Este documento presenta un plan para enseñar a los principiantes las habilidades básicas necesarias para montar dirt jump, incluyendo ejercicios para saltar con la bicicleta, soltar los pies en el aire y realizar trucos como el esap y el table. El proceso evaluará el progreso de los estudiantes a través de descripciones de sus experiencias y videos para mejorar las instrucciones.
Este documento proporciona instrucciones para comenzar a montar dirt jump en 3 pasos: 1) realizar ejercicios básicos como saltar con la bicicleta en el suelo y soltar los pies en el aire para desarrollar habilidades, 2) practicar trucos como el esap y el table siguiendo las indicaciones dadas, y 3) evaluar el progreso a través de videos y descripciones para mejorar la técnica. El objetivo final es dominar la técnica para pasar saltos de dirt jump.
Este documento describe las técnicas lineal y rotacional para el lanzamiento de bala en atletismo. La técnica lineal consiste en cuatro fases: preparación, construcción del momentum, descarga y recuperación. La técnica rotacional también tiene cuatro fases y se caracteriza por el giro del cuerpo durante el lanzamiento. El documento explica en detalle cada fase de ambas técnicas.
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud, pero desde la década de 1990 también se practican el triple salto y la pértiga por las mujeres. El documento describe las características y fases de cinco pruebas de salto: salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud, triple salto y las características físicas requeridas para cada prueba.
Este documento describe diferentes tipos de saltos atléticos como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características de cada prueba, incluyendo los requisitos físicos de los atletas, las fases de cada salto y los posibles errores.
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud, pero desde 1990 también incluyen el triple salto y la pértiga para mujeres. El documento describe las características y fases de varias pruebas de salto como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto.
El documento trata sobre el parkour. Explica que el objetivo del parkour es poder superar cualquier obstáculo o trayecto. Pregunta sobre los movimientos iniciales en el parkour y quién fue su inventor. Justifica que aprender parkour puede prevenir accidentes y mejorar la habilidad para saltar obstáculos.
Este documento proporciona instrucciones para comenzar a montar dirt jump en 3 pasos: 1) realizar ejercicios básicos como saltar con la bicicleta en el suelo y soltar los pies en el aire para desarrollar habilidades, 2) practicar trucos como el esap y el table siguiendo las indicaciones dadas, y 3) evaluar el progreso a través de videos y descripciones para mejorar la técnica. El objetivo final es dominar la técnica para pasar saltos de dirt jump.
Este documento describe las técnicas lineal y rotacional para el lanzamiento de bala en atletismo. La técnica lineal consiste en cuatro fases: preparación, construcción del momentum, descarga y recuperación. La técnica rotacional también tiene cuatro fases y se caracteriza por el giro del cuerpo durante el lanzamiento. El documento explica en detalle cada fase de ambas técnicas.
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud, pero desde la década de 1990 también se practican el triple salto y la pértiga por las mujeres. El documento describe las características y fases de cinco pruebas de salto: salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud, triple salto y las características físicas requeridas para cada prueba.
Este documento describe diferentes tipos de saltos atléticos como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características de cada prueba, incluyendo los requisitos físicos de los atletas, las fases de cada salto y los posibles errores.
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud, pero desde 1990 también incluyen el triple salto y la pértiga para mujeres. El documento describe las características y fases de varias pruebas de salto como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto.
El documento trata sobre el parkour. Explica que el objetivo del parkour es poder superar cualquier obstáculo o trayecto. Pregunta sobre los movimientos iniciales en el parkour y quién fue su inventor. Justifica que aprender parkour puede prevenir accidentes y mejorar la habilidad para saltar obstáculos.
El documento trata sobre un proyecto de investigación sobre el parkour. El objetivo es poder superar todos los obstáculos mediante el uso de las técnicas del parkour. La pregunta de investigación es cómo son los movimientos iniciales en el parkour y quién fue su inventor. El documento luego describe varias técnicas básicas, saltos y movimientos específicos del parkour.
