Un estilo de vida saludable incluye comportamientos como comer de forma balanceada, hacer ejercicio regularmente y dormir suficiente. Comportamientos no saludables como el sedentarismo, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol y comida chatarra deterioran la salud. Un estilo de vida saludable mejora el bienestar general y reduce el riesgo de enfermedades.

1. ESTILOS DE
VIDA
SALUDABLE
Jesús farelo

3. Son las maneras o formas
de vida generales, las
cuales se van
construyendo a lo largo
de los años, con los
comportamientos que las
personas realizan
cotidianamente y se
transforman en patrones
de conducta.

4. En sociología, un estilo de
vida es la manera en que
vive una persona (o un
grupo de personas). Esto
incluye la forma de las
relaciones personales, del
consumo, de la
hospitalidad y la forma de
vestir.

6. Es un conjunto de
comportamientos y hábitos,
individuales y sociales, que
contribuyen a mantener el
bienestar, promover la salud y
mejorar la calidad de vida de
las personas. Realizar
actividad física frecuente y
regularmente, mantener un
peso razonable, alimentarse
adecuadamente, son acciones
positivas de un estilo de vida
saludable.

7. Por el contrario, el
sedentarismo, la obesidad, el
tabaquismo, el excesivo
consumo de alcohol y de
alimentos ricos en grasas y
azucares, son algunos
comportamientos que
deterioran la calidad de vida
y la salud. La adopción de un
hábito saludable
frecuentemente contribuye a
incorporar otros que también
lo son.

9. Hay evidencias científicas de
que un estilo de vida
saludable mejora el
bienestar general, la calidad
de vida y disminuye el riesgo,
entre otras cosas, de
enfermar de diabetes, de
padecer de enfermedades
cardiovasculares y de
contraer cáncer.

11. En cuanto a los hábitos
nutricionales, los alimentos
no son “buenos” o “malos”,
lo que importa es el
equilibrio y la proporción. Es
importante estar
conscientes de la
importancia de los vegetales
en la dieta diaria, siendo
estos una fuente
fundamental de nutrientes.

14. *Cuidar la alimentación y
tratar de que esta sea
balanceada.
*Hacer deporte pues ayudará a
fortalecer el aparato músculo-
esquelético, a tener energía,
evitar el sobrepeso y
mantenerse activo.
*Cuidar las horas de sueño y
descanso.
*Valorar y respetar nuestro
cuerpo, cuidando el aseo
personal y la integridad física.

16. *Mantener relaciones armónicas
con la familia.
*Tener un trato amable y
tolerante con los compañeros.
*Buscar amigos con los cuales
compartes objetivos de bienestar.
*Observar actividades que
promuevan un estilo de vida
saludable, evaluando sus riesgos y
oportunidades.
*Buscar instituciones que ayudan
a los jóvenes, para informarnos
de lo que necesitamos saber.

18. *Expresar con tolerancia las
emociones, sentimientos y
pensamientos.
*Buscar tiempo para la recreación
sana.
*Mantener una actitud positiva y
optimista en la vida.
*Buscar maneras para aliviar el estrés
y preocupación.
*Evitar la violencia a nuestro
alrededor.
*Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
*Buscar la paz y tranquilidad
espiritual.

20. *Mantener una actitud de
respeto, gentileza armonía
con los demás.
*Establecer relaciones
interpersonales cercanas y
afectuosas.
*Valorar las contribuciones de
otros al bienestar propio.
*Encontrar alternativas
positivas a las
preocupaciones y problemas.