicio,acuéstate enel sueloconlas
manosdetrásde lacabeza. Levantalacabeza,usandolosmúsculosabdominalesygirael cuerpo
para que tu codo toque tu rodilla.Al mismotiempo,extiende laotrapierna.Repite de 15 a 30
vecesdurante doso tresseries.
Espiral
El espiral esuntipode ejercicioabdominalque se centraenlatonificaciónde losladosyenla
parte inferiordel abdomen.Comienzatendidoenel sueloconlaspiernasestiradasenel aire,
alineadasconlascaderas.Colocalas manosa los ladosmientrasusaslos músculosabdominales
inferioresparaelevarlascaderasdel suelo.Giralascaderashacia un ladoy manténantesde
regresara la posiciónoriginal.Repiteenel otrolado.
Tabla
La tablapuede parecerunejerciciosimple,peroayudaafortalecerel torso y aplanael área
abdominal engeneral.Comienzael ejercicioacostándotebocaabajoenel sueloyenposiciónde
flexiónde brazos.Conlasmanosdirectamentedebajode loshombros,desciendesobre loscodos
de manera que el pesodel cuerpose apoye sobre losantebrazosylospies.Manténestaposición
durante el mayortiempoposible.

8. OTROS
10 consejoscientíficosparasermásatractivo
Algunavezfamosapor serel métodoúltimoque nosayudaríaa entender,finalmente,el mundo
enque vivimos,lasiervade lahumanidadque descubríalossecretosde nuestroentornoe incluso
de nosotrosmismo.La cienciahadisminuidoenlosúltimostiempos,sobre tododebidoala
distanciaque existe entresushallazgosylasinquietudesopreocupaciones(olafaltade ellas)
científicasdel hombre comúnycorriente.
Sinembargo,tarde o temprano,el desarrollocientíficoterminaporimpactary mejorarlacalidad
de vida.A continuaciónte ofrecemosestalistade 10 consejoscientíficospara mejorar la
sensualidaddel cuerpo yel espíritu,para resultarmásatractivo –esto es,el resultadode los
conocimientosadquiridosenunlaboratorio,graciasaun procedimientosistemáticoymetódico
de pruebay confirmación-,peronode unamanerahueca y vacía, por el contrario,con el respaldo
de la ciencia.
Algunosde estoshallazgoscientíficospodríanpasarporengañosos -el géneroque utilizatodotipo
de recursospara crear lailusiónde bellezaofuerzaerótica-,perotambiénpodríaargumentarse
que la culturahumanaes inseparablede lanaturaleza,yporlo tantoel artificioyla técnicaesalgo
natural,parte consustancial de laexpresiónhumana.
Del mismomodose podría decirque estasbúsquedasse limitaronaconfirmarloque ya sabía la
sabiduríaconvencional.Ytienenrazón,perohayque recordarque la sabiduríapopulardice que
comermango con leche esmalo,oque algo que cayó enel sueloestábastante limpiohastalos5
segundosoque la mujerque estámenstruandonopuede lavarse lacabeza.El métodocientífico
sirve para confirmaro negartodoeso.
1. Sonreír.
La sonrisaes el cosméticonatural más eficaz para aumentarla bellezafísica.Suimpactosobre
otras personasytambiénsobre unomismoesinmediato.Porotraparte,tambiénesel más
accesible,yaque cualquiera puededisfrutarde susbeneficiossóloconlaparticipaciónde los
músculosadecuados.Segúnel estudio“Integrating GazeDirection and Expression in Preferences
forAttractive Faces“1
,laspersonasque sonríensonmuchomás atractivas.En el caso de las
mujeres,lafelicidadfue consideradaporloshombrescanadienses2
lacualidadmásatractivapor
encimade otras emocionescomoel orgulloolavergüenza,yenloshombres,al parecer,el
recursocausa mayor impresióncuandosonrisaesamable yabierta 3
y noboquiabierta,loque
acostumbrana llamar“sonrisaencantadora”.