El documento describe diferentes pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características, fases y cualidades requeridas para cada prueba, así como errores comunes. Los saltadores de altura y pértiga necesitan estatura, explosividad, flexibilidad y coordinación, mientras que los de longitud y triple salto requieren velocidad, fuerza, impulso y elasticidad.
El documento describe la prueba de salto en largo en atletismo. Explica las cuatro fases del salto (aproximación, despegue, vuelo y caída), detallando los movimientos en cada una. También describe tres técnicas de salto y las reglas para determinar saltos nulos. Finalmente, presenta un formato de planilla para registrar las marcas de los competidores.
El documento trata sobre el parkour. Explica que el objetivo del parkour es poder superar cualquier obstáculo o trayecto. Identifica algunos movimientos básicos como saltos, recepciones y técnicas para pasar obstáculos. También menciona que David Belle es considerado el inventor del parkour.
El documento resume las características y técnicas de varias pruebas de salto en atletismo. Explica los pasos clave del salto de altura, incluyendo la carrera de impulso, la batida y el vuelo sobre el listón. También describe brevemente el salto con pértiga, el salto de longitud y el triple salto, resaltando las cualidades físicas necesarias para cada prueba y los posibles errores.
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, el triple salto y la pértiga, antes solo masculinas, también son practicadas por las mujeres.
El documento describe las características y técnicas de varios saltos atléticos como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las fases de cada salto, las cualidades físicas requeridas y los errores más comunes. Además, proporciona detalles sobre las características de los atletas ideales para cada prueba.
Este documento presenta una introducción a varias pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Describe las características de cada prueba y los atletas que la practican, así como las fases y cualidades físicas requeridas. El documento proporciona detalles sobre los errores comunes en cada disciplina y sobre la evolución del material utilizado.
El documento describe diferentes pruebas de salto en atletismo como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características, fases y errores típicos de cada prueba, así como las cualidades físicas necesarias para los atletas.
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Describe las características de cada prueba, las cualidades físicas requeridas, los errores comunes y las diferentes fases de cada salto. El documento también proporciona detalles sobre las características típicas de los atletas de cada disciplina.
Este documento describe diferentes pruebas de salto en atletismo como salto de altura, salto con garrocha, salto de longitud y triple salto. Detalla las características de cada prueba, las cualidades físicas requeridas y los pasos involucrados. Explica que los saltadores de altura y longitud deben tener buena velocidad, flexibilidad y coordinación, mientras que los de garrocha también necesitan fuerza en los brazos y equilibrio. El objetivo general de estas pruebas es saltar la mayor distancia o altura posible usando la
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, el triple salto y la pértiga, antes solo masculinas, también son practicadas por las mujeres.
Este documento presenta información sobre diferentes tipos de saltos en atletismo como salto de altura, salto con garrocha, salto de longitud y triple salto. Describe las características, fases y cualidades físicas requeridas para cada prueba. Además, identifica errores comunes en el salto de altura y salto de longitud. El autor es Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado y forma parte de un manual de prácticas y ejercicios para la Escuela de Educación Física y Deportes.
Este documento describe diferentes tipos de saltos atléticos como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características de cada prueba, incluyendo las fases del salto, las cualidades físicas requeridas y los posibles errores. También describe las características típicas de los atletas de cada disciplina, como su estatura, flexibilidad y velocidad. El documento proporciona detalles técnicos sobre la ejecución correcta de cada salto y los
El documento describe diferentes pruebas y niveles de entrenamiento para desarrollar la fuerza reactiva a través de la pliometría. Las pruebas evalúan la fuerza explosiva y coordinación mediante saltos con y sin contramovimiento, mientras que los niveles de entrenamiento incluyen ejercicios progresivos de saltos, laterales y variaciones angulares en diferentes superficies. El objetivo es optimizar la fuerza reactiva a través de la coordinación muscular y aprovechamiento de la elasticidad.
Este documento presenta una lección introductoria al hockey hierba. La lección cubre los aspectos básicos del reglamento, los gestos técnicos fundamentales como la posición, el agarre y la conducción, y los materiales necesarios para jugar. La lección incluye calentamiento, ejercicios para familiarizarse con el palo, videos sobre el manejo de la bola, conducción, y estiramientos al final. La evaluación consiste en un cuestionario sobre el reglamento, dar toques con el palo y conducir con derecha y revés.
