Este documento trata sobre los estilos de vida saludables y no saludables. Define el estilo de vida como el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan las personas para satisfacer sus necesidades. Entre los estilos de vida saludables se incluyen tener objetivos de vida, mantener la autoestima, brindar afecto y tener satisfacción con la vida. También discute los pasos para un estilo de vida saludable como hacer ejercicio, descansar adecuadamente, reducir el estrés, visitar al médico y beber mucha agua. Finalmente, analiza

1. FACULTAD DE CIENCIAS DE
LA SALUD
ESCUELA DE FARMACIA Y BIOQUIMICA

3. ESTILO DE VIDA
 Elestilo de vida es el conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y desarrollan las
personas de forma individual o colectiva para
satisfacer sus necesidades como seres humanos
y alcanzar su desarrollo personal.

4. ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
*Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los
hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y
grupos de población que conllevan a la satisfacción de las
necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.
Algunos de los estilos de vida saludables podrían ser:
- Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de
acción.
- Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la
identidad.
- Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de
aprender.
- Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
- Tener satisfacción con la vida.

5. *En sociología, un estilo de vida es la manera en que
vive una persona (o un grupo de personas).
Esto incluye:
 La forma de las relaciones personales
 Del consumo
 De la hospitalidad
 La forma de vestir.

6. *A CONTINUACIÓN SE ABORDAN CADA UNO DE LOS CONSTITUYENTES
PERSONOLÓGICOS QUE HEMOS IDENTIFICADOS (I. MAYO 1999) PARA EL
ESTUDIO PSICOLÓGICO DEL ESTILO DE VIDA.
1.- Sistema de actividades vitales:
Por sistema de actividades se entiende a la organización
jerárquica del conjunto de actividades que realiza el sujeto y que
expresa el sentido subjetivo que la personalidad le confiere.
2.- Estilo comunicativo
El término sistema comunicativo se utiliza aquí para designar la
organización jerárquica del conjunto de contactos comunicativos
(relaciones interpersonales) del sujeto que expresa el sentido
subjetivo que la personalidad le confiere.
3. Sistema de roles.
Se considera como un aspecto funcional de la relación
individuo-sociedad que es síntesis por un lado de los
condicionantes sociales e individuales y por otro de la actividad
y la comunicación.

8. PASOS PARA UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE
 EJERCICIOS: Realizar una actividad física no sólo es
bueno para bajar de peso, también mejora la
capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e
incluso tratar enfermedades crónicas (como
hipertensión, cáncer y depresión) y disminuye el
colesterol. Además, mejora la calidad del sueño y
tiene un efecto regulador del estrés, por lo que
reduce la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo.

9.  DESCANZAR: El sueño es un indicador de salud.
Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y
metabólicas están ligadas a la calidad del sueño.
Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que
para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad,
como calidad.

10.  RELAJACION: El estrés se define como cualquier
amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico
(dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión,
ansiedad). Un estado constante de estrés ocasiona que
perdamos masa muscular y acumulemos más grasa;
eleva la tensión arterial, aumenta el colesterol en la
sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o
HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y,
por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades
crónicas no trasmisibles. Combate el estrés practicando
yoga o meditación.

11.  VISITA A TU MÉDICO. Para prevenir y para curarte. El
médico puede guiarte para modificar factores de riesgo
de nuevos padecimientos. La mayoría de las
enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo.
No olvides realizarte un chequeo.

12.  Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. El agua nos ayuda
a tener una buena digestión, mantener la temperatura
normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de
desecho. La mayor parte de los nutrimientos que
obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el
cuerpo humano sólo gracias al agua.
 Convive. El bienestar psicosocial es parte de la salud.
Realiza actividades recreativas que te permitan
divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un
paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte
con los que más quieres. Recuerda que la salud no es
la ausencia de enfermedades, sino el perfecto
equilibrio entre tu cuerpo, mente y espíritu.

13. *En los países desarrollados el Estilo de vida no es
saludable ya que son las que causan la mayoría de
las enfermedades:
 Consumo de sustancias Toxicas
 Estrés
 Dieta
 Higiene Personal
 Actividad de Ocio

14. *Pasos para un buen Estilo de Vida Saludable:
 Establece horarios de comida y respétalos.
 Busca alimentos con menos calorías, puedes utilizar algunos
productos light.
 Realiza al menos 30 min de ejercicio a día, al menos tres veces
por semana.
 Consume al menos 8 vasos de agua natural al día.
 Evita ayuno y el uso de laxantes, diuréticos, dietas milagrosas
u otros métodos que prometen resultados maravillosos a muy
corto plazo.
Y sobre todo, ¡MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA!
Reconcíliate con tu imagen y deja a un lado esos pensamientos
obsesivos que te hacen daño

16. ALUMNO:
 Pérez Cotrina Javier