El documento describe por qué es importante que los escolares lleven una lonchera a la escuela, incluyendo que complementa su alimentación, repone su energía, evita una disminución en su rendimiento escolar y recupera la hidratación perdida. Además, explica que una lonchera debe ser nutritiva, sencilla, variada y con la cantidad adecuada de alimentos. Finalmente, detalla los ingredientes ideales de una lonchera como lácteos, huevos, carnes, frutas, verduras y cereales.

1. Lic. De La Cruz Valenzuela, Yenny

3. ¿Por qué es importante?
a) Complementa
la alimentación
del escolar.
b) Repone la energía
que gasta durante el
recreo y las clases.
c) Evita que su
rendimiento
escolar
disminuya.
d) Recupera la
hidratación que
pierde al jugar.

6. ¿Cómo debe ser una lonchera?
Nutritiva Sencilla
Variada
Cantidad
adecuada

7. ¿Qué debe contener la lonchera ideal??
La lonchera ideal debe contener:
1) Lácteos ( leche, queso o yogur)
2) Huevos, carnes o pescado
3) Frutas frescas al natural o en jugo
4) Verduras ( lechuga, tomate, zanahoria)
5) Cereales (trigo tostado),pan, galletas o
sándwiches nutritivos.