Este documento describe los pasos para realizar correctamente un rol simple hacia adelante en gimnasia. Explica que es un movimiento básico que involucra rodar el cuerpo hacia adelante desde una posición agachada hasta pararse. Detalla 7 pasos: 1) estiramientos previos, 2) pararse en una colchoneta abierta, 3) agacharse, 4) dejar caer la cabeza entre los brazos, 5) rodar el cuerpo hacia adelante, 6) mantener las piernas y dedos de los pies estirados, 7) par
Como un principiante que se raring para ponerse en su bicicleta y tomarla para un giro que es bastante justo sin embargo usted puede ser que desee aprender algunas habilidades que puedan enseñarle cómo montarlo correctamente.
Técnicas básicas de snowboard (Laura Merchán Marín y Natalia González Garcia)eltrioalala123
El documento describe varias técnicas básicas de snowboard, incluyendo la posición básica, cómo levantarse después de una caída, cómo patinar, mantener el equilibrio y girar (pivotear) sobre la tabla. Explica que requieren práctica para dominar estas técnicas y tener un buen control y equilibrio sobre la tabla.
Este documento ofrece varios métodos para mejorar la capacidad de subida en bicicleta de montaña. Brevemente, recomienda 1) entrenamientos de cuestas largas con sprint final para mejorar la fuerza muscular, 2) subidas cortas pero muy empinadas para mejorar la técnica de pedaleo, y 3) subidas suaves pero manteniendo una alta potencia muscular para fortalecer los músculos implicados en el pedaleo.
Este documento proporciona instrucciones sobre cómo mejorar el equilibrio y realizar maniobras básicas en una motocicleta, como levantar ruedas, giros y subidas de escalones. Explica dos métodos para practicar el equilibrio parado, ya sea con la moto en marcha o detenida. También describe la técnica para levantar la rueda delantera o trasera, realizar giros en pendientes, y subir y bajar escalones de manera segura adoptando la posición corporal adecuada y usando el
El documento trata sobre un proyecto de investigación sobre el parkour. El objetivo es poder superar todos los obstáculos mediante el uso de las técnicas del parkour. La pregunta de investigación es cómo son los movimientos iniciales en el parkour y quién fue su inventor. El documento luego describe varias técnicas básicas, saltos y movimientos específicos del parkour.
El documento describe diferentes pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características, fases y cualidades requeridas para cada prueba, así como errores comunes. Los saltadores de altura y pértiga necesitan estatura, explosividad, flexibilidad y coordinación, mientras que los de longitud y triple salto requieren velocidad, fuerza, impulso y elasticidad.
El documento describe la prueba de salto en largo en atletismo. Explica las cuatro fases del salto (aproximación, despegue, vuelo y caída), detallando los movimientos en cada una. También describe tres técnicas de salto y las reglas para determinar saltos nulos. Finalmente, presenta un formato de planilla para registrar las marcas de los competidores.
El documento trata sobre el parkour. Explica que el objetivo del parkour es poder superar cualquier obstáculo o trayecto. Identifica algunos movimientos básicos como saltos, recepciones y técnicas para pasar obstáculos. También menciona que David Belle es considerado el inventor del parkour.
El documento resume las características y técnicas de varias pruebas de salto en atletismo. Explica los pasos clave del salto de altura, incluyendo la carrera de impulso, la batida y el vuelo sobre el listón. También describe brevemente el salto con pértiga, el salto de longitud y el triple salto, resaltando las cualidades físicas necesarias para cada prueba y los posibles errores.
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, el triple salto y la pértiga, antes solo masculinas, también son practicadas por las mujeres.
El documento describe las características y técnicas de varios saltos atléticos como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las fases de cada salto, las cualidades físicas requeridas y los errores más comunes. Además, proporciona detalles sobre las características de los atletas ideales para cada prueba.