2. Dormir.
El descansoes,desde tiemposremotos,otrade lasprácticas habitualesconocidasparapreservar
la bellezadel cuerpo. El sueñoque repara y embellece esmenosconsejopopularomaternoy más
una realidadfísica.Segúnunaencuesta 4
llevadaacabo enel Laboratoriodel SueñoenEstocolmo,
Suecia,laspersonasque noduermenlosuficiente parecenmenosatractivasque lasque suelen
descansarbien.

9. 3. Vestirrojo.
Ya sea hombre o mujer, el rojoes el color por excelenciapara la atracción física.¿Quieresligarte
a alguienenel club?Utilizael rojo.Enlas mujeres,el colorrojoesinterpretadaoporel hombre
como unsímbolode la fertilidadyladisponibilidadsexual 5
,parecierauna reminiscenciaevolutiva
de lostiemposprehistóricos,cuandoel enrojecimientode lacara erael resultadode losaltos
nivelesde estrógenoenel cuerpode lamujer,signosinequívocosde apareamientoparalos
machos.Para loshombres,noestáclaro 6
por qué a lasmujereslesresultamásatractivoalguien
vestidode rojo,peroal pareceresalgo real.Hay conjeturasde que,enambossexos,el colorrojo
desencadenael comportamientoreproductivorelevante,básicoynolexicológico.
4. Afeitarse.
De acuerdocon una encuestarealizadaenel sitioJudg.me7
,loshombresconbarbason
generalmente percibidoscomosocialmente inadaptados,mientrasque el bigote sólose asociana
la introversión.Curiosamente,los“traserosde bebés”sonpercibidosporlasmujerestan
inteligentescomosociables.Enparticular, labarba rala, la sombrasutil del pelofacial cuando
comienzaa crecer,esconsideradoporalgunasmujerescomounsignode virilidadysensualidad.
5. Hombres,barbilla arriba; mujeres,haciaabajo.
La primeraimpresióneslaque cuenta,garantizalasabiduríapopular,y desde el puntode vistade
la psicologíaevolutiva8
,enloshombresestaimpresiónesmuchomásfavorable si lohacenconla
barbillaalta,loque disminuyeladisformidadnatural del rostro,mientrasque enlasmujereseste
mismoefectobenéficose consiguebajandoligeramentelabarbilla.Vistosasí,losparticipantesen
el experimentoque llegaronaestasconclusiones,aseguraronque lasposturasincrementabanla
masculinidad,lafeminidadyel atractivode cada uno,respectivamente.
6. Hombres:voz profunda y dominante,mujeres,apuestenporla feminidad.
Comose puede intuir,todoeste asuntoesmuyprimitivo,motivoporel que nosorprende que una
vozprofunday dominante enel hombre se percibacomoatractivapara la mujer,al pareceres
porque existe unarelación entre la voz y la capacidad reproductiva del hombre9
.Para las
mujeres,la“docilidad”de lavoz,que se define principalmente porsufrecuencia,es,comoera
previsible,muchomássensual paraunhombre,aunque lasmujerestambiénse sirvenmuchode
este recurso10
,máso menosconscientemente,paraneutralizaralaposible competencia.
7. Cuidadocon la altura (real o metafórica).
En el pasado,la corpulenciade los hombreserasucarta de presentaciónmásfuerte paraganar
una mujer,que,porotra parte,evolucionóparahacerlavulnerabilidadofundamente de su
atractivo.Ahora,sinembargo,estagrandezafísicase puede compensarde otramanera:el
hombre puede no seralto,peroganar más dineroque unhombre grande,yesoes suficientepara
ganar una gran cantidadde parejas,enlasmujeres,aunque sigue siendounaunarealidadque los
hombresde mayorestatura11
tienenmáséxitoreproductivoque losde menorestatura,la
situaciónesexactamente opuestas,lasde menortallasonlasmás propensasareproducirse12
.
8. Déjese llevarpor el estereotipo:usamaquillaje y aprovecha los senosy el trasero.

10. Es lamentable,peroenel ámbitosexual -yprobablementeenmuchos otros- el HomoSapiens
masculinole hace pocohonora estanomenclaturay,encambio,puede sermanejadoenunnivel
más primitivoyelemental.Enel casodel maquillaje,variosestudiosmuestranque que el mismo
llamamás laatenciónde loshombresque loconsideranunaseñal de solvenciaeconómicae
inclusive de independencia.Lossenosyel traserotienenunefectoparecido,másbienmás
notorio:lasmujeresconsenosotraserosgrandesllamativossuelensermáscortejadasporlos
hombres 13
.
