Como rebajar el abdomen http://www.youtube.com/watch?v=q7CymfcyRjM Descubre el metodo efectivo para rebajar el abdomen de manera rapida y sencilla. Y podras reducir el abdomen de manera saludable Visita: http://comoquemargrasaya.blogspot.com/

1. Como Rebajar el Abdomen.
Los Alimentos que te Ayudarán A
Rebajar Abdomen
Alimentos que deben integrar las dietas para rebajar
el abdomen
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2. Leche: Descremada. Si tomas
leche, y ésta te hincha o te produce
diarrea opta por un reemplazo
como la leche de soya.
Quesos: Descremados, el mejor
es el untable. Los quesos deben
consumirse de forma moderada.
Evita los quesos duros o con alto
contenido en sodio.
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3. Yogur: Es un alimento
altamente recomendable
ya que logra estabilizar la
función intestinal.
Huevo: Sin problemas
puedes consumir 3
unidades por semana.
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4. Carne: Las carnes magras, son de
mejor digestión y aportan menos
grasas y calorías, los pescados de
mar, la pechuga de pollo y la carne
de ternera magra, son las mejores
opciones.
Vegetales: Crudos o cocidos.
Agrega las verduras en todas tus
comidas principales y también. Si
notas que las verduras crudas te
hinchan, comerlas cocidas.
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5. Frutas: Son grandes
aliadas para la realización
de dietas hipocalóricas.
Puedes comerlas crudas o
cocidas según tu gusto y
hábitos. Las frutas con
mayor poder
desintoxicante son: melón,
sandía, toronja, naranja,
arándanos, entre otras.
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6. Frutas secas: Pueden
ayudar a la
desintoxicación del
organismo, además son
fuentes de ácidos grasos
beneficiosos para la
salud en general, como
son los ácidos grasos
omega 3 y omega 6.
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7. Cereales: Integrales,
tienen un alto contenido
de fibra y son
recomendables, germen
de trigo, avena arrollada,
semillas de linaza, semillas
de sésamo, arroz integral,
pastas a base de harinas
integrales, etc.
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8. Bebidas: Evita las gaseosas o
refrescos que contienen gas. Opta
por el agua (2 litros diarios) o
zumos de frutas y verduras.
Infusiones: Existen tes y tisanas
que ayudan a reducir la hinchazón
del abdomen, tales como cola de
caballo, cedrón, té verde, té
blanco, té rojo, anís estrellado, etc.
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