Este documento presenta una introducción a varias pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Describe las características de cada prueba y los atletas que la practican, así como las fases y cualidades físicas requeridas. El documento proporciona detalles sobre los errores comunes en cada disciplina y sobre la evolución del material utilizado.
El documento describe diferentes pruebas de salto en atletismo como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características, fases y errores típicos de cada prueba, así como las cualidades físicas necesarias para los atletas.
Este documento presenta información sobre diferentes pruebas de salto en atletismo, incluyendo salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Describe las características de cada prueba, las cualidades físicas requeridas, los errores comunes y las diferentes fases de cada salto. El documento también proporciona detalles sobre las características típicas de los atletas de cada disciplina.
Este documento describe diferentes pruebas de salto en atletismo como salto de altura, salto con garrocha, salto de longitud y triple salto. Detalla las características de cada prueba, las cualidades físicas requeridas y los pasos involucrados. Explica que los saltadores de altura y longitud deben tener buena velocidad, flexibilidad y coordinación, mientras que los de garrocha también necesitan fuerza en los brazos y equilibrio. El objetivo general de estas pruebas es saltar la mayor distancia o altura posible usando la
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de 1990, el triple salto y la pértiga, antes solo masculinas, también son practicadas por las mujeres.
Este documento presenta información sobre diferentes tipos de saltos en atletismo como salto de altura, salto con garrocha, salto de longitud y triple salto. Describe las características, fases y cualidades físicas requeridas para cada prueba. Además, identifica errores comunes en el salto de altura y salto de longitud. El autor es Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado y forma parte de un manual de prácticas y ejercicios para la Escuela de Educación Física y Deportes.
Este documento describe diferentes tipos de saltos atléticos como el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y triple salto. Explica las características de cada prueba, incluyendo las fases del salto, las cualidades físicas requeridas y los posibles errores. También describe las características típicas de los atletas de cada disciplina, como su estatura, flexibilidad y velocidad. El documento proporciona detalles técnicos sobre la ejecución correcta de cada salto y los
El documento describe diferentes pruebas y niveles de entrenamiento para desarrollar la fuerza reactiva a través de la pliometría. Las pruebas evalúan la fuerza explosiva y coordinación mediante saltos con y sin contramovimiento, mientras que los niveles de entrenamiento incluyen ejercicios progresivos de saltos, laterales y variaciones angulares en diferentes superficies. El objetivo es optimizar la fuerza reactiva a través de la coordinación muscular y aprovechamiento de la elasticidad.
Este documento presenta una lección introductoria al hockey hierba. La lección cubre los aspectos básicos del reglamento, los gestos técnicos fundamentales como la posición, el agarre y la conducción, y los materiales necesarios para jugar. La lección incluye calentamiento, ejercicios para familiarizarse con el palo, videos sobre el manejo de la bola, conducción, y estiramientos al final. La evaluación consiste en un cuestionario sobre el reglamento, dar toques con el palo y conducir con derecha y revés.
Este documento describe los pasos para realizar correctamente un rol simple hacia adelante en gimnasia. Explica que es un movimiento básico que involucra rodar el cuerpo hacia adelante desde una posición agachada hasta pararse. Detalla 7 pasos: 1) estiramientos previos, 2) pararse en una colchoneta abierta, 3) agacharse, 4) dejar caer la cabeza entre los brazos, 5) rodar el cuerpo hacia adelante, 6) mantener las piernas y dedos de los pies estirados, 7) par
Como un principiante que se raring para ponerse en su bicicleta y tomarla para un giro que es bastante justo sin embargo usted puede ser que desee aprender algunas habilidades que puedan enseñarle cómo montarlo correctamente.
Técnicas básicas de snowboard (Laura Merchán Marín y Natalia González Garcia)eltrioalala123
El documento describe varias técnicas básicas de snowboard, incluyendo la posición básica, cómo levantarse después de una caída, cómo patinar, mantener el equilibrio y girar (pivotear) sobre la tabla. Explica que requieren práctica para dominar estas técnicas y tener un buen control y equilibrio sobre la tabla.