9. Déjese llevarpor el estereotipomuéstrese seguro,gastadory musculoso.
Los estereotipossonnombradosasípor unasencillarazón:funcionan.Milesde millonesde
mentespiensanque,efectivamente, lamasculinidadessinónimode seguridady confianza en sí
mismo,como el macho alfaque cuidade surebañoy nunca loabandona.Las mujeresse dejan
seducirporhombrescuyoprimercontacto va acompañadodel lenguajecorporal de laseguridad14
.
Una investigaciónpsicológicareciente hademostradoque loshombresmenos estresadosson
muchomás atractivospara las mujeres15
.Paradecepciónde muchos,lamujernoparece muy
interesadaenlacapacidadintelectualdel hombre conel que quiere relacionarse,yaseauna
supermodeloounamujercomúny corriente,lainteligenciaeslaúltimade lascualidades
masculinasconsideradascomosensuales.
10. Una solucióndesesperada.
Si nada de estote convence,osimplementenoestásdispuestoacambiarni unápice de tu
personalidadotufísico,recurre al viejotruco de salircon un amigo (a) que más o menosse
parezca a ti, -lamismaaltura,mismocolorde lapiel y el cabello,complexiónsimilar-peroque sea
sutil o abiertamente menosatractivo. Sorprendentemente,estofuncionamuybien,oal menos
esoeslo que concluyóel psicólogoConstantine Sedikides de laUniversidadde Southampton,
Inglaterraquienllevóacabo unexperimentoenel que,efectivamente,lapersonatiendea
establecerunacomparacióninconsciente entre dosextrañosque se presentanjuntosyse inclina
hacia el másatractivo de losdos,al parecer,partiendode laprimiciade que el otroes alguiencon
quiennuncasaldría.Este esel mítico secretode porqué lasmujeresbonitasse rodeande amigas
feas.
Débora De Sá
Pasoa paso
Dificultad Fácil
8 comentarios 769 votos

11. Es posible que lagranmayoría de chicosalgunavezse hayan detenidoaformularse lapregunta
que titulaeste artículo: ¿enqué se fijan las mujerescuándo vena un hombre?.Para nosotrases
claro: ustedesvenel rostro,el cuerpoenespecialel pechoylaretaguardia y luegocontinúan
paseándose pornuestrascurvashastacomenzara aislarlosdetalles.Loshemostildadode
superficialesmuchasvecespero¿seráque nosotrassomosdiferentes?,averígualo
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Instrucciones
1. Es una penadevelarlaincógnitatanrápidoperola respuestaesno,nosomosdiferentesa
ustedes,durante décadashemos disimulado,calladoyocultadoenprode la decenciayla
moral que dictabanlas normasde conducta social pero¡nomás!
2. Cuandose trata de verlode lejos,de cruzarmiradasesclaro que el físico es lo
primeroque resaltasinordende factores,enalgunoschicospuede serprimerolacara y
luegoel restodel cuerpooal revésdependiendode laocasión
3. Una vez determinadoel aspectogeneralcomenzamosaabordar el temade estilo,
consiente oinconscientemente nosfijamosencómovavestido,si nosagrada o no,si tiene
tatuajes,supeinado,suropay si está cerca inclusosuolory perfume
4. Solodespuésde habersuperadoese escanergeneral que nodemoramásque algunos
segundoscomenzamosentoncesa detallary ahí entranlas subjetividades:susojos,sus
manos,su boca,su risa,siempre el rostro.Susbrazos,su retaguardiaylo que se puedaver
dependiendodelcódigode vestimenta,cadamujerdiráalgodiferente segúnsusgustos

12. 5. Cómose muevaporel lugar,si esenaparienciasimpáticoysociable,comotrate a sus
amigosy conocidossontambiénfactoresque paralasmujeresinfluyenenlaatracción
soloa simple vista
6. Si hay oportunidadde diálogoentoncesentraránenjuegootroselementosenlosque se
fijarán:sentidodel humor,profesión,formade hablar,seguridadyunsinfínde detalles
que básicamente dependeránde cadachica
7. Ya sabessi vuelvesaescucharnuevamente aquellode:"yoloprimeroque mirode un
hombre sonsus manos"o "sumirada".¡Mentira!,al igual que ustedesnosotraslo
vemostodo
8. Si deseasleermásartículosparecidosa enqué se fijan las mujerescuando vena un
hombre,te recomendamosque entresennuestracategoríade El coqueteoy la
atracción o te suscribasa nuestro boletínde novedades.