Este documento ofrece varios métodos para mejorar la capacidad de subida en bicicleta de montaña. Brevemente, recomienda 1) entrenamientos de cuestas largas con sprint final para mejorar la fuerza muscular, 2) subidas cortas pero muy empinadas para mejorar la técnica de pedaleo, y 3) subidas suaves pero manteniendo una alta potencia muscular para fortalecer los músculos implicados en el pedaleo.
Este documento proporciona instrucciones sobre cómo mejorar el equilibrio y realizar maniobras básicas en una motocicleta, como levantar ruedas, giros y subidas de escalones. Explica dos métodos para practicar el equilibrio parado, ya sea con la moto en marcha o detenida. También describe la técnica para levantar la rueda delantera o trasera, realizar giros en pendientes, y subir y bajar escalones de manera segura adoptando la posición corporal adecuada y usando el
El documento habla sobre el atletismo y el salto de alto. Explica que el atletismo incluye carreras, marchas, lanzamientos y saltos. Luego describe el salto de alto, incluyendo cómo se realiza la competencia y cómo los atletas van aumentando la altura del listón. Finalmente, recomienda ejercicios para mejorar la fuerza, velocidad y potencia explosiva necesarias para saltar más alto, como subidas de escalones, sentadillas y elevaciones de tobillo con pesas.
Este documento presenta una webquest sobre porrismo que incluye instrucciones para formar equipos, asignar posiciones, crear una rutina y presentarla. Los estudiantes aprenderán sobre las posiciones básicas de porrismo como flyer, base y tercera y practicarán levantamientos y acrobacias. Cada equipo creará y demostrará una rutina original que será evaluada.
Este documento presenta un plan de 5 clases para aprender a hacer un potro o salto de conejo en BMX. La Clase 1 explica los fundamentos del truco. La Clase 2 describe cómo empezar alineando los pies y llevando el timón al pecho. La Clase 3 añade jalar los pedales hacia arriba. La Clase 4 enfatiza la práctica para ganar confianza. Y la Clase 5 ofrece enlaces de video tutoriales adicionales.
Proyecto de Educación Vial sobre el Uso correcto de la bicicleta como transporteCarol Papaleo
Este proyecto educativo tiene como objetivo enseñar a los alumnos de primaria el uso correcto y seguro de la bicicleta. A través de charlas, videos e imágenes, los estudiantes aprenderán sobre las partes de la bicicleta, la importancia del uso de casco, y los pasos para aprender a montar en bicicleta de forma segura. El proyecto también busca crear conciencia sobre el respeto de las normas de tránsito y los beneficios del uso de la bicicleta para la salud y el medio
Este documento proporciona información sobre partes básicas de la bicicleta de montaña, ajustes de tamaño, técnicas de conducción según el terreno, preparación para rutas y mecánica básica. Explica cómo ajustar el sillín y manillar, los tipos de frenos y pedales, y ofrece consejos sobre cambios de velocidad, curvas, subidas, bajadas y más. También cubre equipamiento necesario, normas de circulación, revisión de la bicicleta y solución de averías com
Este documento proporciona información sobre partes básicas de la bicicleta de montaña, ajustes de tamaño, técnicas de conducción según el terreno, preparación para rutas y mecánica básica. Explica cómo ajustar el sillín y manillar, los tipos de frenos y pedales, y ofrece consejos sobre cambios de velocidad, curvas, subidas, bajadas y más. También cubre equipamiento necesario, normas de circulación, revisión de la bicicleta y solución de averías com
Este documento proporciona información sobre partes básicas de la bicicleta de montaña, ajustes de tamaño, técnicas de conducción según el terreno, preparación para rutas y mecánica básica. Explica cómo ajustar el sillín y manillar, los tipos de frenos y pedales, y ofrece consejos sobre cambios de marchas, curvas, subidas y bajadas. También cubre la preparación de rutas, equipamiento necesario, normas de circulación y pasos básicos para reparar pinchazos.
Trafikoa 2013 es_esto va sobre ruedas - guia familiar para el uso seguro de l...patxigalarraga
Este documento ofrece una guía para enseñar a niños a montar en bicicleta de forma segura. Explica los pasos a seguir, como enseñar a mantener el equilibrio, pedalear, arrancar y frenar. También da consejos sobre el uso del casco, la elección de la bicicleta, y mantener la mirada en la dirección de la marcha para anticipar posibles obstáculos.
Este documento ofrece una guía para enseñar a niños a montar en bicicleta de forma segura. Explica los pasos a seguir, como enseñar a mantener el equilibrio, pedalear, arrancar y frenar. También da consejos sobre el uso del casco, la elección de la bicicleta, y mantener la mirada en la dirección de la marcha para anticipar posibles obstáculos.
Curso practico de trucos elementales del skatemiguecruz98
Este documento ofrece instrucciones sobre trucos básicos de skateboard como el ollie, el flip y dominar rampas. Explica que para hacer un ollie se debe agacharse, deslizar la tabla hacia arriba y saltar sobre ella, y que para hacer un flip se raspa la tabla en diagonal. También cubre la importancia del patrocinio en el skateboarding.
Este documento presenta un programa de entrenamiento de 15 semanas para mejorar el salto vertical. El programa incluye varios ejercicios como saltos, levantamientos de talones y saltos en escalones realizados en series y repeticiones específicas cada semana. Las semanas impares se realizan los lunes, miércoles y viernes, y las pares los martes, miércoles y jueves. La semana 13 es de descanso y la 15, la última, es la de mayor exigencia muscular para preparar la recuperación final y ganar
Las transiciones en las modalidades de TriatlónJavier Madrigal
Clinic de Iniciación al Triatlón. Charla sobre la información básica de las Transiciones.
Índice:
1. Definición
2. Tipos
3. Consideraciones
4. Secuenciación T1 y T2
5. Principio de la transferencia
6. Propuesta básica de progresión en el entrenamiento
7. Entrenamiento de las transiciones con enfoque a las capacidades físicas
8. Aplicación en Entrenamientos
9. Evaluación
10. Conclusiones
El documento describe el origen y desarrollo del step aeróbico. Gin Miller inventó el step mientras se recuperaba de una lesión haciendo aeróbicos de alto impacto. El step es una plataforma de diferentes alturas sobre la cual se realizan rutinas aeróbicas de bajo impacto siguiendo la música. El documento proporciona detalles sobre la técnica correcta, los niveles para principiantes y avanzados, y cómo planificar una rutina completa de step aeróbico.
1. COMO EMPEZAR A MONTAR DIRT JUMP
INSTRUMENTOS BASICOS PARA EMPEZAR A MONTAR BICICLETA
INICIO INTRODUCCION TAREA PROCESO RECURSOS EVALUACION
CONCLUCIONES
DISEÑADO POR:
Freddy Ortiz
2. introducción
Vamos a realizar un trabajo para el dominio de la bicicleta,
que nos permitirán pasar los saltos de Dirt Jump, y así lograr
una técnica adecuada, y darles mucho estilo a la hora de
utilizar los saltos .
¿Te
Atreves?
NO Si
5. TAREA
Después de haber realizado los ejercicios, describirán que
dificultades tuvieron que avances, que se puede mejorar en las
indicaciones dadas por el profesor al realizar y harán un video
de cada truco realizado mostrando el avance que se a logrado,
para así poder hacer una retro alimentación significativa .
Tienes que realizar una descriccion de cada ejercicio realizado,
teniendo en cuenta:
-Dificultades.
- Que avances se lograron.
- Que se puede mejorar en el proceso o en las instrucciones para
realizar cada ejercicio.
- Subir un video que permita observar los avances de cada
ejercicio y así poder corregir los errores y resaltar los
6. Proceso
Vamos a comenzar con ciertos ejercicios que nos permitan
desarrollar habilidades para el manejo de la bicicleta a la hora
de saltar en montículos de tierra de Dirt Jump,, se realizaran
ejercicios de como saltar con la bici en el piso, soltar los pies en
el aire, realizar un esap, como hacer un table.
saltar Soltar los Esap Table
pies
7. Como saltar, debes estar con los pies bien puestos en los
pedales y el timón bien agarrado,
- Empiezas halando solo el frente de la bicicleta luego solo
levantando la parte de atrás de la bicicleta es en este
punto donde recordaras las indicaciones dadas al inicio.