Sigue leyendo: http://relaciones.uncomo.com/articulo/en-que-se-fijan-las-mujeres-cuando-ven-a-
un-hombre-6242.html#ixzz3WMgvcqWu
Al final de este contenidopodréisveryoír un vídeoque he transcrito(con algúnpequeño
retoque).Eneste vídeo,comotantasy tantas veceshe oído,a personasdecirque quierentener
resultados,que quierenteneréxito,ypuedoasegurarque enmuycontadasocasioneshe visto
que estuvierandispuestasahacerlo que hacía faltapara tenereste éxito.
Tal vezpuedaparecerte exageradoloque se dice enel vídeode nodormir,olvidarte de comer,
etc.y sobre estodiré dos cosas:
1- Ya lohas hechocuandoestasdisfrutandode unaactividad,que se te olvidacomere incluso
dormir,¿Quiénnose ha idode fiestay ha vividounasituaciónasí?
2- Llevomás de 20 años estudiandoapersonasque hantenidoéxitoendistintoscampos,algunas
como Edison,Pacode Lucía, Michael Jackson,que yahe mencionadoenotro posty que no he
tenidoel gustode conocery hablaren persona,yotras como Ferran Adrià,que si he tenidoel
placerde poderhablar con él,yentodas se cumple unaregla,han trabajadopara lograr loque
han logrado,sindescanso,conunúnicopensamiento,serlosmejoresenloque hacían,no había
más deseo,ni dinero,ni nada,soloserlosmejores.
Por estosdosmotivosentre muchosotros,te invitoaque leaseste textoya que te veasel vídeo,
con la mente abierta,conlaconcienciade larespuestaa¿Cuánto deseasrealmente lograrel éxito
que anhelas?
En el proyectoque estasembarcado,quieresobtenerresultados¿Qué estasdispuestoadar a
cambio?
Nada esgratis,un éxitopequeñopodrálograrse conunesfuerzopequeño,unéxitogrande
requerirámuchomás¿Qué éxitoquieres?
Transcripción:

13. Había unjovenque deseabateneréxitoytenermuchodinero,fue conungurú y le dijo:- ¡Quiero
estaren el mismonivel que tu!
Y el gurú le dijo:
– Si quieresestaral mismonivel que yo ¡Te esperomañanaenlaplaya!
El jovenllegoalaplayaa las4 am,listopara trabajar, con suropa deportiva,consuspantalones
cortos.El gurú le agarro de lamano y le pregunto:
– ¿Cuántodeseasteneréxito?
El jovenrespondió:
– ¡Más que nada enel mundo!
Y el gurú lo llevoal agua.Cuandoestabanenel agua, lollevoalomás profundo,yel jovenpensó:
– ¡estoesuna locura!
Entoncesel jovenle dijo:
– ¡Hey!yolo que quieroesdinero,¡noquieroaprenderanadar!¡no quierosersocorrista!.Yolo
que quieroesdineroyéxito.
El gurú le respondió:
– Nadamás adentro,másprofundo.
Y el jovenvolvióapensarque el gurúestaba loco,que sabe comohacer dinero,peroestaloco.
Y le dijo:
– Venmásprofundo,¡nadamásadentro! Pensé que queríasteneréxito.
– ¡Si quiero!
– Entoncesvenmásprofundo.
Cuandose acerco, le cogióde lanuca, metiósucabezaen el agua y lamantuvoahí adentro.Lo
mantuvocon lacabeza enel agua hasta que el jovenestabaapunto de ahogarse,apuntode
desmayarse,yentoncesle dejoque sacaralacabeza.