- Debes hacer varias repeticiones.
Cuéntame como te fue con la bicicleta e intentando levantarla.
Evaluación
8. Soltar los pies : Ya estas pasando a otro nivel que es
soltar los pies y vamos a darte las instrucciones de
como debes hacerlo.
- Empiezas levantando la parte
delantera de la bicicleta.
- Cuando levantas la parte delantera
de la bicicleta sueltas los pies hacia
arriba pero gradualmente.
- Luego empiezas a levantar la parte
trasera al mismo tiempo que la
delantera.
- Los pies en este punto los sueltas
hacia los lados para poder empezar
a entender los tiempos que tienes
para soltarlos.
Evaluación
9. Realizar esap: bueno vamos a subir el nivel de realizar trucos,
comencemos con un esap.
- Comenzamos saltando sin realizar ningún truco ni posición del
cuerpo, esto es para mirar los tiempo que tiene para realizar
el truco.
- Bueno pasamos al segundo paso que es tener el cuerpo hacia
atrás esto es para realizar una especie de cajón entre el
timón y el sillín esto es para que puedas girar el timón de una
forma más cómoda.
- Bueno ya realizado el cajón podemos empezar a girar el
timón gradualmente no es necesario que empecemos con hacer
el equis .
- En cada salto el cuerpo tiene que estar en línea con la
bicicleta esto permitirá más estabilidad al momento de
realizar el equis.
- Para darle un mejor estilo a este truco, es mejor tener las
piernas serradas, se puede hacer con las rodillasEvaluación
hacia
fuera pero esto hace que el truco pierda un poco de estilo.
10. Vamos a realizar un table de muy buena calidad.
- Vamos a empezar a realizar un truco que es muy fácil, si se
realizan las indicaciones correctas.
- Vamos a empezar girando el timón hacia la parte del centro de
la bicicleta.
- Las rodillas se van a juntar.
- bueno estas dos indicaciones son las básicas para empezar a
realizar el table.
- Cuando el gesto este mas controlado empezamos a girar ,la
mano del lado donde se quiere inclinar sin soltar el timón.
- Las rodillas son muy importantes en este punto por que en la
forma que logres hacer fuerza con ella ayudara a que la
bicicleta quede mas plana y mejorar el truco.
Evaluación
11. Recursos
Tendremos diferentes sitios para iniciar la patrica.
- Para iniciar podemos empezar a saltar cajas de cartón, ellas
nos permitirán entender como va ser la forma de levantar la
bicicleta sin que tengamos que caernos o dañar la bicicleta.
- Otro puede ser en mesetas de tierra que nos permitirán
acercarnos un poco más a la sensación de estar en el aire.
- las pistas de bicicroos nos dan un acercamiento al control de
la pista y como es un salto normal de Dirt Jump.
- hay también diferentes sitios con cajones de espumas que nos
permitirán empezar a intentar los trucos ya planteados
anteriormente.
Enlaces:
http://bmx.transworld.net/tag/magazine/
http://www.vitalbmx.com/
12. Evaluación
El tipo de evaluacion que se realizara es evaluativa con el fin de adaptar su
acción pedagógica a los procesos y los problemas de aprendizaje observados
en los alumnos. En este sentido tiene una función de regulación de los
medios de formación del sistema educativo. Se proponen tres etapas de la
evaluación formativa: recogida de informaciones relativas a los progresos y
dificultades de aprendizaje del alumno; interpretación de estos datos y
diagnóstico de los factores que causan las dificultades; y adaptación de las
actividades educativas.
13. CONCLUCIONES
En este trabajo se pretende que el corredor de Dirt Jump se
introduzca a esta disciplina con ejercicios básicos para el
control de la bicicleta, por medio de la descripción de las
experiencias que han tenido los corredores en el transcurso del
curso y por medio de videos que ellos me facilitan se crea una
retro alimentación que favorecerá el proceso de los corredores
y del profesor para ir perfeccionando cada día las técnicas y la
forma de enseñar este deporte.