Y el gurú le dijo:
– Tengouna pregunta¿Enqué estabaspensandocuandoteníasla cabezaenel agua?
– ¡Sólopensabaenrespirar!
-
Cuandotu quierasteneréxitoconlamismafuerzaque deseabasrespirar,entonces
¡tendráséxito!.Yonose si tienesasma,perosi nohas tenidonuncaun ataque de
asma,cuando estabasenel agua estabascogiendoaire pordonde podías,se
escuchabatu respiraciónforzada,te faltabael aire yloúnicoque estaba entu
mente erarespirar,note importabanadamás, ni un partidode baloncesto,ni un

14. programa de TV,ni salirde fiestacontus amigos,loúnicoque te interesabacuando
no podíasrespirar,¡eratomar aire puro!.Y cuandoen tu vida,loúnicoque tengas
enmente seateneréxito,comode lamismaformahace un momentoquerías
respirar¡entoncestendráséxito!Yoestoyaquíparadecirte,primero:todosdicen
que quierenteneréxito,peronolodeseande corazón,sololoquieresamedias,¡no
loquierestantocomoirte de fiesta!,¡noloquierestantocomoserpopular!,yla
mayoría no quierenteneréxitotantocomoquierendescansarydormir.Y quiero
que entiendasque si de verdadquieresteneréxito,debesestardispuestoa
sacrificartu descanso,tienesque estardispuestoadormirdoso tres horasal día, y
enalgúnmomentodeberásestardespiertotodoel día,porqué si te vas a dormir,
puedesperderlaoportunidadde serexitoso,¡conesafuerzadebesdesearlo!.
Necesitasdesearel éxitotanfuerte,que avecesse te olvide comerporestar
entrenando.Habíaunaactrizque cuando estabaensu trabajose le olvidabacomer
hasta 3 días, porque estabacomprometidaconsucarrera, y cuando noestaba
grabandouna película,estabahaciendoarreglosmusicales,yle preguntaban:¿Tú
cuándoduermes?,yelladijo:¿Dormir?¡Dormiresparalos mediocres!, yono
duermo,solotengounaoportunidadparaque mi sueñose haga realidad.No
renuncies,yaestasaquí,ya estassintiendoel dolor,¡obténunarecompensade todo
esto!¡Note duermashastaque alcancesel éxito!Escúchame,hoyquierodecirte que
estasaquí, puedessaltar,puedeshacermuchascosas,peronuncatendráséxitoa
más que estésdispuestoamorirpor ello,nuncatendráséxito¡hastaque lodigas
desde lomásprofundode tu ser!
25 cualidadesdel emprendedorexitoso
Aunque muchosfactores influyenparaque unnegociotriunfe ofracase,estascaracterísticasson
comunesentre susfundadores.
Por JamesStephenson
20-09-2013

15. Sinimportarcuál seatu definiciónde éxito,hayungran númerode característicasque son
comunesentre laspersonas de negociosexitosas.Noimportaque nolastengastodas;muchas de
ellaspuedenaprenderseconlapráctica y desarrollandounaactitudpositiva,especialmentesi
establecesmetasyte esfuerzasporconseguirlas.
Te compartimos25 de lasmás importantes:
1. Hacer lo que les gusta
Lo que obtengasde tu negocioenformade satisfacciónpersonal,gananciaseconómicas,
estabilidadyplacerserálasumade loque pongasen él.Asíque si nodisfrutasloque haces,esto
se reflejaráentunegocio,loque te llevaráal fracaso.
2. Tomarlo seriamente
No puedesesperarserefectivoyexitosoenlosnegociosamenosde que creasrealmente entu
empresayen losproductoso serviciosque vendes.Muchosemprendedoresfallantomándose su
trabajoen serio,loque evitaque se mantenganmotivados.
3. Planeartodo
Planearcualquieraspectode tunegocionosóloesalgoque tienesque hacer,sinotambién
construye hábitosque necesitasimplementarymantenercomoemprendedor.El actode planear
estan importante porque requiere que analicescualquiersituacióndel negocio,que investiguesy
reúnasinformación.Hacerun plande negocios tambiéntieneunasegundafunción:tenertus
metasy cómo alcanzarlasenpapel.
4. Manejar el dinerosabiamente
La sangre de todonegocioesel flujode efectivo.Lonecesitasparaadquiririnventario,pagar
serviciosynómina,promovertunegocio,repararyadquirirequipo,ypagarte ati para que puedas
seguirtrabajando.Espor esoque losemprendedoresdebensersabiosal administrarsudinero.
Hay dos conceptosbásicosque debesentender:activos(el dineroque recibesde tusventas) y
pasivos(tusgastos).
5. Pedirpor la venta
Un emprendedorsiempre debe recordarque cualquieractividadde marketingypublicidades
inútil -sinimportarqué tancara o creativasea- si no consigue unacosa: pedirla venta.Esto no
significaque noseaungran activo de tu negocioel que seasun buenvendedoro
publirrelacionista,sinoque estashabilidadesnoseránútilesamenosde que lespidasactivamente
a las personasque comprenloque vendes.
6. Recordar que todo se trata del cliente
Tu negocionose trata de losproductoso serviciosque vendes,ni de lospreciosode tu
competencia.Tunegociose tratade tusclientes. Despuésde todo,tusclientessonlosque
decidensi triunfaráofracasará. Poreso,todo loque hagas debe estarenfocadoenel consumidor;
de ahí que estan importante que loconozcasa la perfección.

16. 7. Ser un buenauto-promotor (sinser molesto)
Uno de losgrandesmitossobre el éxitopersonalyempresarial,esque tushabilidadesybeneficios
serándescubiertosyaceptadosporlasmasas que harán filasparacomprarte.¿Perocómo puede
estosucedersi nadie sabe quiéneresoqué vendes?Laauto-promociónesunade las
herramientasmásbeneficiosas,perosubestimadas,que losemprendedorestienenasu
disposición.
8. Proyectar una imagen positivadel negocio
Tienestansólounosminutosparadar unaimpresiónpositivaymemorable alaspersonascon las
que deseashacernegocios.Siempre debesdarunaimagenprofesional,aunquenotengasmucho
presupuesto.Paraimpresionaratusclientesapóyate enlacreatividadyprestaatencióna
cualquierdetalleparadar laimagenque deseas.
9. Conocera sus clientes
Una de lasventajascompetitivasque losemprendedorestienenfrentealosgrandescompetidores
esque puedenofrecerunaatenciónpersonalizada.Túpuedesresponderllamadasyconocer
directamente alosclientes,loque haráque confíenmás enti.
10. Aprovechar la tecnología
Debesevitardejarte sumergirdemasiadoporlaaltatecnología,aunque sí debesaprendercómo
sacarle provecho.Asegúrate mantenerteactualizadoeneste aspecto;recuerdaque lamejor
tecnologíaesla que te ayuda,no la que impresionaatusvecinos.
11. Tener un equipoincreíble
Nadie puede construirunnegociosolo.Esunatareaque requiere de unequipotancomprometido
como tú.Tu equipopuedeincluirfamiliares,amigos,proveedores,alianzasde negocios,
empleados,asociacionesycomunidad;ysobre todo:a tusclientes.
12. Darse a conocer como experto
Cuandotienesunproblemaque necesitasolucionarse,¿buscasel consejode quienseaode
alguienque te ayude aresolverlo?Obviamente buscaslamejorasistenciaque puedesrecibir.Por
eso,conforme másexpertoeresentunegocio,máspersonaste buscarán,creándote mayores
oportunidadesde ventasyreferencias.
13. Crear una ventajacompetitiva
Un negociodebe tenerbiendefinidasupropuestaúnicade venta.Estonoesmás que
preguntarte:¿Porqué alguiencompraríatu productoo servicioenlugarde a la competencia?En
otras palabras,qué aspectote diferenciade tuscompetidores.Estopuede serunservicioal cliente
personalizado,ofrecerunagarantía más amplia,mayorcalidad,flexibilidad,mejorprecio,entre
otras.
14. Invertir ensí mismo
Los emprendedoresmásexitososcompranyleenlibros,revistas,periódicos,sitiosWeby
publicacionesde suindustria,sabiendoque estosrecursosmejoraránsuentendimientodel

17. negocio.Tambiénhacennetworkingconempresariosexitosos,asistenaseminariosytoman
cursos.Hacen estoporque sabenque el aprendizajeescontinuoynuncadejande invertirpara
crecer.
15. Sé accesible
En estaépoca todolo queremosrápidoy al momento.De lamismamanera,debesfacilitarlesalas
personashacernegocioscontigo,loque significaque tienesque seraccesibleydara conocertus
productoso servicios.Debesentregarlesalosclientesloque quieren,cuandoquieren.
16. Construir una reputación sólida
Una buenareputación esunode losmejoresactivosde unemprendedor.Noesalgoque puedas
comprar; esalgo que te ganas cumpliendotuspromesasylaconsistenciaesclave paralograrlo.
Sóloasí los clientesconfiaránenti.
17. Venderbeneficios
Mostrar lascaracterísticas de tu ofertaespara novatos;venderlosbeneficiosasociadosconellas
eslo que consigue ventasyclientes.Poreso,tupublicidad,presentaciónde ventasysitiowebson
vitales.Usacada mediopara comunicarle atu audiencialosbeneficiosde tusproductoso
servicios.
18. Involucrarse
Siempre intentainvolucrarte conlacomunidadque apoyatu negocio. Puedeshacerestode
muchasformas,como ofrecervoluntariados,hacerdonacionesuorganizareventosparala
comunidad. A laspersonaslesgustahacer negocioscongente que conocenyrespetan.
19. Atraer atención
Los emprendedoresnopuedenperdertiempo,dineroni energíahaciendoactividades
promocionalesque buscanconstruirposicionamientoenel largoplazo,graciasala exposición
repetida.Si lohaces,probablementete quedarássindineroantesde lograrlo.Enlugar,haz
accionesde promociónen lasque puedasinvolucrarte yatraiganatenciónatu negocio.
20. Dominar el arte de la negociación
La habilidadde negociarefectivamenteesunahabilidadque todoemprendedordebeesforzarse
por tener.Enlos negocios,se usatodoslosdías, todoel tiempo.Estote ayudará a conseguirtratos
ganar-ganar-,que sonla base de las relacionesduraderas.
21. Diseñar su espaciode trabajo para el éxito
Planeaconcuidadoel diseñode tuoficina,de maneraque puedaasegurarel mejordesempeñoy
productividad,asícomote otorgue unaimagenprofesional.
22. Organizarse
La clave para mantenerte organizadonoestáenqué tipode archivostengaso qué tan limpioesté
tu escritorio,sinoencómoadministrastunegocio.Esestablecerunarutinamediante lacual
puedasconseguirlomayorposible durante lajornadalaboral.De hecho,debesdesarrollar

18. sistemasyrutinaspara todastus tareas.Pequeñascosascomoteneruna agendaactualizadao
una listade pendientes puedenayudarte.
23. Tomarse tiempolibre
La tentaciónde trabajarsobre reloj esmuyreal para losemprendedores.Despuésde todo,no
tienesaun jefe que te digaa qué hora debesllegaroirte.Peropararendirmejoresrecomendable
que te tomesdescansos,díaslibresyvacaciones.Paraque cumplasconelloagéndalosentu
calendario.Si sólotrabajasynunca te diviertesse veráafectadotuhumor,desempeñoyhasta
tu servicioal cliente.
24. Limitar el númerode sombrerosque usa
Es difícil que unemprendedordelegue;intentahacercuantastareasseaposible ylahabilidadde
hacer multitaskingesunacaracterísticacomún entre ellos.Sinembargo,debespensarqué serálo
mejorpara tu negocioenel largoplazoy aprenderadelegarresponsabilidades.
25. Dar seguimientoconstantemente
El contacto constante conclientes,prospectosysociosdebe serunmantrapara cualquier
emprendedor.Estote ayudaráa convertirprospectosenclientes,incrementarel valorde cada
venta,conseguirque loscompradoresregresenyconstruirrelacionesde negociosmássólidas.
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